中国化的“地中海饮食”模式!江南饮食更适合中国人的体质?

1.主食粗细搭配:将精制米面与糙米、燕麦、小米等粗粮搭配食用,按照1:3~4的比例即可。粗粮富含膳食纤维和B族维生素,可以控制血糖,增加饱腹感,还能预防便秘和脚气病。2.少油少盐:健康成年人每天烹调油摄入量建议不超过25克。学习江南人清淡的烹饪方式,多用蒸、煮、炖等方式,少油炸,保留食物的营养和...

(寻味中华丨饮食)四川凉面:夏日“清凉麻辣”从街头走向国际

四川青年厨师付海勇认为,凉面既可与豆芽、黄瓜搭配,也可以同鱼肚、花胶、海参、松茸搭配,但不论配菜和摆盘方式如何创新,其灵魂底味不会变。通过各类活动,付海勇近年来将凉面带到俄罗斯、法国、荷兰、比利时、德国、哥伦比亚等国家。“凉面适口性强,滋味丰富,外国友人都很喜欢。”他回忆道,“有人面前碟子摞起高高...

长痘影响形象?预防痘痘应做好这3大要点

饮食方面特别注意就别吃重口味、高热量的东西,就比如辛辣油腻的东西。长痘痘的朋友可以多吃些水果蔬菜来改善自己的饮食,水果和蔬菜含有的纤维可以帮助消化,痘痘自然也就不容易爆发。许多水果和蔬菜中还含有多种多样的维生素,这些都是皮肤必须的保养品。可以自己定制一个规律的作息时间,因为有些朋友确实经常熬夜,有的...

走出饮食误区 吃出营养安康

“在一年四季中,秋季的饮食是非常重要的,因为这个季节相比夏天来说,不仅气温降低了,而且空气也变得干燥。常说‘秋来食甘’,意思是说入秋以后要常吃一些甘味食物,少吃寒、燥的食物,应季而食,滋润降秋燥。”刘医生说,秋季饮食要记住“滋养补虚、适量补水、清淡少油、粗细搭配”的原则。另外,入秋已经有一段时间...

二十四节气养生历 分享一年四季的健康智慧

饮食最好选用性平、甘、微温的食物，如山药、红枣、黑豆等，避免吃油腻生冷食物，多吃新鲜蔬菜和富含维生素B的食物，比如粗粮类、猪肝、鸡肝。春天肝旺的时候，要少吃酸性食物如牛羊肉、精白米、糖类等，否则会使肝火更旺，损伤脾胃。此季节也是过敏性疾病高发季节，提醒大家春季防治皮肤过敏，需从避免接触各类过敏原...

孩子抵抗力低,怎样提高?儿科医生:日常饮食中,这种营养不可少

帮助大脑健康发育(www.e993.com)2024年11月9日。富含Omega-3的食物包括鱼油、亚麻籽和核桃。提供这些营养素的同时，家长还应关注孩子饮食的多样性和平衡，避免过多加工食品和高糖食品，鼓励孩子多吃新鲜的、全天然的食物。同时，合理的饮食搭配和生活方式也至关重要。通过均衡饮食和健康生活习惯，我们可以为孩子的健康成长提供坚实的基础。

冬至前后多吃这个肉,一年四季不咳嗽,比猪肉羊肉都便宜,特美味

我们时常讲食材因人而异,饮食也要因时而食。夏天可以搭配冬瓜薏米煮老鸭汤,冬天则可以搭配生姜白萝卜焖鸭。今天家尤菜菜来为大家分享鸭肉另外一种鲜美好吃又醒脾开胃的滋补做法,特别适合天气寒冷又干燥的冬季食用。家尤菜菜小贴士:鸭肉这一食材美味又营养,但它也有相关的禁忌人群以及饮食注意事项。我已将其列举在文...

错过了春天拔高5cm,如何是好?“长高秘籍”请查收

影响身高的因素很多,比如遗传、膳食、运动、睡眠,其中遗传因素占60%-70%。也就是说,身高是得“拼爹妈”,但别灰心,后天努努力,照样能“逆袭”。4个小秘诀抓住生长“黄金期”娃长高这事儿,咱也不必太焦虑。机会嘛,一年四季都有的。话不多说,直接上干货——...

102岁老太不服老能跑四层楼 揭长寿秘诀

怎么吃最健康:避免空腹食用大蒜,可以利用煮、炒或做泡菜,减少它的辛辣刺激。或是搭配水饺、面食一块吃,不容易伤胃。3.白菜止咳化痰还抗癌冬天万物凋零,白菜却仍如同松树一样青翠,受到人们普遍欢迎。在中医看来,白菜可以退烧解热、止咳化痰。现代科学发现,白菜的营养价值高,种类多,一年四季都能吃到,是最热门的抗...

关爱女性健康|健康知识知多少——营养知识篇

答:养生与季节有很大关系,一年四季都有不同的食疗养生之道。①春季:进入这个季节要顺应阳气生发的特点,尽可能保护身体的阳气,在饮食方面应以清淡为主,可多吃芽菜、姜等,起到回阳通脉、温肺化饮的功效;②夏季:一年之中阳气最旺盛的季节,皮肤腠理开而外泄,体内阳气也容易外泄,此时就需要进行调理,建议适度吃酸味,...