13岁女生烂了12颗牙,妈妈大吃一惊:每次都选三分糖,不甜啊……
对于饮料而言,营养成分表中碳水化合物一般代表着添加糖含量。观察100毫升饮品中碳水化合物的含量,可以推算出喝下该饮料的添加糖实际摄入量。而后,我们可以和每日添加糖的摄入量25克进行比较,确定是否选择此饮料。4学习自制健康饮品自制饮品可以更好控制含糖量。如果喜欢甜味,可以直接加入水果块,比如雪梨、葡萄等进行...
乳酸菌饮料零脂肪 每瓶含糖量相当于15块方糖
农教授告诉记者,瓶身上的营养成分表中的碳水化合物其实就是糖,拿"味全"来说,瓶身上标示每100毫升饮品含16.2克碳水化合物,一瓶饮料是435毫升,那么含糖量为16.2×435÷100=70.47克。一般每块方糖的重量为4.54克,那么70.47÷4.54=15,所以这瓶435毫升装的"味全"的含糖量相当于15块方糖。通过这个算法可以轻松算出...
【营养与食品】中秋将至,营养专家告诉您月饼怎么吃营养又健康→
算一算,月饼真的是高脂以上面100克月饼脂肪含量37.8克为例,吃一个100克的月饼相当于吃1斤左右(478克)猪肉里脊摄入的脂肪。真相三看一看,月饼真的没有无糖月饼主要是由面粉或米粉制成,即使里面不添加蔗糖,但它本身的主要成分是淀粉等碳水化合物,因此不是严格意义上的无糖月饼。市面所售的一些“无糖月饼”...
当心“甜蜜陷阱”!孩子暑期减糖这样做|健康过暑假
常说的含糖饮料一般包括碳酸饮料、奶茶、果汁饮料、果味饮料等。对于孩子来说,含糖饮料是添加糖的主要来源。有数据表明,每100毫升含糖饮料中平均含有添加糖7克。一瓶常见的饮料包装为500毫升,喝完这一瓶含糖饮料,就已经喝进去35克糖了。开头提到的小朋友军军,拿饮料当水喝,基本每天至少两三瓶,那么,只饮料这一...
普洱茶的碳水含量:多少算高?
1.碳水化合物含量低普洱茶的碳水化合物含量相对较低。通常来说,每100克普洱茶中的碳水化合物含量约为1-2克,占总重量的1-2%。相比之下,和普洱茶相比,大米、面条、面包等主食更容易使人体吸收较多的碳水化合物。2.多糖类物质普洱茶中的多糖类物质主要是纤维素和蛋白质。纤维素是一种不可溶性纤维,对人体...
哪些菜肴是加糖“刺客”?控糖减肥的人要小心了
1.引入了添加糖,增加了血糖控制的负担(www.e993.com)2024年9月29日。糖尿病人在外就餐的时候,即便不吃主食,血糖也升得很厉害。一方面,菜里有少量土豆芋头之类的含淀粉食材,再加上添加的糖,加起来就好几十克碳水化合物了;另一方面,宴饮通常是“马拉松式”就餐,餐后无法及时站起来走动,饭局一坐就是两三个小时,没有运动消耗,血糖就会没遮没...
男子控糖一年减了100斤,网友惊呼:年轻了20岁!
“这不是瘦了100斤是年轻20岁!”事实上,根据《健康中国行动(2019—2030年)的数据,目前我国人均每日添加糖摄入量约30g,其中儿童、青少年摄入量问题值得高度关注,超出世界卫生组织推荐人均每日添加糖摄入不超过25克。在医生看来,“控糖”要像“控盐”一样重视起来。该博主明先生告诉记者:“我是从2021年开始...
“糖油混合物”引热议,登上热搜!这20种超易胖人,想吃可以这样做→
这里的糖并非单纯指白糖、红糖、蜂蜜、糖浆等添加糖,是指包括淀粉在内的碳水。具体某一食品含多少碳水和脂肪,如果是包装食品,看营养成分表就行了,举例如图。图:某蛋酥卷营养成分表由营养成分表可知,每100克蛋酥卷,碳水高达56.7克/100克,脂肪高达31.6克/100克。
选对碳水,不仅扛饿还不容易胖!干饭人→
??“坏碳水”是指那些结构简单、富含高热量、缺乏纤维素、维生素和矿物质的碳水化合物,又称为简单碳水化合物。它们可以迅速提供能量,所以消化快,使血糖升高,增加心血管负担和患2型糖尿病的风险。包括:精制米面和添加糖建议每天添加糖的摄入不超过25克。
便宜的一两块,贵的一两百,买钙片小心买到“糖”
根据营养成分表,该产品每100克的含钙量为2000毫克,以每片重0.6克计算,单片钙含量仅18毫克;碳水化合物占了大头,每100克中有83.6克。这意味着要想单纯依靠这款产品达到普通成年人的每日所需补钙量,一天得吃上半瓶,不过还有代价——将摄入大量的碳水化合物。销售数据显示,该产品已售出了1万余件,不乏有...