你真的懂“慢跑”吗?有效的“跑”要满足这6点
学生可以在跑步前练习蹲起和纵跳,一组10~15次,每次2~3组;也可以练习高抬腿跑,一组15~20秒,每次2~3组。在考试前进行下肢力量专项训练,既可以起到跑前热身的作用,又能很好地加强下肢力量,让学生跑起来更轻松。(来源:健康北京)
睡得好跑得快?研究表明:充足的睡眠可以减少跑步受伤几率!
所以如果是正在准备比赛的跑友们,一定要保持睡眠充足,不仅能保证注意力的集中,还能提高意志力,促使自己在疲惫中努力坚持下去。点击下方关注智慧跑步公众号*部分素材来源于网络,若侵删将文章转发给更多跑友,便是对“智慧跑步”最大支持每一个“在看”,都是对我们的支持!
颠覆认知!跑得快的真正秘诀,竟然是“跑慢点”?!
以慢跑建立基础,注重身体的全面发展,才是跑得更快、更健康的有效途径。通过理解和实践这一原则,跑者可以更好地享受跑步带来的乐趣和满足感,培养出一种长期、健康的跑步态度。慢跑的威力慢跑的威力在于其对建立跑步所需的基础体能和耐力上所发挥的巨大作用。很多人在追求速度的过程中,忽略了耐力的培养,而耐力...
高质量发展看山西国企:晋能控股集团这些优秀班组长用行动诠释坚守...
火车跑得快全靠车头带当你早上路过检修班班前会的会议室,总能听见王班长的亮嗓门正在给上早班的职工们讲安全、安排工作。“搞好安全工作,机电设备正常运转是关键,保证安全生产平稳发展,才能让公司领导放心!让全队职工家属放心!”王建红在班前会上强调。他深知自己身上的责任和使命,更是把安全工作放在一切工作的首...
长空利剑永不卷刃——品味空军航空兵某旅飞行一大队的血脉传承
一个人跑得快,一群人才能跑得远。该大队先后多次在空军率先换装新型战机,不仅向兄弟部队输送了许多飞行人才,还输送了这个光荣集体特有的胜战品质,形成了以学习力、实践力、总结力、创新力催生战斗力的能力建设和人才培养模式。近几年,该大队充分发挥人才“孵化器”作用,助力新质战斗力加速生成,与兄弟部队一起教学...
长空利剑永不卷刃:品味空军航空兵某旅飞行一大队的血脉传承
一个人跑得快,一群人才能跑得远(www.e993.com)2024年10月15日。该大队先后多次在空军率先换装新型战机,不仅向兄弟部队输送了许多飞行人才,还输送了这个光荣集体特有的胜战品质,形成了以学习力、实践力、总结力、创新力催生战斗力的能力建设和人才培养模式。近几年,该大队充分发挥人才“孵化器”作用,助力新质战斗力加速生成,与兄弟部队一起教学...
长空利剑永不卷刃
一个人跑得快,一群人才能跑得远。该大队先后多次在空军率先换装新型战机,不仅向兄弟部队输送了许多飞行人才,还输送了这个光荣集体特有的胜战品质,形成了以学习力、实践力、总结力、创新力催生战斗力的能力建设和人才培养模式。近几年,该大队充分发挥人才“孵化器”作用,助力新质战斗力加速生成,与兄弟部队一起教学...
妻子港百33K夺冠,期待丈夫100K好好表现
德雷克:我相信他肯定能取得不错的成绩,但我建议他多多保留体力,因为这场比赛对我来说都挺耗费精力的,尤其是现在天气比较热也不好吃东西,所以需要稍微慢一点,以便保留体力。但我相信他能取得好成绩,他向来都会提前做好充足准备,他是个聪明的越野跑者。
布局2024,这本书帮你找到老天爷赏你的那口饭!_崔璀_优势_演讲
过去几年,未来几年,首要的事,就是要守护好自己的心,在不确定的时代,能帮助我们度过去的,首先是自己。年底事多,今天这3个小时对谁都很珍贵,给你一个留在这里的理由,如果别人都在关心你飞得够不够高,跑得够不够快,那么今天晚上,我想能关心你过得够不够好。