人老了,为什么要尽量少吃红薯?

为了维持热量的平衡，建议在食用红薯的同时适当减少其他碳水化合物的摄入量，例如减少相应的主食量，以维持血糖稳定。其次，红薯中的气化酶和粗纤维在消化过程中会产生气体，可能导致消化不适，如胃胀、打嗝等症状。如果红薯已经凉透了，就更容易造成胃部不适。还有的人偏爱吃红薯皮，觉得香甜可口，但红薯皮中的生物碱...

燕麦是“害人精”,还是营养佳品?医生提醒:两种燕麦尽量要少吃

加工过度的燕麦,如即食燕麦片、速溶燕麦粉等,由于经过高温处理或精细加工,其营养成分往往会被破坏,膳食纤维的含量也会大大降低。同时,这些产品为了改善口感和味道,往往会添加大量的糖分、油脂或香精等添加剂。长期食用这些加工过度的燕麦产品,不仅无法获得燕麦原有的营养价值,还可能增加肥胖、糖尿病等慢性病的风险。因...

你了解这10种健康食物吗?常吃可能帮助长寿,你能爱吃上几种

燕麦中含有丰富的膳食纤维以及微量元素,对于三高人群来说,可能有的人经常会吃点。经常吃点,有助于降低体内的坏胆固醇水平,也有助于促进代谢,管理体重,大家平时可以用它适当代替一部分精细的主食,吃着更健康。要注意的是,大家在选择时,尽量选择添加物质比较少的,若经常吃很甜的那种,可能反而不利于健康。喝茶不仅修...

生活科普 | 吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!

3.放凉一些再吃吃饭时把米饭放凉一点再吃,对血脂、血糖、脂肪肝有好处。当米饭放凉之后,一部分已经糊化的淀粉又回到生淀粉的状态,在这个过程中会产生一些抗性淀粉。营养师推荐10种减脂又控糖的主食1.燕麦燕麦富含可溶性膳食纤维,尤其是β-葡聚糖,能够延缓碳水化合物的吸收,帮助控制血糖水平,增强饱腹感。

燕麦被称为“谷物之王”,可为什么专家建议少吃燕麦?别太意外

最不建议的是,口感好还即食的燕麦,这种燕麦要少吃,不健康还会增肥。当然,要论最健康的燕麦,还是推荐大家选择最原始的“裸燕麦”,营养价值才是最高的,与大米一起烹饪,既能提高营养还能改善口感,对控制体重、血糖、血脂都有益。

糖尿病人需谨记:5种早餐升血糖,要少吃,4种早餐稳血糖,可常吃

1、燕麦:燕麦含有丰富的可溶纤维,能有效调节血糖,而且燕麦的热量低,还能为身体提供持久的饱腹感,非常适合糖友们食用(www.e993.com)2024年11月23日。不过需要注意的是,糖友们最好选择燕麦米、刚切燕麦,这种未经深加工的食物,可以很好的保存原有营养物质。2、纯牛奶:牛奶不仅能提供必要的能量,而且其缓慢的消化吸收特性有助于避免血糖急剧波...

燕麦是骨质疏松的“发物”?想要养好骨,4种食物尽量少吃

有些人认为,骨质疏松的人不能吃燕麦,因为燕麦里有很多蛋白质,会让钙流失得更快,影响骨骼的健康。其实,这是一个错误的观念。骨质疏松是一种常见的骨骼疾病,会导致骨密度降低,骨骼变脆,容易发生骨折。骨质疏松的患者需要注意饮食的调节,补充钙质和维生素,避免一些不利于骨骼健康的食物。

高淀粉食物要少吃?研究发现:有种特殊淀粉能帮助缓解肥胖、脂肪肝

近几年来,我们经常听到一种说法要“少吃馒头、米饭”等主食,因为这些食物含有大量淀粉,过多摄入高淀粉类食物,会导致血糖水平急剧上升,可能会引发糖尿病、脂肪肝、肥胖等健康问题。不过,最新一项最新研究发现,有种特殊的“抗性淀粉”不但不会导致肥胖和脂肪肝,反而具有帮助减肥、缓解脂肪肝和血脂异常的潜力!

一吃血糖就飞了:这8类主食糖尿病人要少吃

因此,糖尿病人在选择主食时,应优先选择粗粮、杂粮等低GI食物。例如,燕麦、糙米、全麦面包等,这些食物不仅富含膳食纤维,有助于延缓胃排空,减少血糖波动,还含有丰富的维生素和矿物质,对身体健康也有益处。此外,糖尿病人在吃主食时,还应注意控制摄入量。每餐主食的摄入量应根据个人体重、活动量和血糖控制情况来合理安...

每天多睡1小时,等于少吃3碗饭?!“躺瘦”的秘诀在这里

减肥的底层逻辑是拉高能量差,翻译成大白话,你摄入的比你消耗得少,你就瘦了。常规的两大途径:少吃,减少摄入;多动,拉大消耗。而在少吃、多动之前,还需要解决一个基础问题,就是处理好你的情绪,要“减心”。1.“减心”如何做?当面临巨大压力、情绪低落、自我贬低、自暴自弃时,我们往往渴望通过食物来安慰...