吃饭一个改变,脂肪肝好转了!坚持3个月,肝脏脂肪减少20%!

1.降糖——效果堪比降糖药2024年6月,北京医院·国家老年医学中心郭立新教授等人在《美国医学会杂志》子刊JAMANetworkOpen上发表了一项随机临床研究发现:与降糖药物相比,“5+2轻断食”即一周7天里有2天少吃一点,血糖水平下降幅度最大,体重减轻幅度最大,或可作为一种有效的早期2型糖尿病干预方法。③这项...

脂肪肝的克星!Cell Metab | 新研究表明减肥药或可帮助对抗脂肪肝

GLP-1激动剂药物,如塞马格鲁肽(semaglutide),可以通过促进体重减轻和减少总体能量摄入来缓解MASLD患者肝脏脂肪过多的问题。Shulman和他的同事们正在努力寻找同样能促进脂肪代谢的方法。事实上,最近发现将GLP-1激动剂与能提高胰高血糖素水平的化合物配对使用的实验性联合药物能有效治疗脂肪肝。接下来,Shulman和他的团队希...

这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥

其实,有一类“碳水”,不仅不会致人肥胖,甚至还有减轻脂肪肝的作用,那就是——抗性淀粉!01这种碳水能减轻脂肪肝、帮助减肥2023年,《细胞代谢》期刊上的一项研究显示,富含抗性淀粉的饮食,可以改变肠道细菌组成,降低与肝损伤、炎症相关的甘油三酯以及肝酶水平,减轻脂肪肝。为期4个月的实验后,研究发现,与对照组相...

血脂高,饮食到底该注意些什么?

不饱和脂肪酸不仅具有脂肪的基本益处,而且对改善大脑健康、消减炎症、降低各种原因的死亡风险和预防心脏病都有明显的作用。橄榄油、亚麻籽油、坚果、深海鱼肉,就富含不饱和脂肪酸,有利于降低胆固醇。总之,保证优质蛋白质的摄入、多摄入富含膳食纤维和不饱和脂肪酸的食物,有益于改善血脂代谢。但其实三餐的时间和食物量...

星空夜话 | 这种“神奇碳水”建议吃一些!能缓解脂肪肝、帮助减肥

此外,抗性淀粉组参与者的肝损伤也得到了改善。不仅如此,抗性淀粉组参与者的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白均有所改善,缓解了血脂异常。此外,还有研究发现,补充8周抗性淀粉的参与者,平均体重减轻了2.8千克,脂肪量和腰围显著减少,同时显著改善了参与者的葡萄糖耐量和胰岛素敏感性。

降低脂肪肝喝什么茶?效果好的推荐!

脂肪肝是由于肝脏长期摄入过多脂肪而引起的茶水一种疾病(www.e993.com)2024年11月5日。高血脂也是脂肪肝的原因常见症状之一。喝一些适当的就是茶饮可以起到调节血脂、降低脂肪肝风险的决明子茶作用。1.绿茶:绿茶被认为是降脂的中含有好帮手。它富含的丰富茶多酚有助于降低血脂,特别是低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)。同时,绿茶中的含量儿茶素也具...

【健康科普】吃得好,动得巧!科学甩掉多余脂肪,健康体重没烦恼

赵文华:对于减重人群,我们可以分成两种情况考虑。第一种情况是单纯肥胖,没有任何其他疾病,比如糖尿病、冠心病、代谢综合征等。这类人群如果要甩掉多余的脂肪,一定要控制好饮食,在不影响能量需要的情况下,适当少吃一点。另外,可以多做一些身体活动,甚至适度增加一些运动强度。

经常吃“冷米饭”,血脂降了、血糖低了、脂肪肝变好了?

日前,在《细胞代谢》期刊上发表的一项研究成果也显示,吃一些富含“抗性淀粉”的食物,可以减轻脂肪肝,并降低与肝损伤、炎症相关的甘油三酯以及肝酶水平。但也不是所有主食都和冷米饭一样有相同效果,像糯米类食物,如汤圆、元宵和粽子等,即使冷却后食用,对控制血糖血脂也没什么帮助。

反式脂肪一点都不能吃吗?

可以少量摄入。反式脂肪酸过量摄入是高脂血症、动脉粥样硬化及冠心病等血脂代谢异常相关疾病发病的重要危险因素。《中国居民膳食指南(2016)》中提到反式脂肪酸的每日最高摄入量不应超过膳食总能量的1%,经过换算即反式脂肪酸的每日最高摄入量为2g,也就是说并不是一点都不能吃,只有每日的摄入量控制在2g以内还是相对...

晚饭一个改变,脂肪肝好转了!可惜很多人还不知道!

研究发现,4周后这样的饮食调整改善了参与者的肝损指标,更改善了脂肪肝。比如,血清丙氨酸氨基转移酶(ALT)、天冬氨酸氨基转移酶(AST)水平降低了,肝脏脂肪变性指数(HSI)、甘油三酯(TG)水平、体重指数(BMI)也降低了。①②因此,条件允许可以把吃饭时间控制在17点前。对上班族来说,晚餐时间也尽量早一点,或许对身体代...