【科普营养】每天要吃多少卡路里?2种算法带你入门

比如一包100g薯片的热量为500千卡(千卡=千焦/4.18),2090千焦;预包装食品用上述任意一个单位都可以。而本文举例的女性周一到周六需要的能量为1800kcal左右,那么这么一包薯片就占了她全天所需能量的27%,但是吃下去不仅不饱,还几乎没有有益的营养——可以说是非常差的选择。这就是大致锚定自己能量需求的最初级用法。

身体的热量是什么?怎么算?了解摄取热量,控制你的卡路里

千焦(KJ)千焦,是1000焦耳的意思,英文缩写KJ,一千焦=1000焦耳=4.184大卡。一些地区会使用在营养标示中,如:中国大陆。焦耳(J)焦耳,热量最小单位,英文缩写J,一卡=4.184焦耳,一大卡=4184焦耳,一千焦=1000焦耳。哇!好复杂,没关系,直接手机输入换算,一点都不需要用脑。打开网易新闻查看精彩图片另外,如果...

千焦和大卡如何换算呢

千焦和大卡的换算公式为:1千焦(KJ)=0.2389大卡(kcal),在我们平常购买的食物包装上,都会对所购买食物的千焦做出明确的标识,如果想减肥,首先要了解自己所购买食物的热量千焦,再根据换算公式来运动,这样就可以更加精准的了解自己运动是否会真正有减肥的效果了。2水果蔬菜的千焦是多少呢?相对于成品食物,很多健身的朋友...

卡、千卡、大卡、卡路里、千焦傻傻分不清?难怪你减不下来!

1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4186焦耳=4.186千焦。1千卡等于1000卡路里,约4186焦耳。脂肪的热量约900大卡每百克;糖类和蛋白质的热量都只有400大卡每百克。数学不好的你是不是现在已经绕晕了?没关系,倩狐君帮你算一个。打开网易新闻查看精彩图片这款全麦面包热量标识是100g是924KJ,单位是千焦。...

听说你们买食物不看营养成分表?必须科普一下了!

1kcal=4.184kJ根据NRV计算每日所需前面我们说到,NRV%是营养成分表里面必须要标注的内容。NRV是NutrientReferenceValues的简称,翻成中文叫营养素参考值。营养素参考值,就是指普通人一般情况下每天该吃下多少某种营养素。每种营养素的NRV数值在国标《预包装食品营养标签通则》(GB28050-2011)里给出了:...

米面零食蛋白棒 控卡代餐大集合

1千卡(kcal)≈4.19千焦(kj)kcal,千卡,大卡,热量单位(www.e993.com)2024年11月25日。kj,千焦,热量单位,现常用千焦衡量食物所含热量,营养成分表中常见。以番茄牛肉魔芋面为例,包装上标注每桶249kcal,营养成分表标注魔芋面146千焦,辅料包895千焦,得出每桶(371克)能量1041千焦,经过换算是基本相等的。

看懂营养成分表,健康吃喝还不胖

其实,我们看到能量的单位是千焦(KJ),这是国际通用的热量标注单位,但是我们正常说的卡路里不是千焦,而是千卡(Kcal),他们俩中间需要换算:1Kcal≈4.18KJ所以别被吓到,1956KJ按照我们通常说的能量单位,其实应该是468Kcal。因此,别再「误会」营养成分表里的能量了。

卡路里的真相

同样体积的食物,会因为所含的营养成分不同,导致卡路里不同。比如一小块巧克力的卡路里可能会比一盘青菜还要高。许多预包装食品的外包装上都会有营养成分表,上面会标注食物的每份或每100克的热量。千焦(kj)和大卡(Kcal)是经常会出现的热量单位,大家可以用“1大卡≈4.184千焦”这个公式来换算一下热量。

各种食物热量表,减脂这个必须要知道!

1千卡(kcal)=1000卡(cal)≈4.2千焦(kj)千卡也叫大卡,我们一般的习惯用语都是说大卡的,大卡和卡都不是国标单位,但是应用却很频繁,尤其在健身营养方面。千焦是国标单位,一般食物上的营养单位都标这个,比如你买一袋酸奶,上面写着100ml420kj,换算成大卡就是100大卡,所以你在买食物的时候,如果看见是千焦的单位,...

100卡路里到底长啥样?没事,你接着吃……

1千卡(kcal)=1000卡(cal)≈4.2千焦(kj)千卡也叫大卡,我们一般的习惯用语都是说大卡的,大卡和卡都不是国标单位,但是应用却很频繁,尤其在健身营养方面。千焦是国标单位,一般食物上的营养单位都标这个,比如你买一袋酸奶,上面写着100ml420kj,换算成大卡就是100大卡。