情感中的 情绪ABC 理论

情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的理论,是认为激发事件A(activatingevent的第一个英文字母)只是引发情绪和行为后果C(consequence的第一个英文字母)的间接原因,而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief的第一个英文字母),即人的消极情绪和行为障碍结果(C),不是由于某一激发事...

情绪ABC理论教你管理好情绪,将快乐掌握在自己手中

情绪ABC理论则认为同样的情境在不同人的内心引发的情绪感受也是不同的。再拿放风筝的例子做个说明:那个人坐在我的风筝上后,我意外发现他是一个盲人。我这时候的情绪是同情了。为什么同样的一个人坐在风筝上,我会有不同的情绪反应呢?情绪ABC理论认为是因为你对待事情的看法不同,导致了你最终会有不同的情绪体...

停止内耗!3个方法避免这种“有毒情绪”毁掉自己

为了应对不合理信念,埃利斯在情绪ABC理论基础上,又增加了D(disputing)——用合理的信念驳斥不合理信念的过程,以及E(effect)——驳斥成功,产生认知效果和新观点。通过情绪ABCDE理论,我们可以发现自己的不合理信念。通过挑战自己的不合理信念,我们可以找到更加合理和有效的思维方式和信念,从而改变不良情绪和行为。最后,...

郑钦文与潘展乐的成功彻底让西方世界破防

情绪ABC理论的解释:不同文化的心理反应要理解西方世界对郑钦文和潘展乐的反应,可以借助心理学中的情绪ABC理论来分析。这个理论由美国心理学家阿尔伯特·埃利斯提出,其中A代表事件,B代表信念,C代表情绪和行为的结果。对于中国人来说,事件A是郑钦文和潘展乐的胜利,而信念B是“只要努力,我们就能成功”,这反映了中国文化...

高手背后的11个思维模型

1.ABC理论在职场中,情绪管理是成功的关键因素之一。我们常常面临情绪波动,这些情绪可能源于工作压力、人际冲突或个人挑战。如何有效地管理这些情绪,避免它们干扰我们的决策和行为,是每个职场人士都需要掌握的技能。ABC理论(ABCTheoryofEmotion)是由美国心理学家埃利斯创建的。它揭示了激发事件(A)、信念(B)和情绪...

情绪管理6步法和解决问题的7步法

1、正确对待情绪情绪的三个特点没有对错不会凭空消失会传染情绪的积极作用自我保护找到问题帮助决策2、发现和辨别情绪感知情绪的三个步骤①、辨别情绪②、描述情绪③、给情绪打分3、用ABC理论分析情绪分析情绪的三个角度诱发事件

新学期,一起“热辣滚烫”!_澎湃号·政务_澎湃新闻-The Paper

认知心理学家艾利斯提出了“情绪ABC理论”,认为人的情绪不是哪件事本身产生的,而是取决于人们对这件事的看法,调节自己对事情的认知,才能调整不良情绪。因此,同学们在看待“返校”这件事,应该采取积极、乐观的态度。02行为调整在行为上,可以采取多做体育运动,多锻炼身体的方式;也可以通过“表达性书写活动”来抒...

MBA智库近期6个热点理论|界面新闻 · JMedia

情绪ABC理论的创始者埃利斯认为:正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念久而久之,还会引起情绪障碍呢。情绪ABC理论中:A表示诱发性事件,B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念,即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。

以心转境和情绪ABC理论:积极心态的关键技巧

情绪ABC理论更为通俗易懂,它说我们的情绪是由事件A引发,然后产生某种信念B,最终显现为情绪反应C。如果我们能够意识到自己的情绪反应,并分析背后的信念,调整我们的想法和态度,就能够实现“心能转境”,实现情绪调节和自我治疗。例如,两个人都没能通过某个资格考试,其中一个人毫不在意,而另一个人却悲伤欲绝。为什...

你对“挖呀挖呀挖”的喜怒,情绪ABC理论来解释

情绪ABC理论中的A(Activatingevent)指激发事件,B(Belief)指个体对激发事件的认知和评价所产生的信念,C(Consequence)指人的消极情绪和行为障碍结果。情绪ABC理论认为激发事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因,个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B才是引起C的直接原因。简而言之,个体对一件事的看法和评价导致...