神仙球!东契奇单手一抛打板命中压哨三分
7月7日15:33|新浪彩票双色球六大行分红4133亿净息差平均值仅1.63%“低息差、高分红”还能走多远?!7月8日17:32|市场资讯银行建行招商银行1党旗在基层一线高高飘扬决口后的24小时争分夺秒转移受灾群众7月8日09:54|央视暴雨消防员救援53...
《单侧训练方法手段、要点、设计方案》单侧与双侧训练要点、方法...
1.单腿硬拉-站立姿势,保持一条腿直立支撑,另一条腿抬起悬空,仅用单腿完成硬拉动作,注重髋关节铰链的力量和控制。2.单腿深蹲-采用类似的动作模式,只用一条腿完成深度屈膝的蹲起动作,保证动作的稳定性和肌肉的全程收缩。3.单腿臀桥-躺姿,一只脚平放地面,另一只脚抬起,使用单腿推起整个身体,锻炼...
一个超简单的全身训练动作,便宜高效、在家就能做!快试试
比如可以单手握在顶端,方便进行单腿硬拉、壶铃抓举等动作;可以双手握在顶端,进行壶铃甩摆,壶铃硬拉等动作;也可以双手握在两端,端起壶铃,进行负重前蹲;或者将壶铃倒置,握在底端,撑起壶铃,进行推举动作。“圆滚滚球体”的材质也有多种不同的选择,铸铁、塑料、钢砂……不同材质的壶铃重量和手感有所不同。对新...
广州中考体育考试4月9日开考!注意避免这些犯规动作
在三级连续蛙跳过程中,手撑地、坐地、脚掌向前滑动、动作故意停顿、双脚不同时落地、双脚不同时起跳判为犯规。投掷实心球过程中,单手投掷、双肩与投掷线不平行、身体任何部位触及投掷线或投掷线前地面、球出手前有助跑动作或双脚同时离地判为犯规。推铅球过程中,不得将铅球移至肩下或后抛掷,铅球完全落在扇形区...
最让你头疼的侧上、侧下旋球,怎么去接?
动作来摩擦球的中后部或者有将拍面竖起来摩擦球中上部的动作就会带有上旋的成分,这个时候再用搓接的方式就一定会冒高吃发球了,侧上旋也是业余选手吃发球最多的一种旋转方式,判断准了上旋,回接球就简单了,无非就是弹击、推压、挑打、扣杀等主动发力了,如果对方上旋较强,则要注意接发球出界的问题,要减力推、挑...
打乒乓球有劲儿使不上,问题出在不会用腰,如何解决?本文细解!
一个方法:坐在椅子上,两脚着地,屁股不动,转动腰部,注意两肩旋转——这样也可以很快就体会出用腰的方法(www.e993.com)2024年7月25日。特别注意,两脚要固定,不要跟着旋转。(只是要您去感觉腰的动作,请温和的转动,可别太过猛烈受伤了……)Tips:注意左肩的指向实地上场练习,很难注意自己到底转腰了没,尤其是向后引拍时很难发现自己是手后...
十运会_新浪网_田径项目介绍
20世纪50年代,美国运动员奥布赖恩发明背向滑步推铅球技术,该技术被称为"铅球史上的一场革命"。70年代,苏联运动员巴雷什尼科夫发明旋转推铅球技术,由于旋转后难以控制身体平衡,至今只有极少数运动员使用。比赛时,运动员应在直径2.135米的圈内,用单手将球从肩上推出,铅球必须落在落地区角度线以内方为有效。男、女...
国家体育锻炼标准 工作指导手册
动作规范:受测者将跳绳的长短调至适宜程度,听到开始信号后快速启动;正摇单脚或双脚跳绳(图3-2).注意事项:测验中,如有跳坏,不计个数,有效时间内可继续测验.图3-230秒跳绳要点图示及说明02203各项测验细则,注意事项25米×4往返跑3.25米×4往返跑测验对象:适用于壮年组.测验方法:...
国家体育锻炼标准 工作指导手册
动作规范:受测者将跳绳的长短调至适宜程度,听到开始信号后快速启动;正摇单脚或双脚跳绳(图3-2).注意事项:测验中,如有跳坏,不计个数,有效时间内可继续测验.图3-230秒跳绳要点图示及说明02203各项测验细则,注意事项25米×4往返跑3.25米×4往返跑测验对象:适用于壮年组.测验方法:...
“年轻人更懂年轻人”!他们在亚运赛场上熠熠闪光
起身疾跑、单膝下蹲、双手擦拭,整套动作一气呵成,略带汗渍的地面马上恢复光泽。观看亚运会排球比赛的观众对他们可能并不陌生,他们就是在排球比赛过程中负责擦试场地地面的专业志愿者,大家又亲切地称他们为“快擦手”。为保证比赛进程不受影响,“快擦手”们除了要动作迅速以外,还不允许蹲着或双膝跪地擦拭,整场比赛...