40岁后必学八段锦:简单几个动作,滋补气血、腰腿不疼、脸蛋红润...

练过的同修们都说:道门八段锦舒筋正骨,培补气血,提升免疫力,还能修身养性、稳定情绪,是一种高层次的生活方式。来看看练完八段锦后的真实反馈他们的变化真的好大!@52岁主妇庆华我以前一直觉得人老了,都避免不了肚子变大、背变弯、还有夜里总是睡不着,瞪着眼睛等天亮。直到我遇到了李在峰,抱着消遣...

建议女性练肌肉,好处不止一点点

1、蚌式开合蚌式开合时先采取侧卧位,微微屈髋屈膝,稳住骨盆,脚不动,通过髋关节发力,让膝关节打开,就好像贝壳打开一样。一般可以15～20次/组,每天3～5组,根据自己的状态,逐渐增加组数,也可以利用弹力环来增加阻力。动作示意图。作者提供动作示意图。作者提供2、坐姿抬腿坐在床边,膝关节卡在床沿,自然下垂...

混淆视听 欺世盗名——“法轮功”所谓“祛病健身效果”的5篇调查...

分别为《法轮功祛病健身效果——北京紫竹院辅导站抽样调查分析》、《法轮功健身功效北京万例调查报告》、《广东省部分地区法轮功学员身心状况调查报告》、《广东省高校系统部分法轮功修炼者身心变化实例》和《广东省党政军系统部分法轮功修炼者身心变化实例》。

奥运余音:从“举国体制”到“全民健身”

“村BA”能够使普通民众快速融入进来,第一点就是靠改变篮球的规则。贵州“村BA”中有个“嬢嬢篮球赛”,实际上是已婚妇女的篮球赛,它要求参赛的必须是当地的村民。它大胆改了规则,篮球可以不拍,可以抱着跑,也可以拉扯,只要你不打架,投进篮就算得一分。你会发现这些苗族妇女在场上奔跑起来特别热闹。对于场边的...

1元1次的社区健身房,拯救了多少打工人

虽然上了年纪,但腱子肉一点不少。(图/@mmmmaki)商业健身房批量生成超模,而社区健身房生产“武打特工”。家住厦门思明区的小刘说:“去普通健身房只能练臀腿,但来社区健身房感觉可以学到武功,有个大爷70多,可以轻松拉单杠把腿折叠到头上,看完都惊呆了,结果大爷下来之后自信满满问我,小伙子想学吗?”...

好巧,你也有“健身房恐惧症”啊

还是把专业的事情交给专业的人,更靠谱(www.e993.com)2024年11月20日。一位健身十多年的朋友有句话说得很好:你找教练的目的,就是为了不找教练,所以得好好学!找到合适的健身房&教练,没你想得那么难如果你身边有健身经验丰富的朋友,跟着朋友练自然是最完美的方案;如果没有,自己准备去找健身房和教练,也不要太焦虑和恐惧。

林丹谈加入娱乐圈:不适合搞笑 搞时尚更有心得

林丹:没想这么多。我当然还是希望先把羽毛球打好,将来也可以尝试一些没有尝试过的东西,看看“林丹”能不能在其他领域里也有好的发展。记者:那你自己觉得演技如何?林丹:不敢说。还是那句话,我觉得真的有适合“林丹”的机会,或者可能的话,我会尽自己最大的努力去做到最好。我毕竟不是艺人、演员,我是一名运动...

为了让孩子的每日运动量达标,他们把“健身房”搬回了家

橘子:先问大家一个问题,你家娃平均每天运动多久?15分钟?30分钟?1个小时?标准答案是:60分钟,1小时!这方面,国内外都有定论:美国儿科协会、卫生部和美国心脏协会都建议:小朋友从6岁开始,每天需要保证1个小时的运动量,其中包括有氧热身运动(跑步、骑车)、增肌运动(自重、负重练习)、增骨运动(跳高、跳绳)…...

健身后加吃两勺蛋白粉,男子“肾虚”了!医生:蛋白粉别瞎吃

“现在很多年轻人都这样,很喜欢健身,一味追求练出肌肉,其实长时间高强度的无氧运动很容易损伤小血管。”医生表示,再加上过度摄入蛋白质,导致肾脏需要代谢的产物也大幅增加,从而增加了肾脏的负担。最终,小王被诊断为脾肾两虚证,需要补益气阴。医生建议先暂停高强度健身,不额外补充蛋白粉、肌酸,过一段时间后再来检查...

“动作指导”谢霆锋:现在刚刚好,不变的是态度

02为更符合角色形象,谢霆锋提前半年健身,练出八块腹肌,组建自己的动作团队,亲自上阵不用替身。03影片中,谢霆锋与张学友时隔20年后的再度合作,两人饰演师徒关系,谢霆锋为张学友量身作曲主题曲。04谢霆锋表示,除了动作场面外,影片还有复杂的人物关系和饱满的人物情绪,希望观众能感受到角色的紧张感和微表情。