血糖不好的注意了,医生最怕你吃这6种家常菜!个个是血糖炸弹!

且人体消化白粥的速度很快,所以喝粥容易加快血糖的升高。所以糖友们千万别觉得喝白粥能控糖。如果真的想喝粥,那就多加些粗粮。粥含糯米的食物糯米是升糖指数很高的食物,甚至比普通大米更容易升高血糖。糯米排骨、八宝饭、粽子、汤圆、年糕等都升血糖特别快。像粽子、汤圆等还会包裹豆沙、芝麻等辅料,里面有...

糖尿病人要少吃,这类食物多吃血糖飙升

比如一些粥糊类食物、粘糯的食物等,都是升糖很快的食物。因此,在选择食物时,我们还需要关注其质地,尽量选择那些质地较硬、需要咀嚼的食物。综上所述,要判断一种食物是否属于高热量且升糖快的食物,我们需要综合考虑其热量密度、糖分类型、膳食纤维含量、烹饪方式以及质地等因素。在选择食物时,我们应尽量选择那些低...

越来越多人有“三高”问题,这些食物最好别吃!日常心态很重要!

1.高含糖食物:甜食:如糖果、巧克力、甜点等。高糖饮料:如果汁、碳酸饮料等。水果类:虽然水果富含维生素和矿物质,但一些高糖水果如葡萄、荔枝等应适量食用。2.高淀粉食物:薯类:如马铃薯、红薯等。谷类:如米饭、面条、面包等。这些食物会被身体迅速转化为葡萄糖,从而升高血糖。3.高脂肪食物:如肥肉、...

国家卫生健康委就介绍“食品安全和营养助力健康中国建设”有关...

其实奶类对于糖尿病患者来说也是一个非常好的营养食物,不能因为自己有糖尿病就不再喝牛奶。另外,牛奶或者奶粉本身对于血糖的升高是没有什么影响的,所以不必担心它对于血糖的影响。但是在挑选的时候,确实是需要有一些注意。第一个注意,如果我们有糖尿病,并且可能还有血脂高,这时候你可能要选择一些低脂或者脱脂的牛奶,...

血糖高吃什么食物和水果最好?盘点糖友也能吃的7种食物和水果

菠菜:绿叶蔬菜中的佼佼者,菠菜富含镁、铁和维生素K,这些营养素有助于血糖的稳定,同时还能提供丰富的纤维。坚果:如杏仁和核桃,富含健康的脂肪、蛋白质和纤维,有助于血糖的平稳,是糖友的理想零食。西洋参粉:虽然在上述列表中,但西洋参粉因其独特的降糖效果值得单独提及。研究表明,西洋参中的皂苷成分能够促进胰岛素...

糖尿病人吃点苦味东西,血糖更好还保护血管,五大食品推荐如下

五、黑巧克力:甜蜜与苦涩的完美融合提到苦味食物,怎能不提黑巧克力?黑巧克力以其高浓度的可可固体和独特的苦味,成为了许多人心中的美食圣品(www.e993.com)2024年12月19日。与其他甜食相比,黑巧克力不仅满足了人们对甜食的渴望,还带来了丰富的营养和健康益处。黑巧克力中的黄酮类化合物具有抗氧化和降血糖的作用,适量食用有助于保护心血管健康、降低...

这几种甜甜的水果,血糖高也能放心吃

这几种甜甜的水果,血糖高也能放心吃血糖负荷(GL)是综合了食物的升糖能力和碳水化合物含量的指标,比升糖指数(GI)能更加客观充分地反应某种食物对血糖的影响。GL=食物的GI×该食物血糖负荷(GL)是综合了食物的升糖能力和碳水化合物含量的指标,比升糖指数(GI)能更加客观充分地反应某种食物对血糖的...

降血糖用好六个技巧,不怕血糖高,还防并发症!

多食入膳食纤维类食物既有助于防止过量饮食,又能延缓血糖上升速度,减轻胰腺细胞的压力。高纤维饮食如大麦、玉米面、黄豆、红豆、绿豆、菠菜、西葫芦、芹菜叶、苋菜、红薯等。主要包括蔬菜和粗粮类食物,要和细粮搭配食用。三、精细食物要少吃细米白面淀粉含量高,高淀粉食物通常含有较高的热量,容易引起血糖升高,增加...

面条、米饭哪些食物升血糖快?这几张图教你放心吃

相反,蔬菜水果中虽然不乏高GI的食物,比如西瓜和哈密瓜,但由于它们体积大,单位重量含糖量不高,适量吃些对我们的血糖水平影响不大。总而言之,记住这几点,能更“稳”地选择食物:①主食粗细搭配,少一点精米白面,多一点薯类杂粮②五颜六色的蔬菜多多益善,升糖慢的水果也可以适量吃...

糖尿病患者不能犯的5个饮食误区,如果不重视,很难控制好血糖值

4、吃咸点儿没大事儿?在患上糖尿病后,许多高血糖患者自然会不吃甜食。但对于含盐的食物,却没有克制的意识。殊不知吃太多盐也会对控制血糖产生负面影响。而且过量的盐还会促进淀粉的消化,从而增加血糖浓度,使病情出现恶化。因此,建议糖友们在平时也将盐的摄入量限制在5克,对于伴有高血压的患者也应严格限制...