运动越努力 卒中越遥远?

抗阻运动也相对有利,可和有氧运动进行结合。不过,运动也是一把双刃剑,也有因运动不当诱发脑梗心梗的病例。大量运动、出汗多、饮水少,导致血容量不足,很容易引起低灌注而诱发卒中;迅速蹲起可能引起脑灌注压过山车式上升或下降,容易诱发出血性或缺血性卒中;撞树这种剧烈活动可能引起脑卒中震荡或外伤性出血等。冬季是...

世界卒中日|科学运动预防脑卒中发生

卒中是威胁我国居民健康的重大慢性病之一,具有发病率高、复发率高、致残率高、病死率高及经济负担高等“五高”特点。卒中发病急、病情进展迅速,是我国当前第一位致残病因,可导致肢体瘫痪、语言障碍、吞咽困难、认知障碍、精神抑郁等,严重影响患者生活质量,给家庭和社会造成巨大负担。二、脑卒中的危险因素高血压和...

为什么坚持锻炼却没瘦 医生:饮食控制比运动更为关键

有氧运动常见的有游泳、长跑、健身操,能够提高心肺功能;无氧运动主要是一些抗阻训练,像健身房撸铁、冲刺跑、自身负重锻炼等,这有助于增加肌肉量。决定运动消耗量的,除了运动类型外,还包括运动的时间和频率,如果要运动变瘦,要有足够的频率,每周运动2～3次,且运动的强度以中等强度为主,选择自己喜欢、可坚持、耐受的...

帕金森患者如何科学运动?这份实用指南请查收!

抗阻运动是一种旨在提高肌肉力量和灵活性的活动,它要求在不引发过度疲劳的前提下,主动或被动地锻炼身体的主要肌肉群。这类运动可以通过使用各种运动器械来实现,如杠铃、哑铃、壶铃、拉力器和阻力带等。同时,还有一些无需运动器械的抗阻运动,如仰卧起坐、俯卧撑和引体向上等。这些活动都能有效地增强肌肉力量,对于帕金...

锻炼的最佳时间不是“天刚亮”,而是这个时间,助眠又延寿!

快走、慢跑、游泳、骑行、健身操、跳绳以及各类球类活动等,都是不错的选择。3.抗阻运动抗阻运动在提升睡眠质量方面表现出色。即便没有充裕的时间前往健身房,我们依然可以利用自身重量,或者弹力带等便捷工具来进行有效的抗阻锻炼。臀桥、俯卧撑、靠墙静蹲、深蹲以及弹力带抗阻训练,都是值得推荐的锻炼方式。

运动越努力,卒中越遥远?七问脑卒中

追问6:运动与卒中的关系是什么?北京天坛医院神经病学中心主任医师郑华光介绍,规律运动可以降低脑卒中危险水平,也能降低血糖、血脂、抑郁风险,提高认知能力(www.e993.com)2024年11月3日。有较充分证据表明,中等强度的有氧活动能起到较好的预防卒中效果,如骑自行车、游泳、打球等。抗阻运动也相对有利,可和有氧运动进行结合。

奔跑可防胰岛细胞衰老!哈佛:运动升高胰高血糖素,逆转细胞衰老

对于糖友们来说,运动是个特别好的降糖帮手。上海交通大学医学院的研究指出,运动能够显著降低血糖水平,但并非所有运动都适合。那么,哪些运动对降血糖效果最佳呢?1、抗阻运动2024年,发表于《英国运动医学杂志》的一项研究指出,抗阻运动对于降低血糖具有显著效果。

于素梅:中国学生运动能力等级标准的研制背景、内容与实践路向|关注

例如,足球运动能力六个等级的测评内容无论单个技能、组合技能还是比赛,都呈现着难度和技能的复杂程度逐级提升的特点,如足球等级赛一、二级为5vs5,三、四级为8vs8,五、六级为11vs11,随着各等级比赛人数的递增,赛场上对学生的观测点也增多,逐步加强对学生足球运动综合能力的评估考查。

胖的人和瘦的人,谁更容易被“骨质疏松”找上门?

2.适量运动,增加抗阻训练从安全的角度来说,一般不推荐老年人进行高强度身体活动。但在身体允许的情况下,老年人也应当增加抗阻训练,提高肌肉含量。运动形式包括但不限于登台阶、哑铃训练、弹力带训练和游泳。老年人肌肉含量低也会增加跌倒和骨折的风险。

想睡个好觉?新秘方是睡前4小时进行抗阻运动!多做3个动作

所涉及的抗阻运动包括三个简单的动作:椅子深蹲、提踵、站立膝上提和直腿臀部伸展。每个动作持续20秒,重复三轮,每轮之间可以短暂休息,总计3分钟。结果显示,与持续久坐相比,定期进行抗阻力运动可以显著增加睡眠周期时间(指一个人从上床开始尝试睡觉到最终醒来并完全离开床的整个时间段),平均延长了29.3分钟。