【科普营养】一周7天轻断食减肥食谱,收藏备用!

代餐已经成为减肥的非药物干预方案之一,已经被写入《中国肥胖预防和控制蓝皮书》,可以有效降低体重和体脂。但是注意,轻断食的代餐选择有讲究,不能只看商家的广告,要看配料表和营养成分,高蛋白、高纤维、低碳水的配方优先选择,同时,我也不建议全天只吃代餐来执行轻断食,这样不利于后期的正常饮食回归,比较推荐用代餐替代...

“你去照照镜子……”男友一句话,36岁女子抽脂减肥后差点没命

“抽脂最好不要一次性抽取量过大，少量多次最好。”　徐靖宏说，如果是局麻下抽脂，一次不要超过4个部位，抽取量不要高于2000毫升；如果一次多个部位抽脂，抽脂量高于2000毫升的，就需要在全麻下进行。浙大一院整形外科门诊手术室徐靖宏特别提醒，抽脂量超过2000毫升的手术需要在三级医疗机构进行，诊所资质的医美机构只...

抗衰老最佳生活方式来了!研究发现:做好这3件事,抗衰又延寿

北京大学第三医院心血管内科医师朱丹表示,老年人饮食可少食多餐,每餐七八分饱,在三餐的基础上可以加餐。这样不仅有利于控制体重,也不会增加肠胃负担。一般来说,老年人饮食要多样性并合理搭配,特别是蔬菜每餐都不能少,而肉类可以不同品种换着吃。也不要忘记每日饮用牛奶或其他富含蛋白质的奶制品,每日蛋白质摄入量...

“网红减肥针”国内获批,并非人人能打

每一种极速减肥法,都有代价。防反弹,要管住嘴、多运动很多减肥人士都期待:打完针能“轻松躺瘦”,不用控制饮食,不用卖力运动。这些幻想都不切实际。“无论是通过药物减重,还是做减重手术,所起的都是辅助作用,最终必须要做好饮食和运动管理。”朱满生医生说道。在减重代谢外科门诊中,两位医生见过不少患者,...

哪种减肥茶效果好?全面比较解析

每个人的身体情况和代谢情况不同,喝茶减肥的效果也会有所差异。通常情况下,坚持饮用茶水并配合适量的非常运动和饮食调理,一般可以在一个月右的时间内见到明显的减肥效果。通过以上问题的探讨和解答,希望可以帮助大家更好地认识生茶和熟茶在减肥过程中的作用,以及在日常生活中如何科学地利用茶叶来达到减肥的目的。同时...

近来不少人中招!医生:这么减肥不可取!

最重要的一点是,在开展生酮饮食前,一定要在专业的医生评估和指导下进行,最好在执行生酮饮食过程中随诊(www.e993.com)2024年11月11日。节食减肥,小心越减越肥过度节食减肥是指通过限制食物摄入,特别是减少热量摄入来达到短期快速减重的目的,常包括极低热量饮食、单一食物饮食或长时间禁食等。

“男子陪媳妇减肥90斤”当事人回应质疑:直播、带货都是正常合法的

面对网络上的争议，李豆表示，她与男友都不在意，分享在网络上的视频日常也只是为了记录自己变好的每一瞬间。至于自己的直播、带货等行为，都是正常且合法的，“我减肥不是为了别人，就是想自己更健康、自信罢了。直播的内容也多是给粉丝们介绍一些减肥经验。”▲李豆减肥前后对比图受访者供图减肥的“胖女孩”...

贾玲一年减重100斤 这样的减肥速度适用于普通人吗?

对人们来说,衡量胖不胖、需不需要减重,比较科学的方法是用身体的公斤数除以身高米数的平方,如一个人体重60公斤,身高1.6米,就可以用60除以1.6再除以1.6,得出的数值就是体重指数。如果体重指数在18.5-24之间,这属于正常体重,但如果在24-28之间,便属于超重了。身体超重,就需要通过各种方式来把多出来的重量减掉,...

怎么跑步最减肥?快来了解配速快速燃脂!

5、根据效果调整:效果显然是减肥成功与否最直观的反应。如果跑友在进行了较长一段时间的跑步训练之后,体重并未减轻、体脂率并未下降,这就说明你的训练是无效的,这时,就可以考虑在配速上进行调整了。最后,没有什么是一蹴而就了,减肥更是,所以,跑友们在找到了适合自己的配速之后,坚持跑步也是十分关键的哟~!

体重决定寿命!最新研究:体重有这个特点的人,更容易活到90岁

二、研究发现:微胖的老年人,或更长寿近年来,越来越多研究指出,老年人体重微胖更占优势,有助于更长久地保持健康。《中华老年医学杂志》上一项针对1950名60~103岁老年科住院患者的研究指出,体重过轻与多种功能下降相关,超重/轻度肥胖的老年人反而有更好的功能状态。老年人体重适当超重一些,有利于更长久地保持健康...