不吃晚餐和每餐七分饱,哪个减肥效果更好?终于有答案了

广东药科大学附属第一医院临床营养科科室主任赵泳谊2021年接受羊城晚报采访时介绍,在瘦身过程中,最忌不吃主食光吃蔬果和肉类:“我们可以用更健康的方式摄取碳水化合物,例如以粗粮、杂粮、薯类代替细粮,多食用山药、藜麦、小米、红豆、红薯等。”??7.把甜饮料换成水喝糖饮料更容易变胖。浙江大学医学院附属第一...

7天21顿一模一样的饭,减肥“小白鼠”一点不好干丨减肥周记

有网友看了我们的减肥周记,纷纷对这个“减肥小白鼠”跃跃欲试。那我就简单讲三点,你们再决定。第一点虾仁,肉圆、玉米、米饭。如果这是一顿中饭,我愿称之为十分美味。如果这是一顿早饭,我可能觉得别有风味。但如果这些菜连吃21顿,我现在是别有一番滋味……为了稳定体重,同时稳定代谢,在医院的第一周,我...

这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥

早上可以喝豆浆,两餐之间可以吃鹰嘴豆或豌豆作为零食。主食注意增加杂豆。比如煮米饭时加入红豆、绿豆做成红豆饭、绿豆饭等。小贴士:豆类单独食用容易造成胃部胀气。可将大米与豆类按照1:0.3的比例做成米饭或粥食用,豆类需要提前泡煮一夜。这样既保证口感,又利于消化。薯类推荐食物:红薯、土豆等。一日三餐中的...

星空夜话 | 这种“神奇碳水”建议吃一些!能缓解脂肪肝、帮助减肥

推荐食物:鹰嘴豆、豌豆、大豆、黑豆、小扁豆、红豆、绿豆、斑豆。早上可以喝豆浆,两餐之间可以吃鹰嘴豆或豌豆作为零食。主食注意增加杂豆。比如煮米饭时加入红豆、绿豆做成红豆饭、绿豆饭等。小贴士:豆类单独食用容易造成胃部胀气。可将大米与豆类按照1:0.3的比例做成米饭或粥食用,豆类需要提前泡一夜。这样既保证口感...

早上空腹喝什么茶好一点:女生减肥首选,清香提神又消脂!

那么早上空腹喝什么茶好一点呢?女生减肥首选的茶饮非绿茶属!绿茶中含有丰富的抗氧化物质和,可以帮助加强新陈代谢,燃烧脂肪。同时绿茶的清香口感也能让你在清晨的精神食粮中享受到一份愉悦。不仅如此,绿茶还有助于抗衰老、减低心血管疾病风险等多种功效。不妨在早上空腹时为自身泡一杯绿茶,让清新的味道带给你一整天...

我要减肥了,幽默一点怎么说

我要减肥了,幽默一点怎么说01生活真的很新鲜,每天都是减肥的第1天(www.e993.com)2024年11月8日。02当一个女人很久不嚷嚷减肥了,是她瘦了吗?不是,是她胖的不敢吱声了。03别指望减肥了,猪八戒走了十万八千里,也没见瘦下来,而且他还是吃素的。04没瘦之前你是路人,...

常吃这种秋季水果,减肥控糖好心情

有小样本的研究显示,每天吃2个黄心猕猴桃,在改善便秘上跟车前子一样有效,[6]不过纳入7项随机对照试验的研究显示,虽然猕猴桃增加排便频次的总体证据比较低,但是总体结果还是很有希望[7],所以有便秘的朋友也可以吃猕猴桃试试。五、心情不好,要常吃!

【早读】这种“神奇碳水”竟能缓解脂肪肝、帮助减肥?这些食物要多...

小贴士:单纯的食用全谷物不易消化,与大米搭配更容易被接受。大米与全谷物按照1:0.5的比例做成米饭或煮粥,口感更好,还控制血糖。2.豆类推荐食物:鹰嘴豆、豌豆、大豆、黑豆、小扁豆、红豆、绿豆、斑豆等。早上可以喝豆浆,两餐之间可以吃鹰嘴豆或豌豆作为零食。主食注意增加杂豆,比如煮米饭时加入红豆、绿豆做成...

撞脸赵丽颖?赵晴身高1米7减肥到92斤仍被于正嫌胖:要好看得瘦到85...

撞脸赵丽颖？赵晴身高1米7减肥到92斤仍被于正嫌胖：要好看得瘦到85斤，除了不吃零食和晚饭，还能做点啥？1月25日，于正发文称旗下艺人赵晴减肥瘦到92斤，感觉还是有点胖。于正写道：“减到92斤了，感觉还是有点胖，咋办呀？苹果原相机拍摄，无美颜无滤镜，我觉得要好看得瘦到85斤，除了不吃零食和晚饭，看看...

夜听|不运动只吃肉就能减肥?这个方法一点也不健康!

碳水化合物是人体最经济的的能量来源,同时,谷物也是咱们蛋白质和维生素B1等营养素的重要来源,可不能轻易舍弃。说了这么多,其实减肥最重要的还是“管住嘴,迈开腿”,适当的运动、合理的饮食结构、避免过度节食,才能在保持健康的同时,避免肥胖的出现。好啦,咱们下期再见。