...共识与德尔菲研究第三部分:腘绳肌损伤的康复、跑步和重返运动
腘绳肌在髋铰链、下肢鞭打、跑动制动等运动模式中扮演了重要的角色,它的收缩形式也因角色不同而有差异,同时作为双关节肌,腘绳肌的康复还需结合运动需求而考虑髋主导、膝主导的训练形式。除了长度、肌力之外,考虑到腘绳肌在运动中的重要性,下肢动力链整合、重返跑步、重返运动都是很重要的环节。因其复杂性和多面性...
肌力评估及训练金标准——等速肌力评测及康复训练系统!
通过在不同负荷下以恒定速度进行肌肉收缩,可以刺激肌肉的生理和结构适应性,包括肌纤维的增长和变化,从而提高肌肉的功能和性能。PART.4等速肌力训练疗法的优势等速肌力训练具有恒定速度和顺应性阻力两大特点:既可以根据需要预设运动速度,又能保证在运动过程中任何一点的肌肉活动均承受较大阻力,这两个基本特点保证了其...
冬季血压易升高,怎样运动可以安全降压?
据研究报道,等长运动也是有效的。等长运动也称为静态运动,是指肌肉收缩,而肌肉长度不改变,不产生关节运动。比如,靠墙静蹲、平板支撑、臀桥、扎马步、踮脚尖(提踵)等。此外,等速运动、等长运动与有氧运动相结合,可能会带来更好的降压效果,改善心肺功能。建议一周进行不少于2次的中等或更高强度的力量训练。...
运动之前到底要不要拉伸?静态、动态拉伸和PNF拉伸你知多少?
PNF也叫本体感受神经肌肉伸展法,是指被伸展肌肉在进行静态伸展前先做等长收缩(对抗不能移动的重量或阻力的收缩)。该拉伸适合爆发力类、柔韧素质:PNF拉伸具有提高下肢爆发力的潜在可能,因此爆发力类运动前可以进行PNF拉伸,因为有研究表明,PNF牵拉过程中,肌肉主动收缩对抗牵拉,有利于提高肌肉与神经系统的联系,使...
肌张力评定——史上最全康复评定量表大合集!
2.肌张力减低(hypomyotonia)是指肌张力低于正常静息水平。对关节进行被动运动时感觉阻力降低或消失,表现为关节活动范围增加。肌张力减低见于下运动神经元疾病、小脑病变脑卒中软瘫期、脊髓损伤的休克期等。3.肌张力障碍(dysmyotonia)是一种因持续的肌肉收缩导致扭曲和重复运动及异常姿势的神经性运动障碍,临床上常见...
【康复学科建设方案】一文带您了解软组织损伤康复!
■预防肌肉萎缩:神经肌肉电刺激(NMES)、肌电生物反馈电刺激、中频治疗等(www.e993.com)2024年8月1日。■维持增加关节活动度,预防挛缩畸形:CPM关节康复器、激光磁、悬吊康复系统等。(2)手法治疗被动运动、牵伸技术、关节松动术、SET悬吊系统、贴扎技术、肌筋膜手法、软组织松解手法、DMS等。
翔宇医疗康复方案助力脊柱健康全生命周期管理!
3.物理因子治疗:利用物理因子激活失用的肌肉,包括电疗、磁刺激等刺激或放松废用肌肉,如中频脊柱物理治疗系统、生物反馈助力电刺激仪、深层肌肉刺激仪、低频神经电刺激。4.辅具佩戴:长期脊柱矫正性支具,配合运动疗法训练。5.作业治疗:坐站姿势的健康教育及指导。
动起来吧,这三类运动真的可以降血压
等长运动魏巍主任介绍说,等长运动也称为静态运动,是指肌肉收缩,而肌肉长度不改变,不产生关节运动的运动方式。比如,靠墙静蹲、平板支撑、臀桥、扎马步、踮脚尖(提踵)等。有氧运动魏巍主任表示,身体允许的情况下,可进行包括快走、跑步、游泳、自行车等有氧运动来降压。一般建议一周进行150—300分钟中等强度有氧运...
等速学习第九期:等速衡量肌肉收缩效率的指标—平均功率
文章涉及到等速肌力测试系统的重要指标——平均功率(AveragePower,AP),这个指标是指单位时间内肌肉的做功量,反映了肌肉做功的效率。在等速肌力测试中,保证肌肉收缩充分的情况下,AP值与测试速度有关,即在一定范围内,测试速度越快,往往AP值就越大。说明测试中测试速度越快,往往肌肉做功的效率越高。
为什么要进行肌肉的离心运动训练?
离心训练肌肉收缩的同时涉及到拉伸肌肉的动作;相反,向心训练肌肉收缩的同时肌肉被缩短。离心训练可以产生比肌肉向心训练或者等张训练更大的肌肉力量。肌肉离心训练能够产生更大的力量可能是各种特殊性综合的结果,例如横桥移动过程中分子水平上的变化特殊的神经控制方式。因此,在肌肉做离心运动的过程中,可能会给肌肉带来一个...