专家解读高血压指南更新要点

6.对于血压控制良好的高血压患者，推荐以有氧运动为主、抗阻运动为辅的混合训练，同时结合呼吸训练与拉伸训练。有氧运动包括：散步、快走、慢跑、骑行、游泳等中等强度持续运动。抗阻运动包括：动态抗阻运动，如坐姿和站立双上肢开合举，站立踮脚提踵（抬起足跟）。静态抗阻运动包括：坐姿或者站立双手侧平举；负重侧平举...

高血压病人:这10个要点你一定要知道!

原来吃一种药能控制,现在需要两种药才行,这是正常现象,不要过于担忧;8如果经济条件允许,最好选择每日一次的长效药物,简单、且降压作用平稳;如果经济条件不好,选择价格低廉的其他降压药物也行,最重要的是一定要把血压降下来;9最好自己买个血压计,经常在家测量血压。只要方法正确,在家测血压的数值比在医院测量...

快收藏!中国高血压临床实践指南发布,要点汇总,全是干货!

上臂平放于桌面,血压计袖带中心保持同心脏水平(1D);(2)选择合适的袖带(气囊长度为臂围的75%~100%,宽度为臂围的37%~50%,袖带气囊宽12cm、长22~26cm适用于大多数成人)进行血压测量,上臂围>42cm者可选择腕式电子血压计(1B);(3)测量血压的上臂应充分暴露或只覆盖单层衣物(勿挽袖子),袖带下缘置于肘窝上方...

高血压患者饮食要点

1.多吃新鲜水果和蔬菜。新鲜水果和蔬菜中富含钾、钙、镁等营养物质,有助于维持血压稳定。需要注意的是,合并糖尿病的患者慎食水果。2.适量低脂乳制品。低脂乳制品含有蛋白质、维生素、矿物质等营养物质,尤其是钙的含量高、脂肪含量较低,在补充营养的同时可有效避免血脂升高。3.多吃谷物。谷物中含有生物活性物质...

重磅|中国高血压防治指南(2024年修订版)

本指南强调高血压的防治应基于高血压的分级、分期和分型的原则进行。近年来,我国高血压的患病率仍呈逐渐上升趋势,除了人口预期寿命延长和高盐摄入等传统高血压发病危险因素外,代谢相关的危险因素(如超重与肥胖)、心理因素等危险因素在高血压的发生和发展中起到越发重要的作用。随着社会发展、科技进步和医保支付能力的...

【全国高血压日】健康体重,理想血压

2024年全国高血压日宣传要点一、预防高血压,从健康生活做起1.减盐:盐摄入过多会增加高血压发病风险,应长期坚持控制盐的摄入(www.e993.com)2024年11月2日。我国居民平均食盐摄入量超过9克/日,显著高于世界卫生组织推荐的每人食盐摄入量不超过5克/日。建议用低钠盐替代部分普通食盐。

把吃高了的血压再“吃”下去!长轻的这份食物要点,你一定要看!

2024年10月8日是我国第27个全国高血压日,今天小轻就给大家讲讲高血压的预防和缓解那些事。高血压无声的健康炸弹1、血管:脑血管疾病高血压是脑出血的高风险因素之一,血压越高,脑出血的风险越大。要知道脑出血的死亡率和致残率都非常高。2、心脏:心脏疾病...

国家卫生健康委办公厅关于开展2024年全国高血压日主题宣传活动的...

2024年全国高血压日宣传要点??一、预防高血压,从健康生活做起1.减盐:盐摄入过多会增加高血压发病风险,应长期坚持控制盐的摄入。我国居民平均食盐摄入量超过9g/日,显著高于世界卫生组织推荐的每人食盐摄入量不超过5g/日。建议用低钠盐替代部分普通食盐。

2024全国高血压日:健康体重,理想血压

2024年全国高血压日宣传要点一、预防高血压,从健康生活做起1.减盐:盐摄入过多会增加高血压发病风险,应长期坚持控制盐的摄入。我国居民平均食盐摄入量超过9g/日,显著高于世界卫生组织推荐的每人食盐摄入量不超过5g/日。建议用低钠盐替代部分普通食盐。

2024版《中国高血压防治指南》发布,更新要点一文汇总!

高钠、低钾膳食,超重和肥胖,吸烟,过量饮酒,心理社会因素等是我国人群重要的高血压危险因素。我国政府和专业组织实施了一系列高血压防控计划和项目,旨在进一步提升高血压防控水平。第二章高血压与心血管风险要点2高血压与心血管风险诊室血压水平与心血管风险呈连续、独立、直接的正相关关系。