从血糖正常到糖尿病仅三步,几类早餐“糖友”少吃

2、粥也是高升糖早餐,本来大米已经是高升糖食物,加上猛火熬制,淀粉转为糊精,不仅易吸收,还会大大提升血糖指数。3、缺乏果蔬的早餐,很多国人的早餐基本没有蔬菜,缺乏一定的膳食纤维,又吃升糖快的食物,自然容易导致餐后血糖异常。4、油脂摄入过多,比如一些煎包,虽然口感更加酥脆可口,但因为加入大量食用油煎制,...

牢记七个数字 “糖友”吃对吃好

她用“1234567”来归纳：一个鸡蛋，一袋牛奶；二两瘦肉，鱼肉更好；三两豆腐，营养丰富；四两水果，控制少吃；五两主食，粗细搭配；六两蔬菜，适当多吃；七八分饱，效果最好。具体来说，“糖友”饮食应重点关注以下方面。《中国2型糖尿病膳食指南》建议，主食摄入应定时定量，粗细搭配。完全去除一大类食物，显然...

糖尿病患者去超市买什么吃好?8种美味又控糖的食物必选!

紫薯除了具有普通红薯的营养成分之外,还富含硒元素和花青素,有很好的抗氧化效果,有助于预防并发症。糖友可以用红薯来替代部分细粮主食,有助于平稳餐后血糖。3.豆类大豆(黄豆、黑豆、青豆、毛豆)、芸豆、豇豆、赤小豆、扁豆等豆类,富含碳水化合物、膳食纤维和优质植物性蛋白,同时大豆还富含ω-3不饱和脂肪酸,有助...

糖友怎么吃看这里!卫健委发布最新《成人糖尿病食养指南》

1.碳水化合物主要来源以全谷物、杂豆类等为好。2.水果要限量,选择相对低糖的水果,如樱桃、柚子、梨子、苹果、木瓜等,每天的摄入量控制在200g左右(比如中等大小苹果1个)。3.餐餐都应有蔬菜,每天应达500g,其中深色蔬菜(比如小白菜、菠菜)占一半以上。4.天天有奶类和大豆,常吃鱼、禽,适量蛋和畜肉,这...

老人控糖饮食好帮手:雅培益力佳sr营养粉营养+稳糖全掌握

而且雅培益力佳sr营养粉的营养十分均衡,包含了33种营养元素,如优质蛋白、膳食纤维、多种维生素等,其中还添加了对血糖有利的铬元素和单不饱和脂肪酸(MUFA),非常适合老年糖友日常食用。雅培益力佳sr营养粉的GI值还很低,甚至比一颗猕猴桃还要低,再搭配独特的缓释系统,可以让吃下去的食物营养缓慢释放,然后再缓慢地吸收...

“小糖人”饮食指南:正糖名家杞药消渴+4个控糖好方法!

蔬菜(2-3种):菠菜、胡萝卜、小白菜、芥蓝、油麦菜、芦笋、西红柿等(www.e993.com)2024年11月8日。肉蛋类(1-2种):鸡蛋、鸭蛋、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、虾等奶豆类(1-2种):红豆、绿豆、黄豆、黑豆等。营养全面,对米唐友的米唐稳定控制也有帮助。多吃绿色蔬菜绿色蔬菜中含有丰富的维生素,膳食纤维和矿物质,可以更好地调节米糖,每天...

减肥食谱大全 巧吃苹果还男人健硕身形

还可以适当吃1两肉,不但能补充蛋白质和铁、锌等,还利于*分泌延长饱腹时间的激素。清淡烹调的鱼肉、去皮的鸡鸭肉、酱牛肉、瘦羊肉都不错。杏仁、开心果等坚果也可适当吃些,不过坚果最好早上吃,或是按量放在菜里吃。饭菜少油糖减肥餐的主食尽量用蒸煮的,不要额外添加油和糖。葱花饼、油酥饼、烧饼、印度飞饼...

有糖尿病的人,牢记早餐“三吃三不吃”,不吃三饭,或能稳定血糖

蔬菜蔬菜是生活中的必吃食物之一,其内含有丰富的维生素和矿物质等人体所需的营养物质。但并不是所有蔬菜都适合糖尿病人吃,吃的时候注意挑选,像苦瓜、番茄和洋葱等,具有一定降糖作用的蔬菜,糖友们可以适量吃。另外3不吃,分别是油条、白粥和糕点,这3类食物糖友们早上进食,可能导致体内脂肪和热量摄入超标,不利于稳...

传统佳节饮食莫忘血糖谱_糖尿病人如何吃_首都之窗_北京市人民政府...

建议糖友端午节吃粽子尽量选择个头小的迷你粽(大约50克)1个,加热后食用,同时还要相应地减少其它主食的摄入量。3.包粽子有讲究包粽子时,最好选用少油、少盐、少糖、多纤维的原料,少放调味料。尽量以瘦猪肉或魔芋代替五花肉,以板栗代替蛋黄,加入胡萝卜丁、笋丁等蔬菜,或者在糯米中混合“五谷米”,以丰富粽子的...

糖友怎么吃蔬菜比较好?哪款血糖仪准确率高而且好用?

二、适宜糖友食用的蔬菜1、苦瓜苦瓜含有苦瓜皂苷、苦瓜多糖、肽类、生物碱等多种成分,被称为“植物胰岛素”,对平稳血糖、血压都有极好的作用。2、木耳木耳富含蛋白质、脂肪、糖类及多种维生素和矿物质,有很高的营养价值,并且具有调节糖代谢、降低血糖水平的作用。