暗网办案组纪实:直击马尼拉老巢

转眼到了饭点,舒妤他们就在老板的餐厅里用餐,陆建功出于好心,叫上了随同的马尼拉警员,并提醒餐厅老板:“等会儿那些人来了,不管问你什么,你都不要说。”老板应了一声,便去了后厨。马尼拉并没有“地主之谊”这一说,马尼拉的警员们心安理得地等着陆建功等人自掏腰包。为了防止这些人乱点菜,舒妤用英文提醒:“想...

为什么总说早餐吃好,晚餐吃少?因为晚餐吃错了居然可能影响寿命

主食选择上可以用粗粮代替精细粮食,粗粮含有较多的维生素和膳食纤维,饱腹感强且能量较低,有助于控制晚餐食量。蔬菜水果方面,建议根据早、午餐吃了什么,适当补充其缺乏的营养素,尽量保持营养均衡。多吃牛奶、蛋类、动物肝脏等富含B族维生素的食物,有助于缓解焦虑情绪及助眠。吃得过饱、过荤、过晚不吃晚餐或不吃主食...

晚餐这5种食物,营养专家坚决不碰!你最好也别吃!

有些家庭会在晚上随手将隔夜的饭菜热一热,晚餐再炒个菜就解决,但最好别吃剩菜剩饭。注意这里说的剩菜剩饭,主要是除了动物肉类食品其他蔬菜、豆制品、河鱼等。猪肉等动物肉类,保存的时间可以较长,隔夜后,经充分加热可以食用。但海鲜、河鱼类、豆制品等,隔夜后极易产生有害物质,最好不要隔夜吃。需要特别提出的...

9种减脂晚餐任你选 减肥阶段晚上吃什么最靠谱

生姜能减肥其实也不是什么秘密了,这款粥对于体虚引发的肥胖特别有效果,改善速度也绝对让你满意,晚餐就喝生姜粥吧。冬天喝起来还可以暖胃呢!减肥不吃晚饭的危害影响工作学习效率而且现代人工作学习都到很晚,我上高中的时候晚自习到九点多,不吃晚饭受得了吗,虽然现在提倡学生减负,但学业压力依然很大,上班族们肯定...

人民日报:晚餐与体重和寿命的关系,幸好今天知道了!

1.几点吃?建议晚餐和睡觉时间至少间隔3个小时,一般而言,最佳的晚餐时间为晚上6~8点,8点后最好不要进食。这样可以给肠胃足够的消化时间,降低患肠胃疾病的风险。2.吃什么?总体来说,就是食物均衡而多样。主食选择上可以用粗粮代替精细粮食,粗粮含有较多的维生素和膳食纤维,饱腹感强且能量较低,有助于控制...

记住3个饮食原则,晚餐怎么吃都不胖!不少人已经用上了

晚餐的饮食原则,做得好远离肥胖一、多吃高膳食纤维的食物:范志红教授表示,晚餐应多吃高膳食纤维的食物,比如燕麦、玉米等谷类,减少主食的摄入(www.e993.com)2024年11月2日。由于膳食纤维具有很强的吸水能力,能够增强饱腹感,使人不知不觉中减少饭量,有利于减肥。二、多摄入优质蛋白:范志红表示,一顿健康的晚餐,应该在适量主食的基础上,增加蔬菜...

【营养师Oria】逃不掉的夜班,舍不了的健康——夜班饮食指南

在这个故事背景里,如果是4点上班,那么建议在下午1-2点吃中餐;如果是夜班,在下午7-8点吃晚餐,上班前如果饿了的话再补充一个加餐。正餐的时间肯定会随着睡眠时间来调整,但像这种三班轮流倒的情况,最好还是把3个正餐的时间调整一致。这样就算夜班跳到中班,饮食习惯也不会过于紊乱。

你真的会“吃饭”吗?晚餐吃不对,小心这9种疾病找上门!

吃得太晚不仅影响肠胃消化,而且还可能影响睡眠。考虑到每个人下班的时间和路途长短的不同,在晚上6-8点之间吃晚餐是比较合适的,最好别晚于八点,这也便于食物的消化,身体也比较舒坦。如果实在太晚了,或者需要加班晚睡,但又感到饥饿,建议吃一点易于消化的食物,比如鸡蛋羹、热牛奶等。

男人不宜吃什么食物

医生支招:建立规律的作息时间,调整好自己的生物钟。如果因为工作不得不熬夜,中间应休息一段时间,同时要注意营养的补充。另外,夜班族白天最好充分休息,不要再安排其他工作。晚餐时多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物,如水果和肉皮。少吃辛辣的食物,同时少喝酒,多饮用些鲜榨果汁或豆浆等。

失眠怎么办 失眠吃什么食物好

是一种很好的营养滋补食物,已证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。4、葵花子葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于...