睡前有这5个习惯的人易胖肚子 不想腹部长赘肉8种食物少吃
①睡前喝奶:牛奶含有大量脂肪,睡觉后人体新陈代谢变慢,大量脂肪储藏起来,尤其是腹部。②躺着玩手机:手机发出的蓝光会抑制褪黑素分泌,影响夜间睡眠,睡眠不足影响内分泌,减慢新陈代谢,让体脂增加。③饮咖啡和茶:美国哈佛大学一项报告称,睡眠不足与胃饥饿激素水平升高有关,间接增加体重。④晚餐吃太晚:理想情况下...
收好!哪些零食健康不长胖
哪些零食健康不长胖没到饭点就感觉饿了?#嘴里很享受心里很想瘦#,这样的食物有吗?@健康中国:可以适量吃点零食补充能量。一小把原味坚果适量中低糖的新鲜水果黄瓜、圣女果等果蔬一杯纯牛奶或低糖酸奶一块蒸玉米或紫薯选对食物,远离高盐、高糖和高油的“三高”零食,“嘴馋星人”也能吃出健康!(人民...
为什么喝茶不会长胖的原因,解密:为什么喝茶不会导致体重增加?
首先,茶中的发胖***是一种***性的物质,过量摄入可能导致心跳加快、失眠、神经高度紧张等不适症状。特别是睡眠质量差的女性,喝茶过多可能使睡眠质量进一步下降,导致长期的疲劳和精神紧张。其次,茶叶中的人体***和茶多酚等物质会***肠胃蠕动,过量摄入可能引起胃部不适、腹泻等消化道问题。其是对于存...
身上有这3种特征的女人,一看就是“富贵命”,普通人装都装不像
外在形象是一个整体,真正有富贵气质的女人,形象打扮不会花里胡哨,更多的会追求一种极致简约感,呈现出大气的一面,不管是风格穿搭还是妆容的设计,最终都会用简约得体的一面,来令人折服。二、原来有以下三种特征的女人,是天生的“富贵命”特征一:体态优雅大方⑴身材线条看起来平直又立体上了年纪的女人,如果更多...
中国成人肥胖指南
世界卫生组织肥胖专家顾问组,针对亚太地区人群的体质及其与肥胖有关疾病的特点,在2002年也曾提出亚洲成年人在不同体重指数和腰围水平时,相关疾病发病危险度的界值,即体重指数在23.0-24.9为肥胖前期,大于25为肥胖[11](参见附录表Ⅰ-2),并建议各国应收集本国居民肥胖的流行病学以及疾病危险数据,以确定本国人群的...
碳水选得好,减肥不烦恼!世卫推荐这4种优质碳水
发表在《英国医学杂志》(BMJ)上的一篇文章,通过13万人的数据对不同来源的碳水化合物和长期体重变化的关系进行分析,找出了哪些碳水更“胖人”(www.e993.com)2024年10月14日。结果显示,最能让人长胖的“冠军”是淀粉类蔬菜,分析结果,每天多摄入100克,4年中体重多增加2.6千克,其次才是淀粉和添加糖。而非淀粉蔬菜和纤维则与体重增加较少有关。
这些秋季健康俗语 蕴含着哪些科学道理?
秋高气爽,气候宜人,但很多人却感到四肢无力,懒动懒言,睡眼蒙眬,干什么都提不起精神。这就是我们常说的“春困秋乏”。为什么人们会有这样的感觉呢?天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲解释说,这是因为在炎热的夏季,人的皮肤湿度和体温升高,由于大量出汗使水盐代谢失调,肠胃功能弱化,心血管和神经系统负担...
4天睡不好就可能长胖!哪些中国人最缺觉?
研究显示,睡眠不足会导致内分泌紊乱,调节食欲的激素分泌障碍,只要4天的时间睡不好,体重就可能增加,引起肥胖。正因为如此,《健康中国行动》(2019-2023年)把理想的睡眠时间定为7-8个小时。规律的睡眠对减轻体重也很重要。绝大多数人睡眠的黄金时段是在晚11时至凌晨2时,深度睡眠期间生长激素分泌增加,利于脂肪分解和...
这些秋季健康俗语 蕴含着哪些科学道理?
秋高气爽,气候宜人,但很多人却感到四肢无力,懒动懒言,睡眼蒙眬,干什么都提不起精神。这就是我们常说的“春困秋乏”。为什么人们会有这样的感觉呢?天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲解释说,这是因为在炎热的夏季,人的皮肤湿度和体温升高,由于大量出汗使水盐代谢失调,肠胃功能弱化,心血管和神经系统负担...
对于怎么吃不胖的人,如何增加体重让自己长胖?有3个要点
对于偏瘦的人群,如果你每天只吃青菜却很少吃肉的话,就要警惕了。过量吃红肉,虽然会增加多种疾病的发生危险,但如果一口都不吃,也容易造成营养不良。尤其是动物性食物富含血红蛋白、优质蛋白,吃什么都不会长胖的人,反而会继续维持这种状态,很难长胖。所以,在吃肉上不建议瘦人用吃肥肉的方式长胖,肥肉中有较多的...