国家卫生健康委举行“时令节气与健康”新闻发布会(第八场)

首先在饮食方面,早餐是一定要吃的,不但要吃,还要营养丰富,我的早餐就是豆浆或者牛奶、水果、蔬菜、面包,午餐有肉有菜,搭配包子、面条、米饭等,晚餐就吃点蔬菜、喝点酸奶,晚上7点以后就不再进食了,少吃碳水化合物这样的食物,每餐保持在七分饱,吃饭的时候要细嚼慢咽,这样有利于减肥、提高新陈代谢。俗话说,减肥...

我老婆一天吸半包烟,该怎么劝她戒烟?她总借口:不想和你一样胖

我已经戒烟三年多了,为自己能成功戒烟感到开心,身体各方面变得更健康,除了长胖了30多斤(大概胖了35斤左右)。但是这个胖三十多斤的情况我认为不完全是戒烟后导致,可能是男人到了中年一般都会有发胖现象和喝啤酒等原因,不过我老婆不这么认为,她觉得这和戒烟有关,而我认为她是为自己不想戒烟跟我诡辩,她在找借口。

赵长林教授:久坐不动和肥胖与癌症相关,如何应对?科学运动减重减肥...

久坐不动会影响肠道血液循环,使肠道处于供血不足,缺血乏氧状态。乏氧的微环境对某些有益菌的生存不利,进而使有益菌数量减少,同时为有害菌提供生长的机会,使其数量增多,导致肠道菌群失调。久坐不动会影响肠壁肌肉节律性的收缩和松驰,使肠蠕动功能减弱,进而影响食物在肠道中的运动、消化和吸收,容易引发便秘和肠道菌群失调。

健康科普 | 戒烟后如何保持健康体重?

是的,戒烟会在一定程度上导致人发胖,但不是所有人戒烟后都会发胖。因戒烟而发胖的人,在一段时间内的平均体重可能会增加2~4公斤,只要在饮食习惯和日常活动方面做一些积极的调整,就可以防止发胖或者尽快使体重恢复到原来的状态。戒烟后发胖的原因通常归因于新陈代谢的减慢和食欲的增加。首先,烟草中的尼古丁可以提高...

40岁和50岁绝经哪个好?超过这个年龄要当心

1.戒烟研究表明,吸烟的女性比不吸烟的女性平均提前2年绝经,而且戒烟,还可以预防多种癌症[15,16]。2.控制体重有研究发现,由于外周脂肪可以分泌雌激素,一些肥胖的女性会出现绝经的推后[3]。健康的体重(不过瘦、不超重)不但对月经很重要,还会保护身体的方方面面。

血管40岁就开始硬化了!早一点发现,早一点逆转!

早一点发现,早一点逆转!血管硬化,也就是医学上的「动脉粥样硬化」(www.e993.com)2024年11月8日。这是导致心脑血管疾病和外周血管疾病的最主要元凶,是危害我国人群最主要的疾病。人从出生后,就会不可避免地开始动脉粥样硬化的进程,时间和年龄是动脉粥样硬化的最主要因素。随着年龄的增加,动脉粥样硬化会逐渐发展,动脉斑块也会逐渐生长。

【科普面对面】这届年轻人,血压有点高???

应保证新鲜的蔬菜和水果的摄入量,减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。每日摄入的蔬菜量应不少于500g,水果摄入200-350g,少吃加工食品和腌制食品,减少动物油脂摄入,尽量避免反式脂肪酸的摄入。3、戒烟限酒吸烟会导致血压升高,应尽早戒烟,包括传统烟草、电子烟,并远离二手烟。限制饮酒或不饮酒,如若饮酒,男性酒精的摄入量...

体型“不胖”也可能得糖尿病吗?警惕两种“隐形”肥胖!

这些不健康的生活方式,即使没引起肥胖,也可以直接增加糖尿病的风险,而往往这一部分人认为自己不会长胖,就会更加没有节制,无形之中就进一步增加了患糖尿病的风险。2.年龄增长随着年龄的增长,我们身体的代谢功能会逐渐下降,分泌胰岛素的细胞也会逐渐衰老,其分泌胰岛素的功能逐渐下降,因此老年人更容易发生糖尿病。

健康体重,理想血压!防治高血压五部曲

吸烟、饮酒可增加心脑血管疾病发病风险,建议吸烟者及早戒烟(包括传统烟和电子烟),高血压等心脑血管疾病患者不饮酒。心理平衡长期精神紧张或焦虑、抑郁状态等可增加高血压的发病风险,应保持积极乐观的心态,避免负面情绪影响,必要时积极寻求支持和接受心理干预。四、科学监测,控制高血压血压达标标准一般高血压患者如...

真正有效的8种防癌食物,特别针对高发癌!告诉家人要多吃!

复旦大学附属肿瘤医院营养科凌轶群和吴焱2021年在健康时报刊文介绍,2019年一项超过10万人的研究成果显示,每天饮用100毫升含糖饮料会使整体患癌概率提高18%。⑧健康时报寇晓雯摄5.烟酒:尽量不喝酒、及时戒烟烟酒可以称之为癌症“催化剂”。一支烟、一口酒导致多类型癌症甚至多种疾病,已经是老生常谈的内容了。