超简单的热量、营养素计算法,看完人人都能学会怎么吃

1、每日热量总消耗(TDEE)最简单的就是通过一些途径和APP直接计算,还可以自己计算,只是较麻烦,计算公式为:TDEE=BMRxPALBMR的计算方法:男:66+(13.7x体重kg)+(5x身高cm)-(6.8x年龄)女:655+(9.6x体重kg)+(1.7x身高cm)-(4.7x年龄)PAL体力活动水平:2、确认每日热量的总摄入量3.确认宏量营养素摄入...

最新男女生标准体重对照表,别减了,也许你并不胖!

男性标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)女性标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)如果你的体重在标准体重的10%的浮动内,说明体重是标准的,如果大于10%意味着体重超标了,大于20%说明身材肥胖,需要进行减肥了。不过,对于长期撸铁训练的人来说,这个计算公式是不适用的,因为撸铁训练的健身...

建议收藏!简易版补钾、补钠、补碱换算公式

换算成10%NaCl的体积为0.6ml×75=45ml。钠丢失量的计算公式??男性应补钠总量(mmol)=[142-患者血钠水平(mmol/L)]×体重(kg)×0.6;??女性应补钠总量(mmol)=[142-患者血钠水平(mmol/L)]×体重(kg)×0.5。而1mmolNaCl≈0.6ml10%NaCl。所以,需补充10%NaCl的体积为:(需要提高的mmol数...

减肥的这7个真相,你知道多少呢?

能量缺口=基础代谢+活动消耗—能量摄入。但身体不是简单的机器,这个公式远比我们想象的要复杂很多很多。对大多数人来说,每天严格记录食物的热量,只会让控制饮食变得复杂,且难以执行,而且浪费了很多的精力,甚至会造成严重的焦虑情绪,得不偿失。另外,一份食物的热量其实也是很难计算准确的,所以按照这个公式实际操作是...

吃了司美格鲁肽就一定能瘦?用了药就可以胡吃海喝?

怎么知道自己的体重指数呢?目前,说起评价肥胖的方法,最常用,也是最简单的就是体重指数,即BMI,为体重(公斤)数除以身高的平方(米??2;)。比如大黄同学的身高是1.75米,体重是102公斤,那么计算公式就是102÷1.75÷1.75=?,快拿出手机计算器算一算吧!

肥胖计算公式来了:体重kg÷身高m??>25,你就是胖子!

肥胖计算公式=体重(千克)除以??身高(米)的平方(www.e993.com)2024年12月19日。世界卫生组织提出,BMI在18.5~24.9时属正常范围,BMI大于25为超重,BMI大于30为肥胖;在我国,通常认为BMI大于24即为超重,大于28为肥胖。例如:身高1.6米,体重60千克的成人,BMI的计算如下:60??(1.6╳1.6)=23.4,即BMI是23.4kg/m2,体重正常。

2024吴声年度演讲:做你自己,因为别人都有人做了

如同物理学总是可以用几个恒定公式来解释,再多的大事件,其实也无非空气动力学,麦克斯韦方程组,是广义相对论还是狭义相对论。张朝阳先生这种结构化思维带来的解构和重构,诞生了今天的知识直播新形态——「见识博主」,我称之为「Insighter」。他们用不变解读变化,用模型思维为复杂祛魅,带来的不仅仅是知识,而是见识本身。

2024吴声年度演讲:做你自己,因为别人都有人做了-36氪

如同物理学总是可以用几个恒定公式来解释,再多的大事件,其实也无非空气动力学,麦克斯韦方程组,是广义相对论还是狭义相对论。张朝阳先生这种结构化思维带来的解构和重构,诞生了今天的知识直播新形态——「见识博主」,我称之为「Insighter」。他们用不变解读变化,用模型思维为复杂祛魅,带来的不仅仅是知识,而是见识本身。

健康提醒:糖尿病患者控制好饮食很重要

一、计算公式:计算理想体重=身高(cm)-105(kg)二、了解自己的胖瘦情况(体重指数:BMI=体重(kg)÷身高(m)??)标准:体重±10%;肥胖:体重>标准体重20%;消瘦:体重<标准体重20%;三、计算每日所需总热量总热量=理想体重×每日每公斤所需热量

一年瘦了100斤?减肥后这样做能防止反弹

身体质量指数BMI,是用于衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个常用指标。计算公式为:BMI=体重(千克)/身高(米)的平方。一般来说,BMI的正常范围在18.5至24之间。如果BMI低于18.5,则被认为是体重过轻;如果BMI在24至27.9之间,则被认为是超重;如果BMI大于等于28,则被认为是肥胖。