【科普营养】保护骨骼,父母长辈们最该补的不是钙片,而是它!

植物性食物,主要来自粮食(比如大米白面杂谷类等)、豆类(比如大豆、豆腐、豆腐干、豆浆、杂豆等。其中来自大豆类食物/食品的蛋白质是植物蛋白质中吸收利用率最高的、也是植物蛋白中唯一的优质蛋白质)、坚果;蔬菜水果也会提供一点点蛋白质,含量没那么高且吸收利用率很一般。中老年人受到前面提到的生理及疾病因素的影...

8月常给孩子吃这菜,补血补钙长个子,胜过牛奶和豆浆,比钙片强

在苋菜中,又数紫苋菜最营养,它含有极高的蛋白质成分与钙铁元素,每100克中含有187mg的钙元素,5.4mg的铁元素。最关键的是,苋菜营养易吸收,还不含草酸成分,不会影响钙质的吸收,比吃钙片长个快。8月,常给孩子吃这菜,补血补钙长个子,胜过牛奶和豆浆,比钙片强。苋菜早餐饼食材:紫苋菜1小把、面粉半...

缺钙的人喝什么茶好一点,解决缺钙问题:哪种茶叶最适合你?

1.黄豆茶:黄豆是钙的钙片良好来源,它含有丰富的可以喝植物雌激素和异黄酮,有助于骨骼健。黄豆茶是由煮熟的没有黄豆制成的苦荞饮料,可以增加骨密度以及改善骨骼健。2.红枣茶:红枣是一种富含钙质、维生素C和矿物质的但是水果。将红枣制成茶饮料,能提供丰富的饮用钙质和其他重要营养物质,有助于补充缺钙。3....

阿托伐他汀钙片虽好,但这5大禁忌症不能忽视!

阿托伐他汀钙片主要作用于肝脏,对于高血脂这一疾病的治疗,有着非常显著的效果,而且阿托伐他汀钙还有不良反应小、起效快、半衰期长等众多优点,因此,很多医生病人都喜欢服用阿托伐他汀钙片来治疗高血压。但是,阿托伐他汀钙片虽好,下面这5大禁忌症我们却不能忽视!二、阿托伐他汀钙片虽好,但这5大禁忌症不能忽视!

人类106种基础疾病都与缺钙有关!老年人尤其注意,这样补才有效

额外补钙一般就是吃钙片,而市面上的钙片有很多种,选择适合自己的最重要。一般来说,儿童有专用的乳钙,孕妇有专用的孕产期钙片;老年人的话建议选择无需靠胃酸吸收的葡萄糖酸钙、乳酸钙和柠檬酸钙;成年人可选择碳酸钙和磷酸钙,具体还要从价格、钙含量、吸收快慢等方面来综合考虑,最终做出选择。

再次提醒:70岁后想健康长寿,避开5个“养生”误区,否则很伤

但过量补钙,不仅不会强壮骨骼,还可能抑制铁、锌、镁、磷的吸收,同时增加血管钙化、心脏病的风险,对健康并不利(www.e993.com)2024年11月1日。所以是否需要吃或者说适合吃钙片,最好还是先咨询一下医生。所谓的长寿,不是活得越久越好,而是有质量的活着。而想要做到这一点,就要尽量避免一些生活中的不良习惯,这样虽然不能保证长寿,但能让我们在...

首届“护理人科普征文大赛”入围作品展示(五)警惕“沉默”的杀手...

很多人只知道吃钙片补钙,并且认为液态钙比钙片更容易吸收,已有大量实验证明,钙的吸收与钙的形式无直接关系。不管是被制成片剂、胶囊、泡腾片还是口服液,对人体来说吸收率区别不大,没有明显差别。使用补钙剂过量、重复补钙,会损害健康。建议大家:食物补钙效果更好,钙的吸收和利用率更高。补钙少量多次,建议买剂量小...

补钙选择什么样的钙片好? 价格品牌不是重要的, 您看清楚这一点就行

维生素D能够促进钙在身体中的吸收,当血液中钙的水平降低,维生素D能够促进钙在肾小管的重吸收,将钙从骨骼中动员出来,在小肠中促进钙与蛋白质的合成,增加钙的吸收。因此在选择补钙产品的时候,要看一下产品中是否含有维生素D3,这也是衡量补钙产品的一个重要的标准。

一天中什么时间吃钙片,吸收最好?补钙的误区,你都知道吗?

此外,在饭后1小时后吃钙片,吸收率也是不错的,但是提醒大家,为了达到有效的钙吸收,最好不要空腹吃钙片。另外,关于补钙的一些误区,大家也要了解补钙并不是补得越多越好。一般来说,成年人每天需要摄入的钙量在800毫克,孩子和老人在1000毫克左右,像豆制品、奶制品以及蔬菜中都含有丰富的钙,若是很少吃这些食物,或许...

孩子啥时吃钙片好?这个最佳时间,吸收率最棒,长个快!

促进钙吸收,记住一句话:维生素D不能少,晒晒太阳会更好。动物肝脏、海鱼、蘑菇、蛋黄等食物中的VD比较丰富,日常饮食中可多吃一点。不过单靠食物获取VD很难补够,可以适当吃一些VD补剂,饭后吃吸收会更好。太阳中的紫外线能帮助身体合成VD,但不建议大家在烈日下暴晒,尤其现在炎夏,会伤皮肤,可选在早上和下午...