男友和学妹的暧昧被发现,我选择退出,他却哭着求我留下
「顾慎,我们分手吧。」我直接把手机扔到他面前。他低头看到手机里的记录,脸色逐渐变得苍白。「芊芊,对不起。那段时间我压力很大,我也不知道自己是怎么了,真的对不起。但我发誓,我对叶霜霜没有感情。」我气得笑了。「没有感情?我今天亲眼看见你在实验室里亲她!」顾慎愣住了。「我……」他看着我,眼神...
减肥100斤这事儿,我也干过
回到家后,我只能一切从头练起——练习走路、练习说话、练习写字。前前后后花了半年多时间把身体协调能力恢复到了正常水平,但我的口头表达能力直到现在都没有恢复到高中时候的水平——我从前很擅长即兴演讲、辩论,思维敏捷出口成章。而今的我还能洋洋洒洒地写,却不再会口若悬河地说了。不过这件事上或许是“塞翁失...
健康丨这种病高发!四个老人中就有一个……
对于老年肌少症患者,出于安全考虑,抗阻运动可以选取一些柔和的方式,例如选取1公斤重的哑铃(也可以用同等重量的矿泉水等替代)向上平举,30次一组,每天做20组即可。下肢肌肉的锻炼可以采取在床上平卧的方式,将腿和脚背拉直后向上抬高25厘米左右,保持五秒再放下,30个一组,每天做3组即可。高伟主任表示,不仅是肌少...
举10kg哑铃能让我力气更大吗?明白3个影响因素、搞清练哪里才行
(2)如果想提升全身力量水平,将经典、基础的力量训练动作练好,就可以达到目的,其中许多动作可以采用哑铃来训练,比如深蹲、卧推。(3)如果想提升某个部位的力量,以提升上肢力量为例,和“举”有关的动作至少有三四个,根据自身情况以及影响力量训练的三个因素来设计自己的训练方案就行了。“举10公斤哑铃”能否提升力...
肩胛骨俯卧撑,能让你的手臂力气更大,练出大神才有的鲨鱼线
简单的说,就是能配合手臂的运动,让每一次动作更有力气,也不会那么快感到肩部疲劳。1、肩胛骨俯卧撑肩胛骨俯卧撑就是锻炼肩胛骨周围肌肉力量的典型动作。虽然叫俯卧撑,但手臂是伸直的状态,只做收缩、外展肩胛骨的动作。第一次练习时很容易出现屁股上下动,肩胛骨却没动的情况,有意识的保持手臂伸直、臀部固定,多...
下胸怎么练才能变大、变饱满?牢记这几个练胸技巧!
首先强调的一点就是,如果你的体脂高于20%,那么不是你的胸肌不够大,也不是你的胸肌训练得不够好,是你太胖了(www.e993.com)2024年7月31日。这个时候,你首先该做的一点就是:减掉身上多余的脂肪。减脂对于想要凸显线条的人来说,往往是最先要迈出的一步。怎么样把我们的下胸练得更加的饱满?
有种“男大18变”叫吴磊,健身练出“遥控腹肌”,不愧是小胡歌
3/8有种“男大18变”叫吴磊,健身练出“遥控腹肌”,不愧是小胡歌4/8这两年很多健身的男明星也都非常喜欢穿中背心款,但是如果身材不好的话,穿起来就会有种油腻的效果。吴磊的身材显得非常恰到好处,平时穿一些保守一点的衣服会显得身材偏瘦,但是穿这种背心之后,会让手臂的线条以及肩颈部分的肌肉感呈现出一种...
变大变小还有力量,你是属金箍棒的吗?
但是肌质增长比肌原纤维的增长要容易许多,所以人们通常会选择中等重量,频率较大而代谢性质为无氧糖酵解的练习为主,再以磷酸原供能训练为辅进行辅助练习。“鸡胸肉健身房”两点一线的生活持续了一年,好不容易肌肉变大了,但力量却并没有得到想要的提升,实在是恼火。撸铁之路还依然很漫长啊~...
新手练背难、手臂先没力气怎么办?改变两个细节,背部收缩感翻倍
第一个办法是改变握法。握住把手的时候,我们大都习惯大拇指和四指分开、将把手卡在虎口位置。这种握法更加稳定,但稳定的代价是小臂发力增加,尤其是训练的中后段,背部力量变弱。打开网易新闻查看精彩图片调整的办法是:让我们的大拇指和四指并拢,四指“勾”住握把、大拇指不发力。
癌症少年健美变型男 曾仅45公斤无力气起床(图)
不忍心看到家人如此神伤的扎克决定自己重新振作,接受治疗的间隙,他硬撑着坚持练习抬举动作。从刚开始的几分钟,练到每天能抬举两小时,食物热量的摄入量也增加到每天4000-4500卡路里。现在,扎克的外形看起来和正常人一样,体重也恢复到近160斤,练出的肌肉块甚至能和专业健美先生相媲美:“开始我只想生活多一点希望,没...