糖尿病人血糖高,饭后3“慢”,吃饭加点料,血糖降下来

糖尿病人餐后慢点吃水果部分家庭在吃完饭后会准备一些水果作为餐后解腻的食物,但对于血糖高的人群来说,餐后水果不宜立马吃。血糖高的人需要至少将吃水果时间延迟到餐后一小时,或者在两餐中间的时间吃。本来吃饭就会让血糖升高,如果立马再吃水果,很容易让血糖变得更高,增加胰腺负担。而且血糖高的人一次性不能...

有糖尿病的人,牢记早餐“三吃三不吃”,不吃三饭,或能稳定血糖

有糖尿病的人,牢记早餐“三吃三不吃”,不吃三饭,或能稳定血糖首先“3吃”燕麦燕麦属于粗粮,具有抑制血糖升高的作用,让血糖升高的慢一点,还能够增加饱腹感,糖尿病人可以适量食用。除了当作早餐食用外,平时还可以与其它食物结合,做成杂粮饭做主食食用。牛奶大家都知道,牛奶营养价值丰富。市面上牛奶的种类也有...

43岁妹妹得了糖尿病,一个人在医院里忙前忙后,没人去陪!

那一串串数字仿佛在嘲笑我这个当姐姐的无能：血糖值远超正常范围，糖化血红蛋白高得吓人。我的小棉袄，我的贴心小棉袄王静，怎么就得了糖尿病呢？回想起上周日的家庭聚餐，妹妹狼吞虎咽地消灭着一盘又一盘美食，我还笑着打趣她："慢点吃，又没人跟你抢。"她抬起头，嘴里塞满食物，腮帮子鼓鼓的，像只可爱的小...

细嚼慢咽是养生“法宝” | 吃饭快易肥胖、抑郁、患糖尿病和心脏病

吃饭速度快的人患2型糖尿病和血脂代谢异常的风险高于吃饭速度慢的人,早餐和午餐吃饭速度快的人出现高血压的风险也较高。为什么吃饭速度和代谢紊乱之间存在关联?有一种假设是,快速进食可能会干扰让我们感觉吃饱的信号,从而导致我们吃得过多,进而体重增加。另外,在短时间内摄入大量能量也可能会破坏我们的新陈代谢。...

科普公益|吃饭“慢”的人,已经在5个方面超越你了

相比吃饭慢的人,吃饭速度快的人肥胖风险增2倍;经常狼吞虎咽的人患糖尿病的风险是普通人的3倍。降低吃饭速度更有助于控制食量,减少肥胖和糖尿病的几率。吃饭速度还会间接导致高血压、高尿酸血症、高脂血症等疾病。癌症风险降低口腔和食道能承受的温度一般在10~40摄氏度,最高不超过60摄氏度。慢点吃能减少“...

吃饭慢一点,竟有这么大区别?

相比吃饭慢的人,吃饭速度快的人肥胖风险增2倍;经常狼吞虎咽的人患糖尿病的风险是普通人的3倍(www.e993.com)2024年11月10日。降低吃饭速度更有助于控制食量,减少肥胖和糖尿病的几率。4癌症风险降低口腔和食道能承受的温度一般在10~40摄氏度,最高不超过60摄氏度。慢点吃能减少“趁热吃”的机会,避免过烫的食物刺激本就脆弱的食管黏膜...

帮你稳定控糖,首先改变这些小习惯!

晚餐时间的选择对血糖管理也有一定影响。晚餐过晚或过量摄入高热量食物会导致夜间血糖波动增大,增加糖尿病等代谢性疾病的风险。因此,尽量选择在睡前4小时吃晚餐,这样有助于保持血糖的平稳,也不要吃得太饱太油腻哦。饭后走走血糖更低饭后散步20分钟,能够消耗能量、消耗葡萄糖、减缓血糖的波动。散步、慢跑或瑜伽等...

蚌埠人,今天起,吃饭请多花10分钟!

相比吃饭慢的人,吃饭速度快的人肥胖风险增2倍;经常狼吞虎咽的人患糖尿病的风险是普通人的3倍。降低吃饭速度更有助于控制食量,减少肥胖和糖尿病的几率。4.癌症风险降低口腔和食道能承受的温度一般在10~40摄氏度,最高不超过60摄氏度。慢点吃能减少“趁热吃”的机会,避免过烫的食物刺激本就脆弱的食管黏膜...

吃饭时这个动作, 不仅控血糖、减肥, 还有诸多好处…很多人不知道!

吃饭太快会导致血糖波动大,长此以往可能导致胰岛素抵抗,增加患二型糖尿病的风险。再有,吃饭过快的人容易长胖,肥胖也是诱发糖尿病的危险因素之一。05更容易抑郁发表在《男性健康期刊》上的一项研究显示,中国成年男性的吃饭速度和抑郁症状之间竟存在显著关联,与吃饭慢的人相比,那些吃饭速度正常或比较快的人患抑郁症...

吃饭慢一点 身体发生这些变化

缓解代谢疾病相比吃饭慢的人,吃饭速度快的人肥胖风险增2倍;经常狼吞虎咽的人患糖尿病的风险是普通人的3倍。降低吃饭速度更有助于控制食量,减少肥胖和糖尿病的发生几率。癌症风险降低慢点吃能减少“趁热吃”的机会,避免过烫的食物刺激本就脆弱的食管黏膜上皮,减少食管癌风险。细嚼慢咽能减少带给食管、肠胃的物...