全球四分之一胰腺癌在我国,提醒:不想胰腺受伤,4种零食要少吃

1、健康饮食饮食上要多吃蔬菜、水果、白肉,少吃猪牛羊肉以及加工肉类、主食保持粗细粮搭配,至少有1/3的粗粮。2、戒烟限酒烟酒都是明确的致癌物,会显著增加癌症的发生风险,想要预防癌症发生,戒烟限酒非常重要。3、坚持运动运动可改善身体整体健康情况,还会让体内产生抑癌环境,对预防癌症发生有积极意义。4、...

要想多活几十年,培养5个好习惯

第四个好习惯:大家多吃天然食材,少吃超市里的加工类食物。不论是加工类的肉食还是小零食,里头高盐、高脂还好多富含反式脂肪酸,吃多了增加心脑血管疾病发生几率。第五个好习惯:建议大家平时培养多喝水的好习惯,多喝水少喝含糖饮料。为什么?因为含糖饮料导致肥胖、糖尿病导致尿酸升高。现在好多小孩得糖尿病、得高...

戒烟1个月人就走了?上了年纪到底还该不该戒烟?真相是这样的

而且电子烟因为不这么呛,所以普通人接受程度比较高,相当于降低了吸烟的入门门槛,像吃小零食一样,慢慢的瘾越来越大。2、使用过滤嘴减量戒烟虽然过滤嘴可以减少焦油以及尼古丁吸入量,但在这种“安全”戒烟的情况下,很多人可能会放松警惕,无形中就越吸越多了,而且容易放弃戒烟。所以戒烟一定要遵循循序渐进的方式,不...

无论烟瘾多大,这3个时间段内最好忍住不吸烟,别掉以轻心

4.寻找替代品：在戒烟过程中，寻找一些替代品可以帮助你缓解烟瘾和戒断症状。例如，口香糖、零食、饮料等都可以成为你的替代品。5.保持积极心态：戒烟是一个长期的过程，可能会遇到挫折和困难。但是，你需要保持积极心态，相信自己可以成功戒烟。同时，你可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等来缓解戒烟过程...

人与血管同寿?专家提醒:防范血管“早衰”做好这8件事!_澎湃号...

3、特别爱吃方便面、饼干、点心等零食4、爱吃肉5、不想运动,只想宅在家里6、男士每天吸烟支数乘以年龄超过4007、爬楼梯的时候感觉胸痛8、手脚发凉,四肢发麻9、经常丢三落四,记不住10、血压突然升高了11、血糖、血脂升高12、自己的直系亲属中有人死于冠心病或中风...

喝粥、喝牛奶能养胃? - 谣言粉碎机 - 辟谣 - 济宁新闻网

因此,苏打饼干可以作为偶尔的零食选择,但不能依赖它来养胃(www.e993.com)2024年11月8日。4.有胃病,少吃多餐最有效?流言:胃不好就少食多餐,这样能够减轻胃肠道的负担,对消化不良能够起到辅助性的治疗作用。分析:对于儿童、老年人等胃肠功能较弱者,少吃多餐可以减少每次进食对胃的负担,在一定程度上减轻胃的单次工作压力,对于胃部确实有一...

喝粥、喝牛奶能养胃?这些“养胃”谣言,很多人中招了!

因此,苏打饼干可以作为偶尔的零食选择,但不能依赖它来养胃。4.有胃病,少吃多餐最有效?流言:胃不好就少食多餐,这样能够减轻胃肠道的负担,对消化不良能够起到辅助性的治疗作用。分析:对于儿童、老年人等胃肠功能较弱者,少吃多餐可以减少每次进食对胃的负担,在一定程度上减轻胃的单次工作压力,对于胃部确实有一...

血管一堵命难保!“天然他汀”就藏在你身边,各个都是高血脂克星!

所以可以选择的是少吃猪牛羊等红肉,选择用富含Omega-3的深海鱼类作为肉类来源,还能补充蛋白质,有益健康。零食坚果一冬天的胡吃海塞以后,零食都应当尽量远离的状态了,不过,搜罗一下没吃完的年货,其实真有不错的加餐零嘴,就是坚果。原味坚果大多富含Omega-3脂肪酸,有益血管健康,还有利于饱腹,可以选择少食多...

【健康科普】老年人的健康生活常识

老年人饮食要定时、定量,每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类(粗细搭配),动物性食物,蔬菜、水果,奶类及奶制品,以及坚果类等,控制烹调油和食盐摄入量。建议老年人三餐两点,一日三餐能量分配为早餐约30%,午餐约40%,晚餐约30%,上下午各加一次零食或水果。

稳稳控血糖,健康过大年

当然,糖友们在吃零食加餐时需要控制好一天进食的总热量,不可以超标哦!长期吸烟、饮酒不利于血糖控制,糖尿病会损伤血管,吸烟非常不利于改善血管病变,长期喝酒会影响肝脏功能及血糖代谢。糖尿病患者可以适量喝茶,推荐选择绿茶、红茶、发酵的普洱茶等,茶中的多酚等物质有稳定血糖、改善血压血脂的作用。当然也要注意,不...