这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥
只要在日常的均衡饮食中,通过适当的食物选择,增加抗性淀粉的摄入,就能让我们的饮食更健康一点。03多吃“好碳水”少吃“坏碳水”除了米饭、面条、馒头等主食,蔬菜、水果等也属于碳水化合物食物。摄入碳水化合物是必不可少的,但是碳水化合物也分为“好碳水”和“坏碳水”,应该怎么吃???多吃“好碳水”...
比喝糖还可怕的5种高糖水果,第一名竟然很多人认为它是控糖减肥
被称为“水果之王”的榴莲,不仅因其独特的风味而受到人们的喜爱,也因其丰富的营养成分。然而,榴莲的热量极高,其中的糖分和脂肪含量都不容小觑。一小块榴莲就可能含有与一顿饭相当的热量,对于正在减肥的人来说,需要严格控制摄入量。3、荔枝荔枝的甜味诱人,很多人难以抗拒,由于其果肉少、水分多,人们往往会一...
热量超级低,含水量高达97%!这种“报恩”蔬菜不吃真的亏了!
购买冬瓜的时候可以选外形匀称、表皮光滑、没有斑点、没有伤痕,带有一层粉末状白霜的冬瓜较为新鲜。很多商场里的冬瓜都是已经切好的冬瓜片,这种情况下,大小相近的建议选重一点的,说明水分充足更为新鲜,口感也更好;也可以用手指轻轻按压一下冬瓜果肉,选稍微硬实一点的,买回家后要尽快吃完。很多人不喜欢有酸味...
减肥吃点什么水果好
减肥期间可以适量食用苹果、奇异果、草莓、蓝莓和柠檬等低卡路里水果。需注意,这些食物并不能直接起到减肥作用,控制热量摄入与合理运动结合才是关键。1.苹果苹果含有丰富的膳食纤维,可以增加饱腹感并促进消化。此外,苹果中的水分和维生素C也有助于维持身体正常代谢功能。2.奇异果奇异果富含维生素C、钾等营养素,...
这5种夏季水果,含糖少、热量低,关键是好吃、不长肉!
在一些水果当中含有维生素B6和黄酮,这两种物质的存在可以减少焦虑和抑郁。主要是因为能够提高大脑当中快乐激素的分泌,从而让整个人的精神状态变得更好。以上就是经常吃水果的好处,而吃水果的时候我们都提倡要吃应季的水果,新鲜,营养又丰富。而对于一些特殊人群来说,水果还是有选择性的,不能够什么水果都吃。
睡眠不好的人吃这种水果,它对减肥人群和糖尿病人群也很友好!
中医认为,樱桃既是佳果,又是良药,最适合夏季食用(www.e993.com)2024年9月22日。《黄帝内经·素问六节藏象论》记载“心者,通于夏气”。此时,人的心血在高温中易被耗伤,心脏也更容易受累。樱桃红色入心,能补心气、养心血,被称为“心之果”,在夏初吃一些,能很好地滋养心血,保护心脏。
适合秋季吃的减肥水果,居然是它
秋季吃它,减肥毫无负担。《中国居民膳食指南(2022)》建议成年人每天吃200~350克水果,如果按照上限350克来吃柚子,能量也不足150千卡。350克约等于5瓣柚子的重量,如果换成吃香蕉,只能吃两小根。02维生素C含量比柠檬高柚子的维生素C含量是23毫克/100克,红葡萄柚和白葡萄柚的维生素C含量更高一些,分别为38毫克/...
这种水果富含膳食纤维和钙、钾,现在吃正好
新鲜无花果的含糖量就可以高达16%~20%,比芒果、葡萄、甜瓜等甜度很高的水果含糖量都高,只比香蕉低一点。因此,如果是想要充饥或者运动后担心自己低血糖,又不想直接吃甜食或糖果,就可以选择这种含糖量较高的水果。令人欣喜的是,虽然含糖量不低,但无花果的热量倒不算太高,65千卡/100克的热量和猕猴桃...
糯玉米能量是甜玉米近2倍,减肥时要少吃?
很多科普都推荐减肥吃甜玉米,为啥谷老师偏偏说减肥放心吃糯玉米呢?甜玉米的能量是97千卡/100克,这个能量介于土豆和米饭之间,跟土豆和米饭比,它的膳食纤维含量还更丰富,是土豆的近4倍,膳食纤维可以增强饱腹感,所以对于减肥的朋友来说,甜玉米是很好的主食替代。对了,每100克的甜玉米还含有26.6微克的...
草莓是“最脏水果”?致性早熟?价格大跳水也别买?
但科大大相信大家肯定是想吃新鲜的草莓,那么如何清洗才能保证相对干净呢?图片来源:科学家庭育儿原创2如何把草莓洗干净?首先,科大大必须说明:盐水浸泡、小苏打水浸泡、淘米水浸泡、面粉加水浸泡,这些清洗的方法效果有限,相对只是比清水清洗效果好那么一点,如果一定要用点什么才安心的话,推荐浸泡时使用小苏打(2%的...