饮食习惯一点改变,就能吃出“长寿”!研究发现:这样吃延寿6年
大量摄入牛奶及奶制品、蔬菜、坚果和豆类;减少红肉和含糖饮料的摄入;限制精制谷物和加工肉类的消费。特别值得一提的是,增加豆类、全谷物和坚果的摄入,减少红肉、加工肉类和含糖饮料的摄入,对延长寿命尤为有益。例如,对于40岁的中国女性,增加全谷物的摄入可以延长寿命1.5年,增加豆类摄入可以延长1.1年,减少红肉摄...
桃子是心脏“强化剂”?提醒:常年心脏不好的人,这3物不妨多吃
所以常吃大豆是能够预防多种中老年疾病,让身体变得更加健康的。如果平时心脏就有问题,可以尝试多吃大豆或者是大豆制品。第二种食物是鳕鱼。鱼类属于优质蛋白的来源,鱼的种类有很多,在这里建议大家选择鳕鱼。鳕鱼当中含有omega-3脂肪酸,该种物质的存在能够降低血液中三酸甘油脂的水平,可以降低动脉粥样硬化的风险。
【健康】老人最易缺的七种营养,中医教你这样“补”→
老年人一定要注重深色蔬菜的补充,比如油菜、小白菜、菠菜、胡萝卜、南瓜等,这些食物都富含胡萝卜素,对眼睛和皮肤的健康有益。02如何才能让老年人补足营养国家中医药管理局中医药文化科普巡讲团巡讲专家、郑州大学附属洛阳中心医院主任医师马献军表示,中医饮食养生,把日常补充营养,归属于“食养”一类。而对于“食养...
急性心肌梗塞老人吃什么好
核心提示:急性心肌梗塞的老年人可以适量食用燕麦、西兰花、鲑鱼、坚果、低脂牛奶等食物,这些食物含有丰富的营养素,有助于促进心血管健康。但需要注意的是,食物并不能替代医生的治疗,患者仍需遵循医嘱进行规范治疗。急性心肌梗塞的老年人可以适量食用燕麦、西兰花、鲑鱼、坚果、低脂牛奶等食物,这些食物含有丰富的营养素,...
老人控糖吃什么?雅培益力佳SR营养均衡为健康加分
6.豆类坚果和奶制品必不可少:每日可摄入250-300ml的液态奶或奶制品(低脂乳制品)、30-50g轻加工的豆类及坚果类。7.尽量选择不加工或者轻加工的食物:一般来说食物的加工程度越精细,被人体的吸收效率就越高,进食后易引起血糖的大幅波动,例如粥比白米饭好消化,白米饭比糙米饭好消化。
老年人如果不缺钱,建议多吃这六样健康食物
老年人应该每天吃一些坚果,每次15-30克,最好选择不加盐、不加糖、不加油的原味坚果,如核桃、杏仁、腰果、开心果、榛子等,因为这些坚果的营养价值更高,更有利于老年人的健康(www.e993.com)2024年10月15日。打开网易新闻查看精彩图片四、蔬菜和水果蔬菜水果是老年人的必不可少的食物,因为蔬菜和水果都富含维生素、矿物质、膳食纤维、抗氧化物...
高血糖要少吃花生,越吃血糖越高?医生:4种坚果,老人要少吃
在一些养生专家和医生们的介绍下大家才知道,原来老人和高血糖人群对于四种坚果类食物是完全不能吃的,这里面就包含了花生、榛子、夏威夷果和澳洲坚果,按道理来讲这几种坚果类食物都是大家比较喜欢的,味道也是一顶一的好,但就是不建议吃。先说花生这种食物吧,这应该是男女老少都非常喜欢的存在,毕竟花生就酒那就绝...
双十一“囤”健康!华西骨科专家“种草”好物,为你健康加“骨”劲
“坚果也是很好的选择。”谭钢表示,坚果中含有丰富的脂肪、蛋白质、糖类、维生素、矿物质等营养成分,可较为便捷地供给大脑能源和人体所需热量,具有预防疾病、提高免疫力和促进生长发育的作用。选购时首选原味坚果,原味坚果质量最好,盐焗等口味的含盐量多,不利于健康;其次是适量吃,不贪嘴,坚果因其含有较多脂肪,热量较...
营养专家:中老年人想要长寿健康,早餐少吃馒头稀饭多吃这三种!
专家建议:老年人早餐应该尽量多吃这三种食物。第1种食物就是富含优质蛋白质的食物,蛋白质对人体来说是非常重要的存在,不仅可以促进新陈代谢的提升,而且还可以提高人体免疫力、改善营养吸收等。对于老年人来说,更需要多补充一些优质蛋白质才可以,如:虾仁,瘦肉,鸡蛋等。
聊饮食、说实话,头等大事从头说
《秋分已过,该吃点好吃又健康的它了!》《山楂正当季!好处多多但有一点一定要注意》《梨被称作“天然矿泉水”入秋后三类人群更适合吃》《秋季到来补益养生记得好好吃坚果》《秋天的那些应季水果各有千秋!你吃对了吗?》。4.冬《常吃烤红薯会致癌?真正不能吃的红薯是它》《冬吃萝卜赛人参,不可错过减肥...