【科普营养】促眠食物推荐!——吃什么营养能帮助睡好觉?

小米、牛奶等食物,因为其蛋白质中色氨酸的比例较高,和肉类等食物相比,更有利于改善氨基酸平衡而有利于睡眠。(图片来自:微信公众平台公共图片库)按以上研究的提示,这里推荐一种可能具有促眠效果的饮品:加麦芽糖的热牛奶。做起来很简单:把超市卖的麦芽糖(棒状、块状均可)用干净布或厨房纸包起来,捣碎。然后加一...

吃什么增加抵抗力好和免疫力?优选可增强免疫力的蛋白粉

因此对于有提高免疫力需求的群体而言,还是更推荐辅助搭配有科学配方的能够增强免疫力的蛋白粉。例如汤臣倍健今年升级推出的星钻蛋白粉,它的蛋白质含量就升级到了高达82%,还采用了动植物双蛋白复配的科学配方,提高了蛋白质的营养价值,其中富含的18种氨基酸,涵盖了9种人体无法合成的必需氨基酸,更有助于增强免疫力,氨基酸...

抵抗力低吃什么能提高抵抗力?优质蛋白质!#增强免疫力的蛋白粉

因此对于有提高免疫力需求的群体而言,还是更推荐辅助搭配有科学配方的能够增强免疫力的蛋白粉。例如汤臣倍健今年升级推出的星钻蛋白粉,它的蛋白质含量就升级到了高达82%,还采用了动植物双蛋白复配的科学配方,提高了蛋白质的营养价值,其中富含的18种氨基酸,涵盖了9种人体无法合成的必需氨基酸,更有助于增强免疫力,氨基酸...

哺乳期补气血吃什么最好最快

乌鸡是一种传统的中药材,具有滋阴补血的功效。其富含蛋白质、多种氨基酸及微量元素等营养成分。适当进食乌鸡可补充机体所需营养物质,有助于改善产后虚弱状态,促进身体恢复。2.黑芝麻黑芝麻含有丰富的铁元素,能够有效预防缺铁性贫血的发生。此外还可以起到润燥滑肠的作用,对于缓解便秘也有一定的帮助作用。3.红枣...

气血虚吃什么补最快最好

阿胶具有滋阴润燥的功效,可用于治疗因气血亏虚所致的症状。阿胶可作为中药材使用,其含有多种氨基酸及微量元素,能有效改善贫血、提高免疫力。4.红枣红枣富含铁元素,能够增强红细胞的合成,从而达到补血的效果。此外还能健脾开胃,增进食欲,对脾胃虚弱所致的消化不良有一定的改善作用。

肌酐高的人吃什么补品好

肌酐高的患者肾功能已经受损,摄入过多蛋白质会增加肾脏负担,因此需要选择低蛋白食品(www.e993.com)2024年11月20日。如鸡蛋、瘦肉等优质蛋白类食物,可以为身体提供必需氨基酸,减轻肾脏代谢负担。2.维生素B6维生素B6参与体内蛋白质的代谢过程,有助于维持正常的肾功能。对于肌酐偏高的患者而言,适当补充可起到一定的辅助作用。该物质能够促进尿素循环,...

鼻咽癌晚期厌食吃什么好

鼻咽癌晚期厌食吃什么好核心提示:鼻咽癌晚期厌食可以考虑小米粥、山药粥、鸡汤、紫菜蛋花汤、香蕉等易消化且营养丰富的食物。需要强调的是,食物并不能直接治疗鼻咽癌,若病情加重或出现其他并发症,应及时就医。鼻咽癌晚期厌食可以考虑小米粥、山药粥、鸡汤、紫菜蛋花汤、香蕉等易消化且营养丰富的食物。需要强调的是,...

经常熬夜加班吃什么好关注一下

经常熬夜加班吃什么好关注一下1、健脑饮食白领女性在工作中由于精神压力较大,易觉疲劳,可出现神经衰弱综合症。因此,要注意健脑饮食。多吃一些含有氨基酸的食物可以很好的补脑,而鱼类、蛋类的食物里面氨基酸是非常丰富的,还可以喝一些牛奶。这些食物可以为我们提供精力,让我们的思维更快。一些含有维生素C丰富的食物也...

甘油三酯高吃什么肉比较好

此外,鸡肉属于白肉,富含优质蛋白质和氨基酸,且脂肪含量相对较少,适合于大部分人群进食,尤其是患有心脑血管疾病的人群更适宜多吃一些鸡胸肉。但需要注意的是,不建议将鸡肉烤得过于油腻,否则容易摄入过多油脂而引起甘油三酯升高。2.鱼肉:包括草鱼、鲫鱼、鲤鱼等淡水鱼类,以及黄花鱼、鲅鱼等海水鱼类,均含有较为丰富的...

喉咙痛吃不下饭吃什么食物好

喉咙痛吃不下饭可以考虑食用小米粥、燕麦片、蒸蛋、香蕉、苹果等易于消化且营养丰富的食物。需要强调的是,这些食物并不能直接治疗喉咙痛,若症状持续不缓解,建议及时就医。1.小米粥小米粥富含多种维生素、氨基酸、脂肪碳水化合物等营养成分,能够为身体补充能量。此外,小米粥还具有健脾养胃的作用。对于喉咙疼痛的人来...