“90后”高效健康作息表“登场”,若你能做到,或许可以长寿

高效健康作息表一、早晨时段(6:30-8:00)6:30起床:早晨起床后,先喝一杯温水,有助于补充水分、润肠通便。6:40-7:00洗漱护肤与冥想:进行洗漱护肤,保持个人卫生。之后进行10分钟左右的冥想或深呼吸,帮助唤醒大脑,提高一天的精神状态。7:00-7:20早餐:享用一顿营养丰富的早餐,包括鸡蛋、粗粮、蔬菜等,热量控制...

高三逆袭秘笈:过来人教你如何轻松提升200分!

如果你真不会做好时间管理,那就把学校的作息表抄一份回家,什么时候起床、早读、上课、吃午饭、午睡、下午什么时候上课、下课,晚自习什么时候开始到几点结束,一律按照学校的来,然后定好闹钟,严格遵守。都不要求你每天要狂干17-18个小时不休息,你能严格按照这份作息表去学,令行禁止,就已经赢麻了。4)回学校参...

靠这简简单单两张表,10岁儿子彻底改掉"拖拖拖"的坏毛病…

通过家庭会议,约定边界,安排作息时间表,定好奖励规则。然后,孩子自行按作息表安排一日活动,时每日小结,及时修正。习惯建立初期,简单才能启动任务执行过程中,我们的第一个收获,是意识到简单的习惯易于启动。比如面对学校布置的大作业,不要同步铺开,可以一项完成,再开始下一项,更有成就感。对于阅读来说更是如此,...

6个打造易瘦体质的方法,让减肥再简单一点!

不要熬夜,经常晚睡、睡眠不足的人激素分泌会紊乱,更容易导致易胖体质的出现。保持规律的作息时间,保证充足的睡眠,有助于瘦素分泌跟身体机能的运转。保持良好的睡眠有利于身体代谢废物,有助于易瘦体质的打造。5.喝水水是没有热量的,不会让你发胖。多喝水可以抑制饥饿感的出现,帮你控制进食量,避免假性饥饿感...

57岁“不老女神”周慧敏像18岁少女,6个方法,让“冻龄”变简单

防晒护肤不分季节和天气，不分肤质和皮肤状态，养成防晒的好习惯，日常防晒护理就不会感觉麻烦。相比其它防晒方式，涂抹防晒霜是很多人都会优先考虑的防护方法。涂抹防晒霜步骤简单，不过在选择防晒产品时要特别注意防护指数。秋冬季虽然紫外线光照偏弱，但是如果长时间待在户外，或是有出行需求的，还是要使用较高倍数的...

2024年,我的一点小建议

第一个问题指的是:我所思考的这个想法,以及我思考这件事本身,对它有任何帮助吗?如果有,那我会记下来,等安排时间去统一思考和处理;如果没有,就转入下一个问题(www.e993.com)2024年12月19日。第二个问题则更简单:如果这个想法是没有帮助的,那么,它会让我变得更高兴、更活跃、更有力量吗?

知名女星确诊甲状腺癌!她坦言:家族“遗传”的癌症,幸好这个动作救...

预防甲状腺疾病,其实很简单01生活作息注意一点良好的睡眠、适当的运动、饮食多样化对于减少甲状腺疾病的发生大有裨益。建议成年人每晚保证7-8小时的高质量睡眠、每天30分钟、每周至少150分钟的中等强度有氧运动。戒烟戒酒,每日摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质和健康脂肪,以确保摄入足够的营养。02维生素...

家长要成为孩子学习中的陪伴者,不要对孩子说“成绩好坏无所谓”

理想的状态是孩子在学习中两眼放光,在生活中也两眼放光。为了达到这种平衡,我们需要从现在开始为孩子的一生着想,即便孩子在有限的时间内学不到非常优秀,也要接纳他的现有水平,并帮助他在现有水平上稍微提高一点点。这样才是教育的真正目标和意义。晴天妈妈:您是如何平衡工作和陪孩子学习的时间?

爱好的保鲜和培养:成年人也要好好活着

怎么办呢,这么下去也不是个事儿。俗话说宽以待己,严于律人(当然不是),不如不要一开始就严格要求自己要连续写作三个月,先逼迫自己投入一点点时间:每天专注写作半小时。于是,在每天晚上写不出来PPT的时候,我就空出半个小时的时间,关上工作电脑,打开专注模式,写他个三十分钟。起初的效果没那么好,三十分钟也...

“我整个人就是个完完全全的懒汉”|黑塞

连小小散一下步我都懒得去,吃过饭、泡过温泉、理疗后,我就几小时几小时地躺在床上或躺椅上,至于精神状态怎么样,以后定可以从这篇可笑的随笔中清清楚楚看出来,这是我用剩余的一点儿责任感,时不时让自己苦恼一小时写的。除此之外,我整个人就是个完完全全的懒汉,只有惰性、无聊和睡意。