科普|血糖高吃什么食物和蔬菜更好?开封通许县优糖健康管理中心

菌菇类蔬菜:如平菇、蘑菇、木耳、香菇、草菇、金针菇等,这些蔬菜不仅口感鲜美,还能提供丰富的膳食纤维和微量元素,有助于血糖的控制。其他蔬菜:如西兰花、胡萝卜、番茄、黄瓜、苦瓜、莴笋、竹笋等,这些蔬菜也适合高血糖患者食用。例如,番茄富含抗氧化物质和维生素C,有助于增强免疫力;黄瓜含水量高,热量低,且富含膳食...

主食中“加”点它,体重轻了,血糖、血脂、免疫力都受益

芋头所含的淀粉颗粒消化率比较高,能够达到98.8%,所以吃芋头饱腹感高、好吸收。另外,因为芋头富含粘多糖和膳食纤维(大部分为可溶性膳食纤维,约在4.1克/100克左右,比馒头高出近3倍,比米饭高十倍有余),还有增加饱腹感,延缓脂肪吸收的效果,能促进肠胃蠕动,帮助改善便秘等问题。常吃芋头身体会感谢你1.帮助提高...

糖友应知应会:怎么吃主食对血糖影响小?

之所以粗粮有利于控制血糖,真正起作用的是粗粮中含有的更多的膳食纤维,进入胃肠后可以减慢对葡萄糖吸收的速度,有助于降低血糖升高的幅度,所以粗粮也不能多吃,也应纳入全天所吃的米面等主食总量中。NO2:主食可以吃什么?在糖尿病饮食控制中,尽可能让食物种类多样化保质保量最简单有效的方法,在主食的选择上不要只局...

这些很多人都爱吃的主食,很多人以为很长肉,其实减肥友好!

糙米和全麦面食中的膳食纤维还能够延缓血糖上升速度、避免血糖波动过大。这样一来,我们就能够避免因为血糖骤降而产生的饥饿感和暴饮暴食行为了。这对于减肥期间保持饮食规律、控制总能量摄入非常有帮助。三、糙米与全麦面食的美味吃法说了这么多糙米和全麦面食的好处,你是不是已经迫不及待想要尝试了呢?别急,我...

主食别只知道吃米面,这些也可以当主食,而且还更健康!

3.薯类当主食最好搭配荤菜相比米饭,薯类的蛋白质含量没有米饭高,最好搭配荤菜一起吃。从减少对血糖影响的角度,吃薯类也建议搭配叶菜和肉类。升糖的快慢跟烹饪方式也有关,升糖指数:烤红薯>煮红薯>蒸红薯,更建议蒸着吃薯类。莲藕熟吃藕更适合食养调理...

拉好“五驾马车” 控糖不踩坑

谷物(主食)是基础控制主食绝不是一味降低甚至不吃主食,而是要将主食的量控制在合理范围,主食的种类建议多样化(www.e993.com)2024年12月19日。对于服用降糖药物,尤其是注射胰岛素的糖尿病患者来说,还要注意保持主食(碳水化合物)热量的一致性,以保证血糖的稳定,避免餐后血糖的波动。赵艳艳表示,可以丰富全天的主食种类,但是尽量保证每日三餐与三餐之间...

万晓刚教授:糖尿病人早餐吃够这3样,全天血糖又稳又好!

1.高纤维全谷物(主食)选择包括:甜玉米、玉米、青稞面、杂粮杂豆饭、全麦面包、燕麦、莜麦面等。早餐对于身体补充营养至关重要,因此应选择一些既能提供饱腹感又富含营养,且不会对血糖产生较大影响的主食。高纤维全谷物是理想的选择,因为它们含有丰富的复合碳水化合物和膳食纤维,既能增加饱腹感,又能减缓餐后血...

肌酐高吃什么主食能降下来

肌酐高可以通过食用燕麦、玉米、红薯、南瓜、西蓝花等食物进行调理,但食物并不能直接降低肌酐水平,若肌酐持续升高,应及时就医。1.燕麦燕麦富含膳食纤维,可以促进胃肠道蠕动,减少身体对肌酐的吸收。此外还可以延缓餐后血糖上升速度,有助于控制血糖水平。对于糖尿病患者而言,可以选择适量食用燕麦来改善糖代谢状态。

马上停止拿它做主食!损肝坏肾,血糖飙升,有人痛风“石头”长满全身…

紫薯和红薯也好,膳食纤维超多,吃一点就很饱,味道还香甜,价格又便宜,钾元素和钙质也不少。山药和芋头,很多人把它们当菜,其实它们碳水化合物不少,热量不高,饱腹感很强。土豆也是被好多人当成蔬菜的主食,它的淀粉和碳水化合物比米饭低,还能促进脾胃消化,膳食纤维也多,能促进肠胃蠕动。要是把土豆当菜,主食量就得...

集齐了高血压高血糖高血脂,怎么吃饭?

成人高血压合并2型糖尿病和血脂异常基层防治中国专家共识(2024年版)食物多样能量适宜主食定量清淡饮食食养有道规律进食(图片来自网络)小编:你看,并没有说三高患者只能吃素,也没有说以素为主。而是明确指出:食物要多样,也就是谷薯杂豆、鱼禽肉蛋、奶豆蔬果都需要摄入,只要注意合理搭配,适量摄入。