糖友怎么吃看这里!卫健委发布最新《成人糖尿病食养指南》
2.多选全谷物和杂豆类等低血糖生成指数(GI)食物,比如小米、糙米、绿豆或红豆等,应占主食的1/3以上。低GI的食物在胃肠内停留时间长,吸收率低,引起的餐后血糖波动比较小,有助于血糖控制。3.胃肠功能弱的老年糖尿病患者,在富含膳食纤维的全谷物选择上,要注意烹饪方法(比如将全谷物提前泡2小时)和用量,降低...
吃素半年瘦10斤肝却“胖”了?逆转脂肪肝,到底该怎么吃?
1、吃饭吃到七、八分饱,减少热量摄入;2、适当增加膳食纤维,如全谷物、豆类、菌类、蔬菜、薯类、水果等;3、选优质蛋白质,如豆制品、瘦肉、鱼虾等,但要注意,鸡蛋、牛奶不宜过多食用;4、少吃辛辣刺激食物,如洋葱、葱、姜、蒜、辣椒、咖啡等,还要少喝肉汤、鸡汤、鱼汤等,防止体重增加,烹调方式应以蒸、煮、...
爷爷奶奶也有研学游!这个星期去自博,欢度老年人的节日,节目单来了→
在自博馆60-69周岁的老人可以享受优惠门票,只需25元。而70周岁以上的老人就可以享受免费参观的待遇了。需要特别提醒的是,即便是免费参观,也需要在线上进行预约哦!
62岁老人一天两顿面条,半年后去体检,医生惊呼:平时都吃啥?
医生建议老李马上调整饮食结构,增加富含蛋白质和膳食纤维的食物,特别是要多吃新鲜蔬菜和水果,同时控制精制碳水化合物的摄入。老李听完后,心里有些后悔,觉得自己半年下来光图省事,忽略了营养均衡的重要性。除此之外,医生还强调了维生素D的补充问题。老年人缺乏维生素D是非常普遍的现象,因为维生素D主要通过日晒合成,而...
吃米饭怕胖,戒了又不开心……怎么破?高蛋白、高维生素、低胆固醇...
搭配牛奶,一口下去,满口醇香,饱腹又健康,尤其适合来不及吃早餐的上班族。??加餐:下午饿了,小麦胚芽配上浓稠的酸奶,不到一分钟,自制轻奢版下午茶,美味又不用担心长肉!??煮饭、焖饭:在家焖米饭、做面食也可以撒一点,再配上其他食材,色香味俱全,小孩都抢着吃!
“长寿体重值”出炉!65岁后把体重控制在这个范围内,有望长寿
以身体微微出汗为宜,可每日进行一次有氧、一次抗阻力运动(www.e993.com)2024年10月15日。3、每月至少测2次体重建议老年人每个月至少测量2次体重,三个月内体重波动>5%要增加体重测量频率,发现波动较为明显时及时就医检查,明确诱因。老年人并不是以瘦为好,对此要持有正确的心态,切不可盲目节食、过度运动,否则反而会给健康带来威胁。
寿命与体重的关系被发现:60岁后,这样的体重刚刚好,你达标了吗
老张一直以来都秉持着“千金难买老来瘦”的观念,在饮食上极为克制,每餐都吃得很少,就盼着能把体重降下来。而老李呢,心态比较随性,依旧保持着正常的饮食节奏,该吃吃该喝喝。有一天,小区组织了一次免费的体检活动,很多老人都去了。老张满心期待,他认为自己这么多年的“瘦”身成果,肯定会在体检中得到好的...
医生为什么建议不要经常喝粥?中国65岁以上的老人有一半都营养不良!
当然,清淡饮食也并不是一成不变的,老年人则应该注意饮食的多元化,控盐控糖,保证蔬菜水果的摄入,适当食用一点膳食纤维,比如益生菌等,促进胃肠消化,增强体质,提高机体免疫力。同时子女们也要时常多关关心老人,老人害怕得三高,不敢吃肉,子女们也要多陪陪老人,给他们开导解压,让老人们放心吃,吃好喝好,老人们才能身...
年龄越大越要吃肉?清华研究:多吃肉的老人或更长寿!吃什么肉好
肉对老年人来说是宝,适量吃可以补充营养和能量,带来不少好处,但不加节制地吃,肉就会变成“伤身利器”。肥胖过量食用肉类会增加热量摄入,当能量消耗小于能量摄入时,多余的热量会转化为脂肪,储存在体内,脂肪不断堆积,身体就会逐渐走向发胖,过度肥胖还会引发很多健康问题,比如心血管疾病等。
2024年“全国药品安全宣传周” 公众十大用药提示
老年人用药可遵循以下原则:选择合理化:选择疗效确定、能缓解症状、纠正病理过程或消除病因的药物,并遵循“最少数量药物、最小有效剂量”的原则。一般不推荐4种以上药物配伍使用,以减少药物不良反应发生。尽量选择有“一箭双雕”效果的药物,避免同时服用具有相同作用或相同副作用的药物。