晚上几点睡觉最好?不是22点也不是23点!70岁以上的老人多注意

人体内的器官修复同样需要特定的时间,中国中医科学院研究表明,晚上9点到11点是肝胆排毒的黄金时间,错过这个时间段会影响第二天的精神状态。一位退休的舞蹈演员王阿姨分享了她的经验:"我以前演出结束经常凌晨才睡,退休后调整到晚上10点半入睡,身体状况明显改善了。"上海交通大学医学院附属瑞金医院老年科研究指出,70...

不要被“八小时睡眠法”忽悠了!五十岁后最佳的睡眠时间是多少?

其实不管是睡得少与睡得多会引起身体的不适,那么还有一种情况就是睡得晚,在中医的观念里身体的脏器都是有着自己的休息时间的,而晚上的10点到凌晨2点这段时间是肝的活跃期。肝在人体中属于一个干“脏活累活”的器官,它负责解毒和排毒,身体内的毒素都是在肝部分解处理掉的,肝也是在晚上10点到凌晨2点修复自...

几点睡觉算熬夜?提醒:不是11点,也不是12点,别搞错

如果晚上10点以后睡觉,会降低肝脏的解毒功能,诱发肝脏病变,对身体造成危害,所以10点后睡觉就算是熬夜。肝脏在夜间的时候会进行自我修复和排毒的工作,长期熬夜的话,体内的毒素不能正常排出,肝脏的排毒{fdug}{haojiadai}能力无法正常运转,所以会造成肝脏病变,进而损伤身体健康。03熬夜后睡懒觉,能...

晚上11 点肝要排毒?你被这些“养生秘诀”坑了太久

1.晚上11点肝要排毒?这个邪我不信。首先,人体真的没有什么「排毒时间表」。其次,要说肝脏的「排毒」功能,其实就是把相关物质代谢掉,比如酒精。2.晚上不吃饭能减肥?看把你给能的。不管是谁,每天少吃一顿饭都会减掉一点体重,但靠节食减掉的大多是水分,很容易反弹。不吃晚饭挺伤身体的,还容易伤害...

7个信号说明你可能真的老了 34岁,一个值得关注的时间节点

人的衰老过程并非匀速进行,这一点或许会让你感到意外。我们常常在年轻时期精力充沛,即使睡眠时间短暂,也能迅速恢复活力。但随着年龄增长至中年,即便夜晚安眠十小时,醒来时仍觉疲惫

肝不好,睡觉会出现这5种迹象,占一样就要警惕你的"肝脏健康"了!

而肝脏也是需要“睡眠”的(www.e993.com)2024年11月11日。晚上11点是肝脏新陈代谢,进行排毒和修复的时间。如果此时没有良好睡眠,肝脏很难得到充分休息,又会加剧肝损,形成恶性循环。睡觉“5不稳”,速查肝功能!肝不好的人,睡觉会容易出现这5个症状:01晚上睡不着褪黑素控制昼夜节律交替,主要由肝酶细胞代谢。慢性肝病患者可能存在对褪黑...

晚上做到这4件事,让你身体持续燃脂!

晚上是身体进行修复和排毒的重要时间,如果熬夜或者睡眠不足,会影响身体的代谢和健康。因此,建议晚上要早点睡觉,保证每天有8个小时睡眠时间,有助于身体的代谢和健康。同时,睡眠质量也很重要,可以通过睡前泡泡脚、改善睡眠环境、避免睡前过度兴奋等方式来提高睡眠质量。

在电子厂上夜班有什么危害吗?为什么厂里有的年轻人喜欢上夜班?

我们通常认为上夜班对身体有害,但研究发现长期白天和夜晚睡觉对身体没差异。这一结果可能会让人惊讶,因为我们通常认为夜晚睡觉更有益健康。在工作量相同的情况下,一些人感觉上夜班更劳累,可能有以下两个原因:一、心理暗示:在中国有一种广为流传的说法,即“夜晚睡觉的时间是器官排毒的时间”,然而,科学研究表明,其...

长寿人一般睡几个小时

长寿人到60岁后,一般睡5、6个小时是合适的,但是必须保证睡眠质量,睡对时间段,这个黄金时段不可错过,那就是晚间9、10点入眠到次日凌晨3、4点起床,早睡早起,如果有点累,还可以午休半小时。也就是强调子午觉尽可能睡到。人睡觉时,是身体器官排毒时间,二更9点到11点,淋巴系统排毒时间,这是入睡最好。三更11点...

晚上几点睡觉才算“熬夜”?这个“时间点”,很多人还在玩手机

超过这个“时间点”睡觉,就算熬夜人体的“生物钟”决定了我们什么时候会犯困,什么时候自然醒,也决定了体内各个器官什么时候开始自我修复和排毒,所以,顺应人体“生物钟”调整我们的作息,才能为健康长寿打好基础。一般情况下,下午六点左右应该是我们吃完晚餐的时间,经常超过这个时间吃晚饭的人要注意了,因为只有在这个...