研究发现:做好这3件事,抗衰又延寿!

4.果蔬——多吃新鲜的果蔬抗炎饮食中蔬菜和水果应占总食物重量的2/3。水果和蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质,具有较好的抗炎活性。蔬菜水果中的β-胡萝卜素,维生素A、B6、C、D、E、锌,镁的膳食炎症指数较低。蔬菜水果的摄入可降低机体炎症标志物,对机体代谢产生积极影响。5.喝茶——日常适当喝点茶绿/...

国庆在家吃啥?4菜1汤已备好,有荤有素营养美味,大人小孩都爱吃

也是盈盈的手艺比较好,所以中午大家吃得都非常的尽兴。不过,令人意外的是,家里的孩子在下午就出现不舒服的情况。于是,盈盈便马上带着孩子来到了医院,而经过医生诊断,给出了孩子不舒服的原因:吃太多肉不消化导致的。原来,盈盈在准备饭菜的时候,搞了一桌子的全肉宴,孩子的肠胃功能较弱,吃太多肉食自然容易出现消化...

春季黄金期,这种“高锌”食物要多吃,孩子胃口好,个子长得快

春天是孩子长个子的黄金季节,这个时候很多家长都会给孩子补钙,其实除了补钙,还有一种元素也是很重要的,这种元素就是“锌”,锌能促进生长发育、促进组织修复、还和孩子的胃口息息相关,孩子胃口不好的时候,可以多吃一些“高锌”食物,能帮助孩子“打开”胃口,吃的多了,身体吸收到足够的养分,孩子才能更好的长个子;...

考试季,少吃猪肉和坚果,多吃5样高锌食物,孩子脑子聪明成绩好

而还有一种重要的微量元素:锌,对大脑的好处比坚果和猪肉强多了。锌元素是生长发育中的重要元素,根据膳食指南,成年男性每日摄取量建议为12.5毫克,成年女性建议为7.5毫克,缺乏锌会造成食欲不振,身体和智力发育减缓,免疫力下降等,所以在一日三餐中要重视补充锌元素,推荐5种食物,经常给孩子吃,脑子聪明成绩好。一、...

2元一斤的高硒菜,比吃人参还养人!锌是洋葱的50倍,不懂真的太可惜!

在瓜类蔬菜中营养非常丰富,常食对增强人体抵抗疾病的能力有益。经常吃佛手瓜可利尿排钠,有扩张血管、降压的功能。佛手瓜的锌和硒含量都很高,尤其是锌,含量是洋葱的50倍。据医学研究报道,锌对儿童智力发能影响较大,缺锌的儿童会智力低下,常食含锌较多的佛手瓜,对提升智力有改善,老少皆宜。

全面了解森林印象钙片:含钙、铁、锌及维生素D,效果如何?

此外,维生素D的吸收也需要一定的条件(www.e993.com)2024年11月28日。维生素D是脂溶性的,需要有足够的铁锌脂肪来帮助其吸收。因此,如果你在喝普洱茶的同时想要增加维生素D的吸收效果,可以选择搭配一些含脂的食物,如坚果、鳄梨等。最后,我想提醒大家,在补充维生素D的时候还需注意适量。超过摄入推荐量的维生素D摄入可能会对身体造成不利影响。如果你...

建议你吃点毛豆,理由都在这里了

吃2把毛豆(约100克)就能分别满足一般人群每天钾和镁需求量的24%和21.2%。饮食中充足的钾摄入对高钠引起的高血压降压效果明显,镁的摄入量和高血压呈负相关,补充镁能使血管张力和血管紧张性下降,可帮助我们平稳血压。6.锌毛豆的锌含量为1.73毫克/100克,是豌豆的3.8倍,比大多数的蔬菜都高。充足的锌摄入,可以...

马虎早餐也会制造小胖敦

数据:中小学生平均每天吃水果100至200克,有75.2%的学生喜欢吃蔬菜。解读:水果摄入还比较好,就推荐标准来说,一个苹果就能满足。而蔬菜的摄入上,晚上还可以,但上午和中午都有问题。传统早餐里没有蔬菜,而西式早餐通常会在三明治里夹两片生菜,或吃面包时夹块火腿、黄瓜、番茄,这个搭配比较合理。而午餐由于冷链加热...

春天想让孩子长更高,这种肉真的要给娃多吃,它是“天然增高剂”

八个月大的宝宝就可以吃牛肉了,家长无需担心牛肉辅食难咀嚼,只要在制作时注意处理得细腻、软烂一点,孩子还是很喜欢吃的。小书虫妈妈就给家长们推荐几款牛肉的家常食谱,既鲜嫩好嚼又营养。1.牛肉末粥材料:牛肉50克、红萝卜50克、大米50克,盐、姜适量...

深秋要常吃它,富含锌和硒元素,补肝护阳又降糖,温润暖身好入冬

深秋要常吃它,富含锌和硒元素,补肝护阳又降糖,温润暖身好入冬!已经过了霜降的时节,此时,大部分地区都已经能够感受到浓浓的秋意,蛰居的小虫子们,都已经开始用泥土封闭自己的洞穴,以抵御寒气的侵袭,早上起来,菜园里的蔬菜都挂上了亮晶晶的露水,再过一阵,这些蔬菜会被寒霜拷打,渐渐枯萎。我们也要注意适时地增加...