【科普营养】促眠食物推荐!——吃什么营养能帮助睡好觉?

目前发现有利于改善睡眠的食物包括酸樱桃、猕猴桃、香蕉、牛奶等。这些食物,有些是含有褪黑素的,有些是富含5-羟色胺或色氨酸的。例如,酸樱桃富含褪黑素,香蕉则有较多的5-羟色胺。香蕉中的5-羟色胺含量与成熟度有关。随着自然成熟过程,褪黑素含量会上升;但一旦过熟,含量又会下降。香蕉皮部分的含量是果...

夏季天热没胃口不知道吃什么下饭菜怎么办,这些美食让您胃口大开

皮蛋瘦肉粥、绿豆粥等清粥不仅易于消化,还能补充身体所需的水分和营养。搭配一些小菜(如泡菜、腌黄瓜等),既能开胃又能增加食欲。这些清粥小菜非常适合早餐或晚餐食用,让你在享受美味的同时,也能保持身体的健康。夏日美食,快乐生活!美食不仅仅是满足口腹之欲那么简单,它更是一种生活的态度和方式。在夏天这个充满活力...

夏季天热做菜不犯愁,推荐8道快手菜,清淡营养,不用叫外卖吃了

2.莴笋去除外皮切成菱形片,红椒切丝。3.锅中倒油,油热放入肉片滑散,炒至肉片变色盛出。4.锅中留底油,爆香蒜片,倒入莴笋片加一小勺食盐炒至断生,放入肉片,再加入生抽、蚝油调味,继续翻炒几下放入蒜苗和红椒,炒至蒜苗叶稍微变软出锅。鸡头米莲子甜汤材料:鸡头米50克,洗净泡水至少2小时备用;莲子50克,...

三伏天吃什么好?5种碱性食材别错过,便宜营养,天热也精神十足

海带是日常中很常见的一种海产品,经济实惠且营养丰富,有着“长寿菜”的称呼。海带中含有丰富碘和钾元素,尤其是夏天天气炎热,人体流汗多,而都吃点海带,恰好能满足人体所需营养。海带的做法很丰富,可以煮汤、凉拌、入味等等,分享一道海带豆腐汤家常做法。食材:海带、豆腐、姜丝制作:1、我们先将买来的...

天热饮食有讲究!这10道家常菜别忘吃,营养解馋,家人都爱吃

2、起锅开中火烧油,油热后把杏鲍菇放入锅中煸炒出香味,把午餐肉倒入锅中,再把葱姜蒜放进去,用大火翻炒,炒出午餐肉的油脂和香气。??3、把扇贝肉倒进锅里翻炒,味极鲜和生抽各放一勺的量,加少许的白糖和盐翻炒提鲜,再淋上少许的清水,出锅时淋上少许香油即可装盘。

天热最怕烧饭烧菜,做一道蒸菜最省事,方便又有营养

天热最怕烧饭烧菜,做一道蒸菜最省事,方便又有营养(www.e993.com)2024年11月19日。打开冰箱,昨天买的娃娃菜还在,天热怕烧菜,晚上就做一道蒜蓉粉丝娃娃菜吧,这道菜只要上锅蒸一蒸就可以了,得到某人的许可后就开始动手做起来。白天不敢吃蒜,晚上吃点蒜对杀菌增强体质有好处。今天和大家分享的是做蒜蓉粉丝娃娃菜的过程,这菜上锅蒸一蒸,轻...

看丹观察丨接受预制菜不等于接受预制菜进校园!孩子们的饭菜不能一...

维生素方面也没有那么丰富少量食用预制菜对孩子的影响不大但不建议长期食用山东滨州一家企业车间内,工作人员正在生产预制菜。初宝瑞摄(人民视觉)守护好孩子们的健康成长是最重要的中小学生正处于长身体的阶段需要充分补充营养如果口感和营养价值有所欠缺...

天热爱出汗,要多吃这6种食物,含钾丰富,营养解暑,精神过夏天

俗话说“无毛豆、不夏天”,此时是毛豆收获的季节,口感最为鲜嫩,营养价值也高,钾含量在蔬菜中也是名列前茅。和肉类可以很好地搭配,只需要简单几步,即可做成老少皆宜的下饭菜,天气炎热没胃口,吃这道菜肉末炒毛豆,盘子都能舔干净。材料:毛豆500克,猪肉180克,胡萝卜1根、生抽2汤匙,盐适量,老抽半汤匙,糖...

天热减肥吃什么好呢?营养食谱帮你轻松减肥

除了以上的食物,还有减肥食谱推荐给大家,继续来了解了解吧。天热减肥的营养食谱海带萝卜汤材料:山楂10克,海带100克,桂花10克,姜五片,萝卜一个约300克。做法:萝卜削皮切小块,以大火煮沸1500毫升水;然后放萝卜、海带、姜片,待水再度滚时转小火,直到萝卜、海带煮熟烂;最后加入用纱布包着的其他药材,煮15分钟...

天热多吃这肉,清淡爽口,一斤5块钱,补血安神滋润皮肤,气色好

小编觉得,夏天可以多吃一些清淡的食物,这补,就发现了这道食材。天热多吃这肉,清淡爽口,一斤5块钱,补血安神滋润皮肤,气色好!这食材就是鸭架,其肉性味甘、寒,入肺胃肾经,有清虚劳之热、补血行水、养胃生津、清热健脾的功效,非常适合夏天食用。而且鸭架的营养成分比植物更容易被吸收,所以人皆可食,儿童和中老年...