以为很长胖,其实能帮你减肥的 9 种宝藏食物
减肥的话,肉类可以优先考虑鱼虾类等水产品,蛋白质含量在15%~22%,脂肪含量也是各类肉中最低的(10%左右);其次考虑吃鸡鸭禽肉,蛋白质与水产差不多,脂肪含量略高(9%~14%),怕长胖可以去皮吃;最后也要适量吃点猪牛羊等红肉,获取优质蛋白质和血红素铁,注意尽量选择瘦肉且少油烹调。图片来源:站酷海洛09:甜甜...
一种悄悄帮你抵抗长胖的食物,建议常吃!
比如含有膳食纤维、蛋白质或者脂肪的食物,本身不被人体消化吸收,在可利用碳水的消化过程中,也能够起到一定的阻碍作用,延缓其他碳水的消化吸收速率。就算同属淀粉类食物,结构不同也会不一样。例如籼米比起粳米来说,直链淀粉含量高,就会更难消化。甚至于说同种食物,成熟度不一样都会有影响。生长成熟的香蕉,也比...
你以为减脂,但超增肥的6个伪减脂食品,要警惕!
所以选择燕麦的时候,要选择燕麦片、燕麦仁这类的食物。03果蔬干很多人将蔬果干当成了一种减脂食品,觉得不能吃薯条薯片,吃一些果蔬干没问题。然而,将果蔬干当作减脂食品的减肥人士都错了。果蔬干是经过油炸或者烘干的食物,为了增加口感,会添加油、盐、糖等。在油炸或烘干的过程中,果蔬的营养物质被破坏,热...
以为吃了会长胖,其实能帮你减肥的9种宝藏食物
减肥的话,肉类可以优先考虑鱼虾类等水产品,蛋白质含量在15%~22%,脂肪含量也是各类肉中最低的(10%左右);其次考虑吃鸡鸭禽肉,蛋白质与水产差不多,脂肪含量略高(9%~14%),怕长胖可以去皮吃;最后也要适量吃点猪牛羊等红肉,获取优质蛋白质和血红素铁,注意尽量选择瘦肉且少油烹调。图片来源:站酷海洛09:甜甜...
病带来消瘦困扰?医生揭秘4招助您吃对食物增肥快人一步!
1、酸奶酸奶的味道酸酸甜甜,很多人在日常的生活中都喜欢吃酸奶。可能很多人觉得酸奶的味道是特别酸的,会引起胃酸分泌过多的现象,其实不然,经常喝酸奶不仅能够有效的为身体补充营养所需,而且还可以有效的抑制胃中幽门螺杆菌的生长速度。人体一旦感染了幽门螺杆菌,可以多喝一些酸奶来抑制和杀灭这种病菌。所以说,胃不...
让人一周胖一斤的食物,你可能还在天天吃
假如在你眼前有土豆、土豆淀粉、炒土豆丝、薯片、薯条……你能找出哪个是超加工食品吗?揭晓答案:按照加工程度来分,一个土豆可以变成4个不同等级(level)的食品:这四个等级,是食品工业制定的NOVA系统,根据加工程度做出的分类:未加工或最低程度加工的食品...
一种帮你抵抗长胖的食物,建议经常吃点
在粗粮中,杂豆中的维生素B2是比较多的。但整体上,日常食物中含b2最多的还是奶制品和各种禽畜肉。素食主义者需要格外注意。中国人盐吃的太多了,吃点钾有助于维持体内“钾钠平衡”,通俗讲,帮身体多排盐,降低高血压发生的风险。杂豆的钾含量在一众粗粮中可谓是一骑绝尘。50g芸豆就能提供600mg钾,约占一天钾推...
瓜子和花生,一个增肥,一个减肥,你吃对了吗?看完涨知识了
——吃瓜子是增肥还是减肥?根据相关研究发现每100克的瓜子当中,热量可以高达596大卡,脂肪含量能够达到59.86克,它是一种高脂肪、高热量的坚果类食物。而在超市当中所售卖的瓜子一般一包是100~150克,如果这一包瓜子在短时间内就能够扣完的话,那么就会容易使身体在短时间里摄入过多的油脂和热量。
瘦人喝什么茶发胖,想要增肥?试试这些适合瘦人体质的发胖茶!
瘦人只要注意茶叶的不好搭配和饮用量,可以享受茶叶带来的养生健益处,而不会增加体重。小结:-视频中声称瘦人喝茶发胖的秋冬说法应持谨态度。-茶叶对于身体的节影响主要是增强饱腹感、促进新陈代谢和具有抗氧化作用。-茶叶本身并不会导致体重增加,加糖、搭配食物以及过量饮用才是可能导致发胖的不管原因。
做菜时1个不起眼的习惯,可能升高血糖又增肥,赶紧改掉!
1.减少烹饪中的糖分:在做菜时,尽量少放或不放糖。可以用柠檬汁、醋等调味料代替部分糖来调味。2.选择低GI食物:GI是指食物引起人体血糖升高的速度和能力。选择低GI食物有助于控制血糖水平,如糙米、燕麦、全麦面包等都是低GI食物的好选择。3.增加膳食纤维摄入:膳食纤维有助于延缓血糖上升的速度。多食用富...