这5种蔬菜和3样美食,含钙量比牛奶还高!不想骨头又脆又软,记得多换...

2024年10月17日 - 网易

常见深绿色蔬菜如小油菜、小白菜、西兰花、荠菜、芥菜、苋菜、萝卜缨等的钙含量也都很丰富。尤其是下面这些菜,钙含量比牛奶还高:100g胡萝卜缨,含钙350mg;100g黄花菜,含钙301mg;100g荠菜,含钙294mg。100g绿苋菜,含钙187mg。但需要注意的是,蔬菜中的草酸会影响钙的吸收。通常草酸含量越...

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这种菜含钙量不输牛奶,能帮娃长高长壮,秋天换季超适合给娃吃!

2024年9月8日 - 网易

秋葵是妥妥的高营养素密度蔬菜,它含钙量高(82～101mg/100g),几乎1g秋葵就有1mg的钙,钙含量可媲美牛奶(107mg/100g)。除了高钙优势,秋葵还有着高钾低钠的优质蔬菜标配,同时富含镁(57mg/100g)。钙和镁都是促进骨骼生长的小能手,高钾低钠的配置帮助调节电解质平衡,多种矿物质...

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这8种食物含钙量比牛奶还高,春天经常换着吃,孩子身高突飞猛进

2024年3月22日 - 新浪

第一种:黄豆,每100g含有191mg的钙,家常菜推荐:黄豆炖猪蹄、黄豆焖茄子。第二种:芥菜,每100g的含有230mg的钙,家常菜推荐:芥菜炒瘦肉、芥菜肉丸豆腐汤。第三种:苋菜,每100g的含有187mg的钙。家常菜推荐:苋菜猪肝瘦肉汤、肉丝炒苋菜。第四种:海带,每100g含有348mg的钙。家常菜推荐:海带虾米排骨汤、木耳...

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春天,老年人要多吃此菜,钙含量比牛奶还高,补钙强身,腿脚利索

2024年2月23日 - 百家号

木耳菜含有丰富的维生素和矿物质，是营养丰富的蔬菜之一。其高含钙量有助于中老年人补充钙质，强化骨骼，预防骨质疏松和骨折。此外，木耳菜还具有清热解毒、消炎抗菌的功效，有助于增强免疫力，特别适合春季进补。（二）木耳菜的养生价值木耳菜的口感鲜嫩多汁，清爽可口，被誉为春季的鲜品。其纤维素含量丰富，有助于...

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它是“平价护眼菜”:越吃眼睛越明亮!还能补钙、抗衰老

2024年8月3日 - 新浪

整体看下来,苋菜是蔬菜中少有的含钙量高、吸收也不错的补钙选手。对于那些不喜欢喝奶或者吃奶制品的朋友来说,能通过美味的苋菜来补充一部分钙,也是个很棒的途径。补血不一定,但含铁量真的高民间有吃红苋菜“补血”的说法,更多是受了“以形补形”的传统理念影响,这和人们认为大枣、红豆能补血如出一辙。

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胆固醇高了不能吃鸡蛋?只吃蛋白才健康?我们都误会鸡蛋了

2024年4月29日 - 济宁新闻网

一直以来,都有传言称鸡蛋特别是蛋黄中胆固醇含量高,高血脂的人最好别吃,健康人也要把蛋黄抠出来不要吃(www.e993.com)2024年11月15日。流言分析这种说法很不严谨。鸡蛋营养丰富,有助于健康,是很好的食物。只要选择合适种类的鸡蛋,辅以得当的烹饪方法,搭配好食材,哪怕高血脂患者也可以适当吃鸡蛋。

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胆固醇高不能吃鸡蛋?我们都误会鸡蛋了

2024年4月19日 - 中国食品安全网

可以说,除了很多人不想要的胆固醇之外,蛋黄里面全是宝贝。鸡宝宝生命所必须的营养成分,蛋黄里都备着呢。蛋黄油中含有超过50%的单不饱和脂肪酸,对血脂是比较友好的。如果饲料里加入亚麻籽、鱼粉或鱼油等配料,还可以生产出高DHA鸡蛋,吃一个蛋黄就能提供100毫克以上的DHA。蛋黄的脂肪中,三分之一是磷脂,...

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多吃鸡蛋能预防糖尿病和高血压?搭配对了才有效果

2024年1月26日 - 澎湃新闻

如果鸡蛋受了精,蛋黄就是小鸡的胚胎。可以说,除了很多人不想要的胆固醇之外,蛋黄里面全是宝贝。鸡宝宝生命所必须的营养成分,蛋黄里都备着呢。蛋黄油中含有超过50%的单不饱和脂肪酸,对血脂是比较友好的。如果饲料里加入亚麻籽、鱼粉或鱼油等配料,还可以生产出高DHA鸡蛋,吃一个蛋黄就能提供100毫克以上的...

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春天,孩子成长“黄金季”,多吃这5种高钙菜,孩子更容易长高

2024年3月31日 - 网易

银鱼味道鲜美,营养丰富,属于低脂高蛋白。银鱼中的钙和维生素也非常高,多吃有利于孩子长高。另外,银鱼还富含DHA、EPA等有利于孩子大脑和视力发育的营养物质,宝妈春天可以多给孩子做一些银鱼美食。③牛肉牛肉富含蛋白质、钙和其他营养物质,其中氨基酸含量也很高。牛肉也是很常见的一种肉类,宝妈日常也可以经常给孩子...

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