比起健身,这 5 类人更需要喝「蛋白粉」!
商品名称:赞活高钙大豆乳清双蛋白粉活动时间
吃什么长肌肉
蛋白质:蛋白粉一杯、2个蛋清脂类坚果:2个核桃蔬菜水果:一个香蕉或一个苹果营养补剂:善存片一片第二餐10点左右加餐碳水化合物:一片面包或一个蒸土豆蛋白质:一个蛋清、蛋白奶蔬菜水果:一个香蕉或猕猴桃第三餐:12点左右,午餐碳水化合物:一大碗米饭、面条或饺子、米粉均可蛋白质:肝脏、牛肉、鱼...
注意这一点,加倍增肌,速成肌肉男!!
四重优质蛋白喂饱你的肌肉,在练后让肌肉得到超量恢复:97%高纯度分离乳清、浓缩乳清蛋白、水解乳清蛋白、鸡蛋蛋白粉,相比其他牌子单一的蛋白质,有绝对的实力帮你打造更强的肌肉。均衡配比增肌营养需求,神助攻一样的配方,给肌肉“充电”,能让你训练中感受更强的力量和爆发力。增肌期在一餐内拼命的吃东西,反而会...
增肌粉、蛋白粉,你需要哪个?
一、蛋白粉:构建肌肉的基础蛋白粉,顾名思义,主要成分是蛋白质。蛋白质是肌肉生长不可或缺的营养素,为肌肉提供原料,帮助肌肉更好地恢复和生长。对于刚开始健身或以增肌为目标的人来说,蛋白粉是一个不错的选择。它能帮助你在健身后迅速地摄入足够的蛋白质,满足身体的需要。二、增肌粉:多效合一的助力增肌粉...
低体重吃什么可以增肌减脂
低体重可以通过食用鸡胸肉、鸡蛋、燕麦、蛋白粉、西兰花等食物来增肌减脂。需要强调的是,食物并不能直接治疗低体重,如有需要应咨询营养师或医生的建议。1.鸡胸肉鸡胸肉是富含优质蛋白质的食物,每100克鸡胸肉中约含有20克左右的蛋白质。适量摄入有助于促进肌肉合成。由于其高蛋白、低脂肪的特点,适合想要增肌减脂...
健身后加吃两勺蛋白粉,男子“肾虚”了!医生:蛋白粉别瞎吃
“我平时吃得最多的就是肉、蛋、奶,尤其是牛肉,每次练完还要吃两勺(大概60g)蛋白粉和同量的肌酸,教练说这样见效最快(www.e993.com)2024年10月18日。”在这样的饮食和训练计划下,不到一年,小王成功增加了6公斤的骨骼肌。“现在很多年轻人都这样,很喜欢健身,一味追求练出肌肉,其实长时间高强度的无氧运动很容易损伤小血管。”医生表示,再...
蛋白粉和食物蛋白有什么不同,到底健身需不需要吃蛋白粉
说起最基础的健身补剂,蛋白粉是当之无愧的第一了。很多人在健身之初都会问:哪个牌子的蛋白粉好,能更快的增长肌肉?女生则会担心:我喝了蛋白粉会不会变成“金刚芭比”;还有人说:喝蛋白粉练出来的是“死肌肉”...今天就来谈谈蛋白粉和食物蛋白有什么不同,到底健身需不需要吃蛋白粉。图片来源...
大热天的,给吃货们几条逆耳忠言
粥汤应该是复合型的,粥里有蔬菜、荤菜,正常的给点儿盐,带点酸奶或者是牛奶,配合上蛋白粉也好,一些全营养配方的制剂都可以。当你不爱吃,食欲不是太好,其实就是高温引起的食欲和消化能力减弱(胃酸的成分发生了改变,酸碱度不是那么酸),这时候就可以适当提高碳水的量,碳水主要来自于主食,带淀粉质的蔬菜,还有水果。
25岁小伙60岁的肾?每次健身完,他都会吃这个
蛋白粉,这几类人最好别吃市面上的蛋白粉依据蛋白质的来源不同,可分为动物蛋白粉、植物蛋白粉、混合蛋白粉三大类。大多数正常人群可以通过健康饮食摄取每天所需的蛋白质,无需靠食用蛋白粉补充。某些特定人群可以将蛋白粉作为营养补充剂食用:如采用高蛋白方案减重的体重超标人群,有增肌需求的运动健身人群,存在蛋白...
每次健身后都吃它,男子竟“肾虚”了!医生:别瞎吃
蛋白粉这几类人最好别吃除了一些特定人群需要在医生指导下补充蛋白粉,如采用高蛋白方案减重的体重超标人群,有增肌需求的运动健身人群,存在蛋白质营养不良的人群,日常饮食蛋白质摄入量不足的人群和肌肉减少症人群。以下几类人群不建议食用蛋白粉:1.对蛋白粉所含成分过敏的人。表现为吃完蛋白粉以后浑身起疹子,甚...