保护腰,我们建议你:撅屁股|腰椎|肌肉|屈髋|曲度|髋关节|活动度...

讲真,不会撅屁股,费的是腰!人类健康的脊柱是有自然曲度的,堪称前凸后翘(其实是前凸后凹……)。大家可以参考下面这张图:胸椎部分向后凸出,腰椎部分向前凸出。图片来源:Kyphosis(roundback)ofthespine-orthoinfo-aaos.OrthoInfo.(n.d.).这样的设定,让我们在自然直立的静止姿势下脊柱受到的压...

如何保护腰?其实秘诀是“撅屁股”

撅屁股嘛,有什么难的。但很多人还真不会!比如有些人核心力量弱,撅了一会儿感觉腰累了,结果弓起背来腰椎伤害更大;还有人找不到全身关节联动的感觉,想着往后撅屁股,但实际活动最多的部位居然是膝盖,屁股没撅好,膝盖先开始不得劲了;更惨的是髋关节活动度受限、后侧链又紧张,屁股撅着觉得大腿抻得慌,不得不...

女明星人手一条的黑金飞形裤,一条瘦腿+提臀+塑型+保暖,尽显好身材

肚子肯定会上榜,小肚子鼓鼓穿衣服没腰线没曲线×但只要穿上这款飞形芭比裤就都解决,收腰效果贼好高腰+隐形鱼骨设计,360°包裹腹部把多余的赘肉都给你收拢起来腹部微压设计不会出现勒肉的强大压迫感它在收紧赘肉的同时能分散压力也不会勒出尴尬的游泳圈~穿起来就是一整个沙漏腰视觉上腰直接细了5cm...

臀部睡到发麻 拍几下竟肿成球

“应该是压了一晚上,局部供血不足,血管状态很不好,一拍打血管就破了,导致充血。”黄医生表示,王先生是因为躺压了一晚上导致坐骨神经损伤,妻子的拍打导致血管破裂引发充血,经针灸减压、放血、消炎后,次日起便可逐渐恢复知觉。黄医生提醒,平日如果因长期挤压导致肢体麻木,通常可自行恢复,情况轻微的一般十几分钟便可...

久站、久坐、久躺都不行,要多变换姿势,腰才不会疼!

能躺着绝对也不坐着。也正因如此,年轻人的腰慢慢的像老年人的腰一样了,动不动就会腰疼……这样子是不行的!每天一定要多动动!01天天喊腰疼,小心腰椎病变腰对于我们来说非常重要,它承受住了上半身的全部重量,运动、锻炼都要靠它。当腰开始疼痛,证明它有受损的趋势,若任由它发展下去,会有致病风险...

困扰10亿人的拉屎压水花问题 这里有最科学的策略!

由此可见,只要我们保持翔垂直入水,即可减少水花四溅带来的困扰,这个没有什么方法论,大家坐稳保持臀部不动就行(www.e993.com)2024年11月19日。但是我曾经答应过大家,会教你们拉出向后翻腾两周半接转体一周半屈体压水花的屎,接下来就是我兑现诺言的时刻!入水的那一刻,我由衷地发出了惊叹!蓝翔没有辜负我的期待,它完成了自己的屎命!并且溅...

看完这篇,还怕不会画姿势吗?超详细的人体姿势画法!

画草图的时候不要觉得有压力把每个形状画得那么细致,你可以冒昧地不画完某些线条,但如果你觉得有些地方你不确定,你最好有完整的表格来更好地形象化你是什么。正在做。技巧2条动作线和肩臀法则我们已经有了基本的元素,是时候加入它们来摆姿势了,我们将借助动作线和肩臀法则来做这个,这将任何无聊的姿势都变成...

女子去做全身按摩,臀部按摩时男技师脱裤压身,女子呵斥制止

服务过程中,男技师提出做臀部推拿,文女士答应了,不料在服务过程中,男技师脱下裤子压在文女士身上准备性侵,文女士呵斥:你不能这样。男技师听到顾客反抗后,立马走出了房间。文女士意识到自己遇到了性骚扰,按摩项目还没做完文女士也离开了按摩店,也没有跟任何人反映。文女士心想,对方应该是一时头脑发热,赔礼道个歉...

有的人活着,屁股却已经死了……

作为最容易堆积脂肪的部位之一,臀部的体脂如果过多过厚,就会将原本有形的臀肌掩盖起来,使得臀部上下两端界线模糊,甚至让臀部看起来松弛、下垂,影响臀型。只有体脂厚度适宜、分布匀称,才能在保证臀部外形的同时让臀部看起来更加精致、丰满。而臀肌与脂肪的不同组合,会塑造出不一样的臀型:...

“老年病”压垮年轻人

医生说我这个情况属于轻症,而且我年纪小,最好不要现在就开始依赖药物,这种“老年病”完全可以在年轻的时候凭借正确的生活方式自我治疗。我本来就有遗传的骨盆前倾。骨盆前倾的人一般臀部组织肥厚,这种体态会让我们平躺的时候腰部属于悬空状态,腰部压力很大。高中长时间伏案学习,我一直就有腰疼的毛病,脊椎错位,当时还去...