解读运动与睡眠的秘密:熬夜也能打破健身神话?
根据有线电视新闻网的报道,对于大多数人来说,每天晚上睡眠不足6小时不仅会影响大脑功能,还会增加中风的风险5倍。而如果再加上糖尿病或高血压等其他疾病,患心脏病和死亡的风险将翻倍增加。所以,无论你多么热衷于健身和运动,记住睡个好觉同样重要!保持充足睡眠,让你的大脑和身体都能得到最好的保养。
饮食与睡眠的奇妙关联,助您拥有好眠
当你睡眠不足时,你更有可能做出糟糕的食物选择,并在不与能量消耗平衡的情况下增加摄入量。这可能是睡眠不足与较高的肥胖风险以及像2型糖尿病这样的慢性健康状况有关的一个原因。在你对自己感觉不佳之前,你应该知道有一种激素在发挥作用。胃饥饿素和瘦素是负责调节食欲的激素。瘦素的作用是维持能量平衡并抑制...
给你一个早睡的理由:睡眠不够会...
而长期睡眠不足导致的慢性炎症会导致氧化应激和细胞损伤,进一步加剧认知能力下降。睡眠不足、认知功能、炎症通路之间存在相互作用,睡眠不足会激活炎症、氧化应激、整合应激反应,从而增加认知障碍风险。02缺觉+炎症,伤害遍及全身睡眠不足和慢性炎症,各自就像一块肥沃的土壤,是多种疾病的幕后推手。此前,英国萨里大学...
高质量睡眠或能驱散孤独感,你知道吗?
睡眠不足会让你对与人互动的兴趣减少。这是可以理解的。你很疲惫,而且正如我之前提到的,由于情绪较高涨,你更可能对正常情况产生错误的解读。好消息是,据加州大学伯克利分校的一项研究表明,一晚上的优质睡眠能让参与者感觉更外向。不仅在睡得好时更有可能想与人交流,而且在这些互动后会感到更少的孤独。获得优质...
睡眠不足可能增加患糖尿病风险,6个建议助你好眠
提高睡眠质量的建议为了降低睡眠不足对健康的负面影响,尤其是预防2型糖尿病,提高睡眠质量显得尤为重要。以下是一些实用的建议,可以帮助我们获得更好的睡眠:1、保持规律作息制定一个固定的作息时间表,每天在同一时间上床睡觉和起床,即使是周末也尽量遵守。这种规律的作息有助于调节生物钟,让身体形成自然的睡眠规律,...
健康专题丨睡眠不足正悄悄破坏你的记忆力,即使补觉也无法挽回
健康专题丨睡眠不足正悄悄破坏你的记忆力,即使补觉也无法挽回原标题:《健康专题丨睡眠不足正悄悄破坏你的记忆力,即使补觉也无法挽回》
研究发现:连续两天睡眠不足,你的身体就会出现主观性衰老
结果显示,睡眠不足会让人觉得自己比睡眠充足时老了4.44岁。这说明,连续的睡眠不足会加速人们对自身年龄的主观感知,让他们感觉自己更老了。有趣的是,研究还发现,早鸟型和夜猫子型个体对于睡眠不足的反应不尽相同。夜猫子型个体即使睡足9小时,也会在早上起床时感觉更衰老;而早鸟型个体只睡4小时才会加剧他们对...
睡眠不足可能会让你感觉老十岁
睡眠不足可能会让你感觉老十岁Via:Pixabay作者|StockholmUniversity翻译|杜雅兴审校|酷炫脑美工|Jenny编辑|加薪困倦感会让你觉得自己老了十岁。斯德哥尔摩大学(StockholmUniversity)的研究人员发现,睡眠会影响你对自己年龄的感受。你是否渴望过回到年轻时充满活力的状态?感觉上年轻不仅仅是感知问题,...
睡眠不足6小时,连续30天:你的身心正悄悄崩溃
首先,我们要明白,睡眠是人体恢复和充电的重要过程。它不仅是身体机能的修复,更是精神状态的调整。睡眠不足会导致大脑得不到充分的休息,进而影响到我们的注意力和反应能力。在连续30天每天睡眠不足6小时的情景下,人们会发现自己的注意力越来越难以集中,记忆力也明显下降。在工作或学习中,很容易出错,甚至会影响到日常...
全球康:睡眠充足时你可能会减肥?
1.睡眠充足时你可能会减肥如果你每晚睡眠少于6小时,你可能会有更多的体脂。您需要大约8小时睡眠才能将其保持在最低限度。当你睡眠不足时,你的身体会产生过多的胰岛素。这可能导致体重增加。它还可以让你的饥饿荷尔蒙失控,让你渴望高脂肪、高糖的食物。