“心情好差,我是抑郁了吗?”|3点帮你判断

1.多运动、多听音乐研究表明,运动时大脑分泌的内啡肽是种类似吗啡功能的生化物质,能给人欣快感,对减轻心理压力有独特作用。运动可使个体对抑郁情绪的注意转移、情感得到发泄、降低紧张焦虑感等。简单一点,可以尝试每天跑步、骑车半小时。复杂一点,可以尝试高难度运动!例如打拳,将压抑的情绪转移到拳头上,狠狠打出...

睡觉时尽量把脚露外面,有什么作用?医生:经常失眠或与肝有关

如果想要更快进入睡眠状态,可以在睡前听听舒缓的轻音乐,这样可以让大脑平静,更加容易入睡。5.建立规律的作息时间这是非常重要的,人体内部有一个自然的生物钟,它会调节我们的睡眠和觉醒周期。保持规律的作息时间,可以帮助我们的身体适应这个生物钟,更容易进入睡眠状态,有利于养成健康的睡眠习惯。尽量在每天相同的时间...

困在失眠里的人:瑜伽、泡脚、放轻音乐、听白噪音,只为入睡

睡前的助眠饮品,有冠军调酒师研发的入梦特调,专为睡前打造。特调有5款,最特别的叫“梦里什么都有”,朗姆酒加入上品檀香木“老山檀”,配合薰衣草,在40度真空恒温条件下低温慢煮,喝之前有特别仪式,点上法国百年手工香薰品牌Papierd‘Arménie的香熏纸,伴君入梦。倘若不想喝酒,房间还配有草本安睡茶,茶配方有...

听“5D音乐”治疗失眠,快来“头等舱”免费体验一下!

据广东省人民医院精神卫生中心主任医师李雪丽介绍，声波律动沙发改善睡眠的原理和机制，主要是基于声波振动技术与体感音乐和石墨烯远红外热疗系统结合，对人体和心理产生影响。具体来说，这种治疗方法利用特定频率的体感音乐和振动频率及红外热疗，通过物理换能和传导方式，对人体产生作用。在声波律动治疗中，低频声波（例如...

朝朝暮暮思念着你,反复辗转失眠为了你……音乐分享 好歌推荐

朝朝暮暮思念着你,反复辗转失眠为了你……音乐分享好歌推荐朝朝暮暮思念着你,反复辗转失眠为了你……#热门音乐?#音乐分享#车载音乐#好歌推荐#人美歌甜#VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点...

江文静:失眠者如何睡个“好”觉

江文静介绍,晒太阳、做八段锦、听音乐等都能助眠(www.e993.com)2024年11月16日。阴雨天气时,人们普遍更容易入睡是与这种环境下单一而舒缓的外界刺激有关。因此,她建议失眠者通过播放白噪音、舒缓音乐等方式,为自己营造一个有助于入睡的宁静环境。江文静还认为:“调整睡眠姿势以改善睡眠质量是一种值得尝试的方法。”她鼓励人们在身体条件允许的范围内...

失眠总是来敲门?这几个小妙招帮你轻松入睡!

当你坐在或躺在床上时,只做一些与睡眠相关的活动,如睡觉、放松、阅读或听音乐等。避免在床上看电视、使用手机或平板电脑等不利于睡眠的活动。这有助于将床与睡眠联系起来,提高睡眠效率。6中途起床时避免刺激性活动如果需要离开床铺,应选择一些冷静、放松的活动,例如伸展、阅读等,并且在光线暗淡的环境中进行,...

耳鸣难忍要崩溃 “听听音乐”把病治

耳鸣难忍要崩溃“听听音乐”把病治转自:南京晨报晨报讯(通讯员杨忠实南京晨报/爱南京记者钱鸣)吴女士(化名)在外企工作经常熬夜加班,戴耳机开会,因为压力比较大经常也会因为工作上的事情绪激动,导致神经有点衰弱,到了夜里经常失眠,慢慢地她发现自己出现了耳鸣的症状,这给她的生活造成了很大的困扰,也经常会...

好听的音乐是“小”的

回想我在很喜欢的音乐现场,好像最享受的时候确实是闭着眼睛听的。声音越小,心情越好——这是佛机(BuddhaMachine)的slogan。随口说的八个字,张荐觉得比任何都好。上个月,我在COSMO看了一场快闪。在黑色的“爱父爱母三”封条装饰的现场,挂起了不同颜色的佛机,观众需要把耳朵贴上去才能听到声音。FM3的张荐和...

又失眠了?要想睡得香,还得靠这个!

1.听舒缓的音乐舒缓的音乐确实可以有助于降低紧张和焦虑感,为入睡创造一个宁静的氛围。个体对音乐的喜好有所不同,因此可以选择最适合自己的类型,例如轻柔的音乐、自然声音或冥想音乐。2.泡个脚泡脚可以通过促进血液循环来帮助放松身体。添加一些中草药或泡脚盐可以提升放松效果。温水泡脚时间一般为15～20分钟,最...