每天仅需5分钟,就能降压、降低心脏病风险!性价比太高了

1.等长训练(扎马步、靠墙静蹲、平板支撑等),能降压8.24/4毫米汞柱;2.动态抗阻训练(俯卧撑、深蹲、举重等),能降压4.55/3.04毫米汞柱;3.有氧训练(骑车、步行、跑步等),能降压4.49/2.53毫米汞柱;4.高强度间歇训练,能降压4.08/2.5毫米汞柱;5.有氧运动联合动态抗阻训练,能降压6.04/2.54毫米汞柱。

每天仅需5分钟,就能降压、降低心脏病风险!性价比太高了_澎湃号...

1.等长训练(扎马步、靠墙静蹲、平板支撑等),能降压8.24/4毫米汞柱;2.动态抗阻训练(俯卧撑、深蹲、举重等),能降压4.55/3.04毫米汞柱;3.有氧训练(骑车、步行、跑步等),能降压4.49/2.53毫米汞柱;4.高强度间歇训练,能降压4.08/2.5毫米汞柱;5.有氧运动联合动态抗阻训练,能降压6.04/2.54毫米汞柱。

万米高空她伸出援手 为青岛护士王淑娟点赞!

10月18日,在重庆飞往青岛的航班上,有乘客突发不适。危急时刻,青岛市市立医院东院急诊科护士长王淑娟在万米高空伸出援手,最终让乘客转危为安。如果不是这封信的到来,没有人会知道这段惊险的救援故事,因为在事件的主人公王淑娟看来,这点小事儿,不值一提。万米高空,她轻声说:“请你相信我”10月18日下午,...

它是“水中参”,碰到别手软,一周吃3次,通便、降压、强免疫!

1、把肉丝放碗里,加点料酒,大约一勺就够了。撒点盐,不用太多,一小勺就成。再加一勺玉米淀粉,然后拌匀。腌上15分钟,这样炒出来的肉又嫩又滑。2、锅烧热,倒点油。油热了以后,把肉丝倒进去翻炒。炒到肉丝变色后,先盛出来放一边。3、锅里再倒点油,烧热后放入切好的小米椒,爆出香味。接着把毛豆倒进去...

“耳尖放血”为老人降血压---大众卫生报数字报刊平台

耳尖放血具体操作方法也较为简便,由中医资质医生或护士取穴,将患者耳廓从后向前对折,耳轮上部最顶端处即为耳尖穴;然后手指按摩整个耳廓,使其充血;操作者在无菌操作下,针头以垂直方向对准耳尖穴位快速刺入约1~2毫米深,挤按针孔周围使其出血约3~5滴,然后按压针孔止血,并采取同样方法操作对侧耳朵。半小时后复测,血...

每天这样捏一捏耳朵,激活全身93穴!降压、养脑,还防痴呆

降压沟,又称耳背沟,是耳穴中的一个重要穴位(www.e993.com)2024年11月12日。经常按摩此穴位可以间接刺激脊神经,对脏腑有一定的调理作用,从而有助于降低血压。详细取穴方法请点击图片按摩方法:将食指指腹轻轻放在降压沟上,如果按着有明显皮下“跳动”的感觉,说明血压偏高。找到降压沟后,用一只手的拇指在耳前、四指在耳后从反面托住耳朵;再...

平时都吃西药降血压?试试老祖宗的智慧,中药降压也不差!

这两种中药也是降血压的好手:钩藤,《全国中草药汇编》别名“倒挂刺”“鹰爪风”。息风止痉作用明显,为惊痫抽搐要药。药理研究证实钩藤能明显降血压,改善血流动力学,抗心律失常,抑制血小板聚集,抗血栓形成,可用于治疗心脑血管病属肝阳、肝火证。其活性成分为钩藤碱,怕热,用于降血压时不宜久煎,要后下取效。

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

使与肥胖相关症状有所缓解,使降压、降糖、降脂药物能更好地发挥作用。6.4.4.3减重药物的选择肥胖的病因可能因人而异,不同人对药物的反应也可能不同。过去曾有人用中枢性作用药物芬氟拉明(Fenfluramine)和芬特明(Phentermine)等降低食欲,由于芬氟拉明对心脏瓣膜损害的副作用得到证实,有些国家如美国已禁用。目前...

晒太阳是“最便宜”的养生方式!但要注意这5点

4.夏天短裤、短袖,冬天露出手紫外线可以带来光老化,注意皮肤敏感部位比如面部与前臂涂抹适量的防晒用品,阳光强烈时可佩戴墨镜防止眼部损伤;而手背、肢端(胳膊、腿)这些地方皮肤厚度适当,是接受紫外线比较好的部位。5.饮食也要注意光敏性食物及药物:灰菜、苋菜、芹菜、油菜、菠菜、小白菜、莴苣、芥菜、荞麦、泥螺、...

喝粥这样煮,比“参汤”更滋补!老中医点赞,浓稠顺滑还养胃,胜过...

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