心情不好可能是没吃对!研究发现:爱吃这类食物,抑郁风险高!

1.新鲜、深色的蔬菜水果绿色、橙色、紫色、红色的深色蔬菜水果,不仅富含膳食纤维,还含有大量抗氧化物质,对于改善抑郁很有帮助。健康时报寇晓雯/摄2.鱼虾贝类等海鲜鱼虾、贝类具有低脂肪和富含优质蛋白的优点,还含有丰富的不饱和脂肪酸。除了可能改善抑郁症状,还有多方面的健康优势。3.全谷物、粗杂粮糙米、燕...

吃甜食、喝奶茶,这种饮食习惯增加抑郁症、糖尿病以及中风的患病风险

吃甜食、喝奶茶,这种饮食习惯增加抑郁症、糖尿病以及中风的患病风险这项研究表明,与爱吃甜食和杂食的人相比,注重健康饮食的人偏好更健康的食物选择(喜欢水果和蔬菜胜过肉食和甜食),他们有着更好的健康结局。饮食和营养显著影响人类健康,但准确评估它们之间的确切关系仍然存在挑战。传统方法依赖于研究参与者自我报告数据...

这三种水果成抑郁症“隐形推手”,患者需谨慎选择,以免加重情绪

芒果，这一美味的热带水果，虽令人垂涎，却也是过敏的常见诱因。对于皮肤敏感者而言，芒果可能带来的是瘙痒、红肿，乃至呼吸不畅的困扰。这些过敏反应如同无形的枷锁，让身体与心灵均处于紧绷状态，心情自然难以平复。那么，夏日里究竟该如何选择水果，既能解暑又能愉悦心情呢？不妨试试香蕉与蓝莓。香蕉，被誉为心情的...

食用多种水果是对抗老年抑郁症的秘密武器

虽然这项研究以新加坡为基地,但在最常食用的14种水果中,许多都是通用水果,包括西瓜、橙子、橘子、香蕉和苹果。一份水果一般被认为是一个中等大小的苹果或一杯草莓。Koh指出:"这可以通过每餐后吃一到两份水果来实现。我们的研究结果显示,血糖生成指数高的水果和血糖生成指数低的水果没有任何区别。因此,对于糖尿...

吃完心情会变好!这些抗抑郁食物,建议收藏→

绿色、橙色、紫色、红色的深色蔬菜水果,不仅富含膳食纤维,还含有大量抗氧化物质,对于改善抑郁很有帮助。鱼虾海鲜鱼虾、贝类具有低脂肪和富含优质蛋白的优点,还含有丰富的不饱和脂肪酸。除了可能改善抑郁症状,还有多方面的健康优势。全谷物、粗杂粮糙米、燕麦、小米、黑米、杂豆、红薯、南瓜、土豆、芋头等全谷物和粗...

吃的好,真的更开心!抗抑郁食物大比拼,最推荐吃这些……

抗抑郁食物排行榜①新鲜、深色的蔬菜水果绿色、橙色、紫色、红色的深色蔬菜水果,不仅富含膳食纤维,还含有大量抗氧化物质,对于改善抑郁很有帮助(www.e993.com)2024年11月13日。②鱼虾海鲜鱼虾、贝类具有低脂肪和富含优质蛋白的优点,还含有丰富的不饱和脂肪酸。除了可能改善抑郁症状,还有多方面的健康优势。

抗抑郁最好的运动,不是跑步和走路,竟然是……

研究表明,饮食可以影响我们的情绪。健康的饮食习惯,如长期摄入新鲜蔬菜水果、全谷物、坚果和海鲜(减少红肉和甜食的摄入),对预防和改善抑郁症状非常有益。①新鲜、深色的蔬菜水果②鱼虾海鲜③全谷物、粗杂粮④奶制品⑤坚果2.多参与户外活动,享受阳光...

吃不对真的会伤心脏!这8种促炎食物,有人一天吃三四种!

天津医科大学肿瘤医院营养科主任医师王昆在接受科技日报记者采访时表示,人的心理健康对身体健康也会造成很大影响,如果长期处于压力之下,伴随抑郁、焦虑、忧愁等情绪,也容易增加人体内的炎症水平、降低免疫能力。“要学会适应环境,保持积极乐观的心态,免疫力才可以更好地发挥它的作用,抵抗炎症。”⑩...

这4种会加重抑郁的食物,尽量别吃!

新鲜、深色的蔬菜水果绿色、橙色、紫色、红色的深色蔬菜水果,不仅富含膳食纤维,还含有大量抗氧化物质,对于改善抑郁很有帮助。如西洋菜又名豆瓣菜,它在抗抑郁食品清单中居首位。西洋菜富含钙、钾、镁等元素,多项研究表明,镁可以通过与一些抗抑郁药发挥协同作用,有效减轻抑郁焦虑症状。

专家:年龄越大越要吃肉,尤其这5种肉,经常吃身体才能好!

鱼类中的Omega-3脂肪酸对心脏健康尤为重要,它可以降低心血管疾病的风险,减少心律失常,降低血压,提高HDL胆固醇(俗称“好胆固醇”)。此外,Omega-3脂肪酸还对大脑健康有益,有助于预防认知衰退和抑郁症。二.5种健康肉类—鸡肉(一)鸡肉的营养价值和健康益处...