你的睡眠健康吗?究竟要睡多久才算是“健康觉”?

医学研究表明,从上床准备睡觉到真正睡着的时间,只要在30分钟内入睡,都是正常的。睡得越久越健康?睡眠的时长因人而异,通常新生儿的睡眠时间是20小时左右,而老年人的睡眠时间只有6到7小时左右。随着年龄的增长我们对睡眠的需求会逐渐减低,并最终维持在一个相对稳定的状态。经过一段时间的睡眠后我们恢复了日间劳作...

“8小时睡眠论”是错的?65岁以后,每天睡多久好?

所谓的多病症就是同时出现两种以上的慢性病,根据数据显示,睡眠时长≤5小时的与睡眠时间7个小时以上的人相比,在50、60和70岁时多病风险可能分别增加30%、32%和40%。但也不是睡得多就是健康,样本中60和70岁的老人虽然睡眠时间≥9小时,但多病症风险依然分别增加54%和51%。根据数据显示,睡眠时间保持7小时...

几点睡算熬夜?医生直言:你以为的早睡,都太晚了!

晚上10点后才睡觉就算熬夜这项研究的参与者平均年龄为51岁,其中30%属于全身肥胖,27%存在腹型肥胖,进一步的数据分析发现:与晚上10点前睡觉(早睡)的人相比,晚上10点后睡觉(晚睡)的人相对更年轻,往往是受教育程度较高且居住城市的男性。此外,晚睡的人夜间睡眠时长相对较短,更容易起得晚。更悲剧的是,这些人...

每天一定要睡够 8 小时吗?好睡眠关键看这 4 点

美国国家睡眠基金会在2018年的研究中,对不同年龄段人群的所需睡眠时间进行了建议:18~64岁的成年人,每天需要的睡眠时间在7~9小时[1]。对不同的人,按照睡眠基金会的标准,只要:白天精力旺盛起床不困难没有总是疲惫的感觉就说明睡眠大体足够,不用太焦虑。(来源:soogif)千万不要因为新闻,相信只有“睡得...

老年人睡不好,算不算精神疾病?专家说法来了……

李霞举例,“85岁的老年人每天基本需要睡眠6个小时左右,若每天午睡1小时,那夜间的睡眠时长通常为5个小时左右。假设这名老人每天晚上9点睡觉,那他可能在凌晨两三点就醒了。但总体核算下来,这名85岁老年人的睡眠时间比较充足,并不存在睡眠障碍,而是睡眠节律有些问题。”...

几点睡觉算是熬夜?很多人都错了

每天晚上10点睡觉的人和每天晚上11点、12点才睡觉的人有什么差别?中国医学科学院阜外心血管病医院心血管疾病国家重点实验室和香港中文大学等机构联合2021年进行的一项涵盖26个国家、超过13.6万名中老年人的研究发现:每天晚上10点以后上床睡觉就算是晚睡了,每天晚睡以及睡眠不足的人更容易肥胖和腰围过大,而且白天补觉并...

每天少睡一两个小时算熬夜吗?

也就是说,只要你保持规律,哪怕是每天凌晨四点睡到中午十二点也不算熬夜,而是晚睡,或者说是睡眠时相推迟。当然,熬夜的朋友们也不要高兴的太早,这里有两个关键字:规律。如果你做不到天天晚睡,那还是乖乖在23点上床吧!每天少睡一两个小时算熬夜吗?

几点睡觉算是熬夜?研究发现:不是11点,也不是12点,很多人错了

晚上10点就上床睡觉的人,最明显的改变就是睡眠时间更充足了,至少比平时能多睡1-2个小时。而每天睡眠不足的人会哈欠连天、头晕目眩、提不起精神……其实除了这些“表面”的危害,更可怕的是“看不见”的危害。2023年一项刊登在美国科学期刊《Cell》(细胞)上的研究发现:睡眠不足会引发全身炎症风暴。睡眠不足会...

睡眠长短影响寿命,每天睡多久才算睡够了?你的年龄适合睡多久?

睡眠长短影响寿命，每天睡多久才算睡够了？你的年龄适合睡多久？人一天必须要睡足8小时？相关研究机构的调查表明，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。来看你的年龄应该睡多久转！（央视新闻）来源：河北省文化和旅游厅

【世界睡眠日】每晚睡多久才算睡够?答案其实是……

答案其实是……今天(3月21日),是世界睡眠日。中国睡眠研究会日前公布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示,我国居民平均睡眠时长为6.75小时。我国居民整体睡眠存在时长不足、质量欠佳等问题。究竟睡多久才算睡够?同样睡7.5小时,为什么有人精神奕奕,而有人却萎靡不振?如何提高睡眠质量?一张图,带你了解关于睡眠...