避坑5大“体考神器”:氮泵、小红瓶、体测鞋、避孕药……

一些能量饮料(属功能饮料),通常含有牛磺酸、赖氨酸、咖啡因、B族维生素等,被商家贴上"抗疲劳"和"增加动力"的标签。还有一些功能饮料,以"维持体液容量及电解质平衡""快速补充能量"等为卖点。据悉,电解质饮料的主要原料是水、钠盐、钾盐、钙盐、镁盐。体考前不少网友询问喝什么饮料。市面上不少能量饮料的广告宣...

注意了!爱跑步和想跑马拉松的人,这一点不容忽视!

一:初跑者,对于速度没有概念,不知道要跑多快或者多慢;二:进阶跑者或者成熟跑者,在周围人的掌声和喝彩下,上头了,总想跑得快,不肯慢下来或者不知道如何慢下来。其实,对于一个新手而言,跑步成功、健康、最不易受伤的关键,就在于一个“慢”字。不要过于在意速度,须知道,一步一步脚踏实地,把跑步的基础打...

跑得快还不受伤 这才是跑步的最高境界

跑前进行5-10分钟的动态热身能让你跑得更舒服,还能减少伤病,何乐而不为呢?如果你打算进行强度较大的练习,比如乳酸门槛跑,速度训练,或是以10公里赛跑的配速完成部分或全部距离,那么就需要在练习前进行充分的热身。先慢跑1英里(约1.6公里),然后做5组100米热身动作练习(比如跳,交叉步、高抬腿、踢臀、抬脚踢手...

跑者夏天喝什么?教你自制8款高颜值饮料!

这款VO2使用无糖气泡水,既可以体会到气泡的清爽感又不会胖,同时薄荷叶负责增加清凉感,猕猴桃负责提供口味和维C,可以说是完美得无可挑剔的夏日清凉饮料了。03PB材料:各种颜色的水果,酸奶。做法:把水果切成丁,一层水果丁一层酸奶铺上去。点评:从营养的角度看,这款饮料的确不错,但你可能会奇怪,这种做法有什...

别再犯错!这6个跑步坏习惯,可能毁掉你的努力!

跑完步,大汗淋漓,来一瓶冰镇饮料真是太爽了!但是,一瓶饮料下肚,你可能就白跑了。一罐500毫升的含糖饮料含有约200-300大卡的能量,而跑步半小时通常只能消耗约200-300大卡的能量。因此,如果你在跑步后立即喝这种含糖饮料,那么你之前的跑步就基本上白费了。

跑步结束后不拉伸 你的身体是如何一步步被毁掉的

今天就跟大家讲讲跑后拉伸这一环(www.e993.com)2024年12月18日。如果你对跑步稍微有一点了解,就知道拉伸对跑步来说非常重要。尽管不少专业教练和媒体都苦口婆心地告诫热爱跑步的朋友给予运动后的拉伸以足够地重视,但跑完后,喝几口水就回家仍是常态。为什么要拉伸?回答这个问题之前先要弄清肌肉的工作原理。人体肌肉具备收缩性和伸展性,通过...

跑步5年 你才会明白的7个真相

如果你每天什么都吃,不忌口,天天吃零食,大吃大喝,胡吃海喝,来者不拒,小龙虾,红烧肉,啤酒饮料,冰淇淋,饼干奶油蛋糕,如果你天天都吃这些,那么天天跑步你也瘦不下来。7、跑步快感你想象不到从科学的角度来讲,跑步时分泌的多巴胺和内啡肽会让你感到快乐,也就是俗称的“跑步高潮”。因此经常跑步的人比不跑步的...

人的一生,不是非要跑一场马拉松:跑步能让你健康,跑马不会

但需要提醒的是,赛前一周最好就不要就行核心力量训练了,充分休息肌肉。05不健康饮食,爱胡吃海喝不仅仅是饮食成就跑者,跑者也要制定自己的饮食。一个严格的马拉松训练计划,必然包含一份专业的营养补充计划。如果你选择了马拉松这项运动,那么就意味着生活各个方面都要非常自律,包括训练上的自律,饮食上的自律等等。

跑步健身?时刻警惕这十个最容易犯的错误!

如果跑步锻炼的时间超过30分钟,喝水是预防脱水的有效方法和必要手段。目前,受到广泛认可的跑步者补水原则是:以渴为度。一旦感到口渴,或是口唇干燥想要喝水,就应该补水。而且最好饮用淡盐水或温开水,避免喝凉水或冰冻饮料。八、攀比心理作祟世界上总会有人比你跑的更快。

跑步者忠告:以下10件事大家不要再做了!

不过这种办法并不是对每个人都有效,尤其是对晨跑的同志。如果晨跑在一个小时之内的话,跑前可以不用吃东西。但是你还是得确保自己不会脱水。早上起床后至少要喝6-8盎司水。晨跑前可以喝一点运动型饮料,这样你还可以同时补充一点卡路里。如果晨跑超过一个小时或者做激烈的速度训练,最好强迫自己提早一个半小时...