每天睡眠时间不少,为什么醒来却感到很疲倦,这是怎么回事?
舒茨说:“良好的睡眠质量需要一定程度的深度睡眠。”不管出于什么原因,睡眠不足的人可能会感到疲劳,即使闭目养神数小时,白天也会感到疲劳。为什么会这样呢?研究非恢复性睡眠的罗斯说,一种可能是有些人整晚都在经历“微唤醒”,醒了很多次,但醒来的时间很短,以至于到了早上都不记得了。(众所周知,睡眠呼吸暂停患...
几点睡觉算是熬夜?研究发现:不是11点,也不是12点,很多人错了
1.睡眠时间更充足——防癌避免炎症晚上10点就上床睡觉的人,最明显的改变就是睡眠时间更充足了,至少比平时能多睡1-2个小时。而每天睡眠不足的人会哈欠连天、头晕目眩、提不起精神……其实除了这些“表面”的危害,更可怕的是“看不见”的危害。2023年一项刊登在美国科学期刊《Cell》(细胞)上的研究发现:睡眠...
睡眠专家支招:假期出行怎么睡个好觉?
4、过于劳累:旅行期间,舟车劳顿,例如长时间坐车或频繁换乘交通工具,让人得不到及时休息,身体恢复调整不过来而出现失眠的情况。应对失眠“5+6”梁峰表示,有五个类型的方法用以应对失眠。应对失眠的5种方法:1、营造熟悉的睡觉环境。可以随身携带小瓶分装自己常用的香水,喷一下熟悉的味道有助于睡觉,宽松舒适的...
一边熬夜一边吃“防猝死套餐”,韩国人真的把睡眠进化掉了吗?
人类需要的睡眠时间本来就不一样,睡眠时间短≠睡眠不足,由于基因差异,有人天生就是短睡眠者。短睡眠者每天需要的睡眠一般在4~6小时,而且睡醒后白天的状态和正常人一模一样,不会有缺觉带来的种种问题。没中基因彩票的大多数成年人,需要的睡眠时间一般是7~9小时,而青少年需要的睡眠时间更长,一般建议每晚睡8.5~9....
艾倍生:为什么睡眠不好会衰老?生活中如何保持好的睡眠?
2.睡眠不足或过多,也容易催人老2024年发表在《科学报告》的一项研究显示,7小时睡眠最延寿,过长过短的睡眠时间都增加表型年龄,促进生物学衰老。研究根据睡眠持续时间,将参与者分为:长睡眠(≥8小时)、正常睡眠(7-8小时)、短睡眠(6-7小时)、极短睡眠(<6小时)。
睡眠越来越少的中国人:广州人熬大夜、北京人起大早、重庆人夜未眠
从个体角度看,睡眠不足会削弱免疫系统,导致患高血压、心脏病等慢性疾病的概率增加(www.e993.com)2024年10月14日。正常情况下,还会导致精神不振、注意力不集中,极易烦躁,进而影响工作和学习效率。按照国际疾病分类来讲,睡眠疾病有100来种。睡眠障碍除了影响孩子的成长发育,还对人的免疫功能、生殖繁殖、老年痴呆、疾病恢复,都产生非常重要的影响。
人老觉少,是自然现象,还是身体出了毛病?
而这种「睡眠不足」和很多健康问题存在关联。01认知功能障碍睡眠不足引起的体内炎症反应,与痴呆、阿尔茨海默病等认知障碍的疾病风险增加有关。睡眠越少,炎症水平越高,认知能力下降越明显。02血压升高睡眠时间对血压的影响机制比较复杂,包括昼夜节律、交感神经、激素紊乱等等,最终的结果就是睡眠时间短,高血压...
最佳睡眠时间出炉:每天睡7小时,晚上10-11点入睡,或最有益健康
每晚睡眠时长与认知能力之间的关联此外,还有许多研究揭示了睡眠时长与健康的关联,例如,2021年2月,哈佛大学医学院的研究人员在Aging期刊发表的一项研究显示4,睡眠障碍和睡眠不足与痴呆症和全因死亡风险增加有关,那些每天睡眠时间不足5小时者,患痴呆症和全因死亡风险增加了一倍以上。2020年10月,首尔大学的研究人...
周末补觉心脏病风险或降低70% 睡眠不足者的福音
睡眠作为人体重要的恢复机制,对维护精神状态和身体健康至关重要,占据了人一生约三分之一的时间。良好的睡眠质量被公认为健康的三大标准之一,而长期睡眠不足或睡眠质量差则可能对健康造成负面影响,与多种疾病风险增加相关,比如心血管问题、抑郁症状、糖尿病和高血压等。
...中年人普遍缺觉、年轻人困在手机、都市人都觉得睡不好|货车...
从个体角度看,睡眠不足会削弱免疫系统,导致患高血压、心脏病等慢性疾病的概率增加。正常情况下,还会导致精神不振、注意力不集中,极易烦躁,进而影响工作和学习效率。按照国际疾病分类来讲,睡眠疾病有100来种。睡眠障碍除了影响孩子的成长发育,还对人的免疫功能、生殖繁殖、老年痴呆、疾病恢复,都产生非常重要的影响。