“8小时睡眠论”是错的?65岁以后,每天睡多久好?告诉你答案

《欧洲心脏杂志数字健康》发表过一篇研究,根据数据显示,晚上10:00～10:59是最佳入睡时间,出现心血管事件的风险最低,经过一晚上7-8小时的休息,早上6～7点起床最佳。但是也有人即使晚睡依然精力充沛的人,这些人可能天生具有“夜猫子”基因,但总的来说,还是建议晚上11点前入睡为宜。北京清华长庚医院耳鼻咽喉头颈...

48小时内!以色列遭遇4大重创,精锐覆没,盟友态度急转弯

48小时内！以色列遭遇4大重创，精锐覆没，盟友态度急转弯2024年10月7日，以色列特拉维夫的街头一片寂静。这座常年喧嚣的城市仿佛被按下了暂停键。街角咖啡馆里的电视机不停闪烁，播报着令人震惊的消息。就在过去的48小时内，这个中东强国遭遇了四连击，犹如一记重锤，将其打得措手不及。黎巴嫩南部，一场本应展示...

你一般几点吃晚饭?西班牙学者:睡前四小时吃晚餐,就能控糖!

来自西班牙穆尔西亚大学、美国布列根和妇女医院等的研究人员在DiabetesCare杂志上发表了研究文章。研究结果表明:吃晚餐应在睡前四个小时。每位参与者(n=845)在8小时禁食后进行了两次晚间2小时75克口服葡萄糖耐量测试:一次是在习惯就寝时间前4小时进行(“早晚餐时间”),另一次是在习惯就寝时间前1小时进行(“晚...

“用四个小时翻山越岭去上学!”网友拍到震撼一幕,评论区:当初我...

“用四个小时翻山越岭去上学！”网友拍到震撼一幕，评论区：当初我也是这样……综合整理自微信公众号“人民日报”、同济大学学生资助、半月谈、共青团新闻联播、希望工程，抖音@人民视频、@奥林匹克运动会、@无线昆明小小的背影背着书包正努力翻过高高的山……近日一位网友在上班途中记录了这样一段画面网友们...

四块钱「多西环素」治疗支原体肺炎,这几点注意事项要记牢!

米诺环素:首剂4mg/(kg·次),最大量不超过200mg,间隔12h后应用维持量2mg/(kg·次),q12h,口服,每次最大量不超过100mg。一般疗程为10d。成人社区获得性肺炎基层合理用药指南1.成人:细菌性感染,第1日总量100mg、每12小时1次;继以100~200mg/次、1次/d,或50~100mg/次、每12小时1次。

医学大咖分享让血管健康年轻的秘诀:睡前十小时远离咖啡茶饮,健康...

如何拥有一个健康的睡眠，不妨听听毛威教授这几点建议：“睡前10小时尽量不喝含咖啡因的饮料，睡前3小时不进食，睡前2小时不处理邮件，睡前1小时不刷手机短视频(www.e993.com)2024年11月12日。”此外，饮食上遵循“四少四多”原则：控制总热卡摄入，用餐七八分饱；少盐；少油；少糖；多品种饮食；多吃蔬菜水果；多选全谷物食物；多摄入优质蛋白...

台海演练,为何只持续四十八小时?所有准备已就绪,只待一声令下

根据东部战区发布的权威公告,我们可以得知,此次演习在5月23日和5月24日这两天进行,总持续时间最长为48小时。相比之下,2022年8月份解放军在台海演练前后持续了约一周,而2023年4月份的联合演练持续了大约72小时,从4月8日一直持续到4月10日。因此可以看出,此次台海联合演练是解放军近年来持续时间最短的一次。

2025内蒙古考研初试时间安排在什么时候

初试时间:2025年12月21日至22日复试时间:一般在次年的3月或4月,具体时间需关注各高校的通知。考生应密切关注教育部及所在院校的官方网站,以获取最新的考试信息和安排。??二、复习规划建议在了解了“2025内蒙古考研时间安排”之后,制定合理的复习计划显得尤为重要。以下是一些实用的复习建议:...

苦战近3小时,打到凌晨2点!郑钦文创造另类纪录,美网8强诞生4席

第一盘,两人各自保发,比分打到6-6平,最后抢七大战,郑钦文7-2打崩了维基奇,先下一城。第二盘,维基奇6-4扳回一城,不过决胜盘心态逐渐崩了,被破2个发球局之后,比分2-6输掉,目送郑钦文晋级八强。这场比赛打了近三个小时,已是纽约当地时间凌晨2点多,联手维基奇创造了美网赛会历史上女单比赛最晚完赛纪录,最终...

到底几点吃饭最健康?早餐晚餐“黄金时间”出炉

建议可以把一碗米的一半或者至少1/4,替换成全谷物(糙米、燕麦等)和杂豆(红豆、绿豆等),然后一起煮了吃。2、稍微吃少点大家都知道:晚饭要吃「少」,可多少才算「少」呢?七分饱、就很好。最简单的判断方法就是,吃到「意犹未尽」的感觉,如果感觉到撑,那显然已经吃多了。