运动降糖“实锤”!上海交大研究:这2种运动降血糖效果最佳
选择全谷物,可以优先选择未经精细加工的全谷物食品,如全麦意面和糙米,以减少血糖的快速上升。3、糙一点在准备食物时,可以采取较为粗糙的烹饪方法,例如,蔬菜保持适当大小,豆类食物尽量完整食用,米饭和面条煮至较硬,水果以整个形式食用而非榨汁,这些做法有助于降低食物中糖分的快速吸收,从而稳定血糖水平。建议您将...
枸杞是秋天的“长寿药”,如果你只拿来泡水喝,那就太浪费了,三步帮...
现代研究显示,枸杞含有枸杞多糖、甜菜碱、胡萝卜素及维生素C等多种营养成分,具有提高免疫力、抗疲劳、抗衰老(被列入抗衰老十大中医药材之一)、降血糖、降血脂、降血压等作用。推荐食用方法1.直接嚼着吃:枸杞可以直接嚼着吃,既可以滋补身体,还不会破坏其所含的维生素。2.泡水喝:枸杞中有一些水溶性营养素,...
糖尿病人会吃饭,降糖效果翻倍:这样吃血糖越来越好!
苦瓜、桑叶、洋葱、香菇、柚子、可降低血糖,是糖尿病人最理想食物,如能长期食用,则降血糖和预防并发症的效果会更好。多食豆类、鸡蛋、鱼肉、鸡肉健康的蛋白质。三、糖尿病人三餐怎么吃?1、早餐不能不吃要及时吃糖尿病人不吃早餐不可取,因为会发生低血糖糖,早餐是一天中最重要的一餐,对于糖友来说,早餐对于...
糖尿病人多吃这个菜:助降血糖,防三高,吃对效果更好!
蒜氨酸和异蒜氨酸,这对天然的黄金搭档,宛如胰岛素的小助手,它们能强化胰岛素功能,使葡萄糖的吸收更为顺畅,从而帮助降低血糖。而在这洋葱的香气中,还隐藏着许多降胆固醇、降血脂、降血压的硫化物,它们如同一支多面手的健康守护者。洋葱中的甲苯磺丁脲,它像一位低调的英雄,默默地助力降血糖。而那些硫化物,它们含有少...
吃饭一个改变,降糖效果堪比降糖药!血压血脂也更好!
在16周治疗结束后,研究结果大大出乎意料:“5+2轻断食”组的患者血糖水平下降幅度最大,降低了1.9%,明显高于降糖药二甲双胍组和降糖药恩格列净组。此外,在第16周结束时,“5+2轻断食”组的患者体重减轻幅度最大,且实现体重减轻的比例更大。“5+2轻断食”组的患者在16周内平均减重达到9.7公斤,远远超过另外两组5....
糖尿病最“怕”这5种蔬菜,不吃药也能降血糖?别再让爸妈受骗了
一、南瓜是降糖效果棒,比吃药还靠谱?南瓜可降糖的说法由来已久,主要根据是南瓜内的南瓜多糖成分,据说该物质可显著降低小鼠的血糖值,那是否说明吃南瓜可以降血糖呢?对此,广州医科大学附属中医医院内分泌科陈燕珊辟谣说,南瓜内不仅仅只有南瓜多糖成分,还有可升高血糖的糖、淀粉成分,它是个不折不扣的高升糖食物(南...
长期吃冷的米饭,不仅能降低血糖,还有养胃的作用?医生说出实话
而对于本身血糖就偏高的人,也可以根据自己的身体情况进行适当的调整。然而出现了一种说法就是长期吃冷米饭是有助于降糖的,并且能够养胃,这种说法是真的还是假的呢?二、冷米饭有助于降糖养胃真的假的?对于这方面有所了解的人应该都知道含有淀粉类的主食是碳水化合物,会导致血糖指数有所提升。
生吃西红柿,对血糖有没有影响?有利于降血糖吗?望你早点搞清楚
有利于降血糖吗?望你早点搞清楚“国民蔬菜”西红柿不仅可以作为常见的蔬菜,也可以当作水果食用,许多人纠结于西红柿生吃还是熟吃好,不管是生吃还是熟吃它营养价值都很高,而且由于低升糖指数的特点,被认为是糖尿病患者友好食品。下面让我们详细了解一下两种吃法的不同之处,以及它的营养价值。
4块钱的维生素B是糖尿病的顶尖药?最新研究证明:便宜还好用!
由此可见,维生素B确实具备调整血糖的作用,那么张奶奶所钟爱的豆腐,难道就一点效果都没有吗?其实不然,从科学研究到日常实践,蔬菜的降血糖效果已经得到了广泛的认可。豆腐,就是降糖蔬菜中较为人知的存在了,豆腐中含有丰富的蛋白质和纤维,这些成分能够延缓食物的消化和吸收过程。当食物在胃肠道中停留时间延长时,葡萄...
《本草纲目》故事:枸杞轻身延年
益肝明目,养肝护肝。提高免疫力,调节血糖,延缓衰老,预防心血管疾病等。配伍应用枸杞在中医临床应用时多配伍应用,在常用中成药如左归丸、右归丸、石斛夜光丸、龟鹿二仙胶、七宝美髯丹、一贯煎、杞菊地黄丸,均有枸杞子的配伍,这些配伍中枸杞子以主药或者辅药的身份发挥着重要作用,多能取得显著临床疗效。