新民意调查:40%父母称青少年年吃蛋白质补充剂
如果青少年在每天的每餐和一些零食中都能获取蛋白质,那么他们很可能摄入了足够的蛋白质。施尼进一步说道,蛋白质补充剂很少有必要,可能只推荐给某些遵循限制饮食的青少年,比如素食或纯素食计划。在这种情况下,她建议人们去找营养师帮忙,营养师或许能给您指出那些获得NSF(原国家卫生基金会)认证的补充剂的方向。饮食及...
关注骨骼健康!预防骨质疏松应该从儿童青少年抓起,青岛市疾控中心...
除了年龄、性别外导致骨质疏松症的主要危险因素还包括日照不足、钙和维生素D缺乏、蛋白质摄入过多或不足、高盐(钠)饮食、吸烟、过量饮酒、过多饮用咖啡和/或碳酸饮料、体力活动过少、体重过低、使用影响骨代谢的药物等。市疾控中心专家许佳介绍,通常情况下,人体每天需摄入1000毫克的钙元素。除饮食摄入外,还需要...
秦皇岛市第二医院科普:关注青少年营养健康 预防营养不良性贫血
青少年时期人体各方面的生长迅速,代谢旺盛,相对于成年人来说,就更需要大量的营养,而且青少年消耗的能量比较多,加之匆忙进食,导致孩子摄入不足。营养不良是怎么造成的贫血?营养性贫血指因机体生血所必需的营养物质,如铁、叶酸、维生素B12、蛋白质等物质相对或绝对的减少,使血红蛋白的形成或红细胞的生成不足,以致造...
蛋白质摄入并非多多益善!弗洛莱植物蛋白质肽是更优选择
过量的动物蛋白摄入往往伴随着较多的动物油脂和胆固醇摄入,这可能会增加肥胖和心血管疾病的风险。其次,蛋白质在体内分解后产生的氨和尿素需要通过肾脏代谢,长期摄入大量动物蛋白质可能会加重肾脏的负担,尤其是对于肾功能不全的患者,可能导致肾损伤。此外,动物蛋白中的某些氨基酸,如亮氨酸,可能在动脉粥样硬化的发展中起...
秦皇岛市第二医院科普:关注青少年营养健康 预防营养不良性贫血...
摄入不足。青少年时期人体各方面的生长迅速,代谢旺盛,相对于成年人来说,就更需要大量的营养,而且青少年消耗的能量比较多,加之匆忙进食,导致孩子摄入不足。营养不良是怎么造成的贫血?营养性贫血指因机体生血所必需的营养物质,如铁、叶酸、维生素B12、蛋白质等物质相对或绝对的减少,使血红蛋白的形成或红细胞的生成不...
对人体有益的蛋白质也分“三六九等”?
蛋白质中的优等生——完全蛋白,表现为必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当(www.e993.com)2024年10月27日。这类蛋白质不但能维持成人的健康,还能促进儿童青少年的生长发育。常见于鸡蛋、牛奶、动物瘦肉组织、鱼、虾等。蛋白质中的中等生——半完全蛋白,表现为必需氨基酸种类齐全,但有的数量不足,比例不适当。这类蛋白质说白了可以“保命”,但...
国家卫生健康委:儿童青少年肥胖食养指南(2024年版)
增加新鲜蔬菜水果、全谷物和杂豆在膳食中的比重;保证蛋白质摄入,选择富含优质蛋白质食物,如鱼、禽、蛋、瘦肉、奶及奶制品、大豆及其制品。学龄前儿童(2~5岁)每天摄入350~500mL或相当量的奶及奶制品。学龄儿童(6~17岁)每天摄入300mL以上或相当量的奶及奶制品。不同年龄段儿童青少年每日能量需要量和建议食物量...
儿童青少年怎么吃才能防治肥胖?上海健康大讲堂举办科普讲座
汤庆娅介绍,当前许多学生和家长过于偏爱高脂肪、高蛋白的食物,加上运动量不足,我国儿童青少年超重和肥胖的比例逐年攀升。她强调,蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素和水这6种营养素的摄入不足都可能会对生长发育和健康造成影响,营养素摄入过多则会引起肥胖、慢性病,甚至一些肿瘤。她提醒,可以参考《中国...
补充蛋白质提高免疫力吃什么:科学选择蛋白粉助力增强免疫力
建议合理搭配动植物蛋白,确保全面营养摄入。如果需要额外补充蛋白质时,蛋白粉类产品也可作为有效的补充,选购时需注意产品成分和质量。对于青春期青少年和手术后康复期的人群来说,适量补充不含色素、香精、防腐剂和蔗糖的蛋白粉,能够更好增强免疫力。免责声明:市场有风险,选择需谨慎!此文仅供参考,不作买卖依据。
如何补充足够的蛋白质?有“诀窍”
那么,为了延年健康,我们每天需要多少蛋白质?各种人群每日蛋白质推荐摄入量此外,还要注意儿童青少年需要增加蛋白质;健身运动需要补充蛋白质;减肥瘦身需要增加蛋白质。每天摄入的蛋白质其中优质蛋白质占50%,并平均分配到一日三餐。不同种类的蛋白质有差异