康复治疗丨“医生,腰部手术后我该怎么锻炼呢?”

结合吴女士的体格检查,康复医生制定了吴女士的个性化康复治疗方案。治疗内容包括发散式体外冲击波治疗、中频脉冲电治疗、超短波、雷火灸,以及治疗师手法操作的脊柱椎间关节关节松动术、神经松动术、左髋关节的关节松动、双侧腰方肌、竖脊肌、臀肌、髂腰肌的轻柔拉伸和核心肌力体操的训练。这些治疗旨在增加吴女士的腰椎与...

晨起后腰部僵硬是什么原因?坚持这些小习惯,让每个早晨都充满活力!

解决方法很简单!起床后伸个懒腰、轻轻转动腰部,帮助舒展肌肉,缓解不适;如果需要搬重物可以佩戴护具避免腰部受伤。坚持这些小习惯,让每个早晨都充满活力!编辑:付子豪

用鸟家同款面料做了这条冲锋裤,性能出色,价格不到1/10……

可以随时调节腰围的松紧度。抽绳平放下来,会增添慵懒不羁的气质。腰头两侧做了斜插口袋设计,放置小物品很方便,并且很隐形。背后还做了一个后袋设计,增添时尚感。脚口抽绳设计,一裤两穿。男女同款,有4色可选:黑色、烟灰、香蕉杏、军绿任一颜色都很百搭,都是适合秋冬的颜色。6个码数可选:M/L/XL...

腰椎生理曲度变直,是怎么回事?直了还能弯回来吗?

四足支撑:四足跪位,两侧上下肢与床面垂直,分别抬起对侧上下肢,注意不要左右晃动及塌腰,锻炼频率为10个,每天3组。3、物理治疗常见比如针灸、推拿、牵引等物理治疗方法,可以帮助缓解腰部疼痛、僵硬,促进腰椎生理曲度的恢复。4、保持良好的生活习惯保持充足的睡眠、选择软硬适中的床垫、均衡的饮食和适量的运动,有...

【马术训练】肩内/腰内?横向运动为什么做、如何开始做、怎么做

当这种情况发生时,马开始绷紧身体并变得迟钝,从而得不到收益。不要在场地内连续的长时间的做,而是应该将横向练习视为间歇训练:骑十步,然后将马伸直几秒钟,然后重复肩内或腰内迈十步。注意马蹄的节拍我们大多数人都过于专注于练习本身的身体姿态上的扭转,以至于我们忘记了马应该以清晰的节奏前进。在这种情况下,马...

太极拳的习练要领:汪永泉、李雅轩、李经梧、王延年、黄元秀等前辈

1、松静柔软在练习的时候,周身关节和肌肉务须放松,由手腕肘臂胸腰胯膝以致全身,无一处不放松,不可留有丝毫的拘滞之力,以自缚其身,须全身松软到“柔曲百折若无骨”才对(www.e993.com)2024年11月18日。2、行气用意练时,须手势贯以意识,虽松而不懈。不能丢掉了意识而自动。每一动都要做到均匀合度,以意气贯注到每手每势的动作上为...

关注脊柱健康 你需要了解的知识

5.加强颈腰背部肌肉力量颈腰背部的核心肌群担负着稳定身体重心、传导力量的作用,是发力的主要环节,也能对脊椎起到保护作用。瑜伽、慢跑、游泳等都可以锻炼到腰背部肌肉。6.养成良好的生活习惯平时看书或者看电脑的时候,要经常活动颈部,伸伸懒腰,每隔半个小时起来锻炼一下,做一些简单的伸展运动,可预防腰椎、颈椎...

如何让腰部变柔软?这4式瑜伽多练习,增强核心力量,缓解僵硬感

这个也是骆驼式中比较简单的一种变体式,多练习可以增强腰腹力量,让腰部变得柔软和有力。先完成一个简单的骆驼式。让你的双手慢慢离开脚跟,使其支撑在脚掌外侧的地面上。往前伸直你的右腿,脚掌踩实地面。右手朝着右侧耳朵的方向伸展,头部向左侧扭转。

腰部僵硬怎么办?这4式瑜伽要多练习,柔软腰肢,增强腰腹核心

瑜伽单腿骆驼式,这个体式主要针对的是腰部的锻炼。多锻炼可以缓解腰部僵硬,增强腰部和腹部的核心力量,逐渐使腰部变得柔软有力,使瑜伽练习不再困难。1、从骆驼式正常姿势进入,将手放在脚掌外侧的地面上,双手离开脚跟,将右腿向前伸直,将脚放在地面上,将右手伸向右耳方向。

腰部太僵硬?这些瑜伽动作多练习,让腰部柔软起来不再难

想要让僵硬的腰部变得柔软,当然就不能错过经典的瑜伽骆驼式练习了,作为一个非常简单的初级瑜伽动作,骆驼式本来就是非常适合新手们用来锻炼腰部和打开胸腔的动作,通过后弯来锻炼脊柱,可以令腰部变得柔软,同时也能帮助矫正含胸驼背的不良体态,长期久坐办公室伏案工作的人都可以多练习这个动作的哦。练习时弯曲双膝跪在垫子...