胆固醇高了,怎么办?

4.深海鱼。深海鱼中的omega-3脂肪酸可降低甘油三酯、减缓血液凝集速率、发挥心血管保护作用。减少冠状动脉心脏疾病的患病和死亡率。(深海鱼有鲑鱼、鲔鱼、秋刀鱼、海鳗等鱼类。)5.橙汁。因为其中含有植物固醇,可以和胆固醇在肠道里竞争吸收的管道,进而降低血液中胆固醇的量。此外,降低胆固醇不仅需要减少胆固醇的摄入...

9大优质高蛋白食物,你都喜欢吃哪些?

虾类,这个水中的精灵,以其独特的口感和丰富的营养,成为了许多人餐桌上的美味佳肴。每当我看到那红彤彤的虾身,就忍不住想要品尝它的鲜美。虾类富含蛋白质,每100克含有高达18.2克的蛋白质,还富含钾、镁等矿物质。这些营养素,对于我们的身体来说,简直就是一座宝藏。虾类的肉质细嫩易消化,是中老年人补充蛋白质的好...

胆固醇患者不能吃馒头?医生告诫:不止馒头这几物能不碰就不碰?

李医生接着介绍道:"富含不饱和脂肪酸的食物,如橄榄油、坚果、鱼类等,可以帮助降低血液中的坏胆固醇水平。biehao深海鱼类如三文鱼、金枪鱼等含有丰富的omega-3脂肪酸,对心血管健康非常有益。蔬菜水果中含有大量的膳食纤维和抗氧化物质,可5renti以帮助降低胆固醇吸收。特别是大蒜、洋葱、西兰花等十字花科蔬菜,...

增加饱腹感的食物有哪些

4、薯类在白薯和红薯中都含有一种叫做抗消化淀粉的成分。根据英国营养杂志的一项新研究表明,抗消化淀粉有助于提高饱腹感,从而可以让你在食用马铃薯后,保持长达24小时的饱腹感。5、鱼类鱼中富含不饱和脂肪酸,这种脂肪酸的摄入可以让你维持持续的饱腹感,让你的肚子不再咕咕叫。欧洲临床营养学杂志的研究表明,爱...

深海鱼中的“性价比之王”,低胆固醇、高蛋白!刺少肉多,老人小孩...

带鱼的脂肪虽然比一般鱼类含量略高些,但其中多为不饱和脂肪酸,尤其是DHA和EPA这两种物质含量更是丰富,具有一定降低胆固醇的作用,对大脑和心血管都大有好处。02丰富的钙和维生素带鱼的含钙量远高于鸡肉、鸭肉、猪肉、牛肉等常见肉类。带鱼中还富含维生素D和镁,这两种物质被称为“补钙的黄金搭档”,对于促进钙的...

低密度脂蛋白胆固醇高吃什么鱼好

核心提示:低密度脂蛋白胆固醇偏高的患者可以适量食用鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鳕鱼等富含不饱和脂肪酸的鱼类(www.e993.com)2024年11月13日。但需注意,食物并不能直接降低血脂水平,若血脂持续偏高,建议及时就医。低密度脂蛋白胆固醇偏高的患者可以适量食用鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鳕鱼等富含不饱和脂肪酸的鱼类。但需注意,食物并不能直接降低血...

哪些鱼适合胆固醇高的人吃

胆固醇偏高的人群可以适量食用鲑鱼、鳕鱼、鲈鱼、金枪鱼、沙丁鱼等鱼类。但需要注意的是,虽然这些食物对胆固醇水平有益,但并不能替代医生的治疗建议。1.鲑鱼鲑鱼富含不饱和脂肪酸,可以降低低密度脂蛋白胆固醇水平,进而改善血脂异常。因为其含有EPA和DHA等物质,所以能起到调节血脂的作用。适量摄入可促进血液循环,但不宜...

3种食物是“胆固醇炸弹”,一定要少吃,别让血管被堵住

对于血脂高危人群和高胆固醇血症患者,应特别强调减少膳食胆固醇的摄入,争取把每日膳食胆固醇的摄入量控制在300毫克以内。05多吃果蔬和全谷物增加水果、蔬菜、全谷物、薯类、膳食纤维及鱼类的摄入,对血脂的控制更有帮助。06减少饮酒、戒酒长期过度饮酒会对脂肪的代谢产生影响,更容易发展为脂肪肝,导致肝脏对脂肪的...

晨起后有这5个表现,你的血脂可能高了

高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C):正常值:0.9mmol/L～2mmol/L低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C):正常值:0～3.4mmol/L这4个指标有一项及以上异常,即为血脂异常。不过需要注意的是,高密度脂蛋白胆固醇是“好胆固醇”,它处于正常范围内或略高于正常范围,人体不易长斑块。

体检查出低密度脂蛋白偏高的人,尽量少吃这3类食物

1.高胆固醇食物一些常见食物中的胆固醇含量如下(以100克食物为标准):猪脑:胆固醇含量3100毫克鸭蛋黄:胆固醇含量1576毫克鸡蛋:胆固醇含量680毫克皮蛋:胆固醇含量649毫克猪腰:胆固醇含量405毫克猪肝:胆固醇含量368毫克鱿鱼:胆固醇含量265毫克猪心:胆固醇含量158毫克...