乳酸菌饮料零脂肪 每瓶含糖量相当于15块方糖
农教授告诉记者,瓶身上的营养成分表中的碳水化合物其实就是糖,拿"味全"来说,瓶身上标示每100毫升饮品含16.2克碳水化合物,一瓶饮料是435毫升,那么含糖量为16.2×435÷100=70.47克。一般每块方糖的重量为4.54克,那么70.47÷4.54=15,所以这瓶435毫升装的"味全"的含糖量相当于15块方糖。通过这个算法可以轻松算出...
水果升血糖?33种水果含糖量排行榜!照着吃,血糖平稳不上升
2、含糖量=碳水化合物﹣膳食纤维糖友选水果,牢记三要素1、看含糖量选择含糖量低于12.5%的水果。按每日200克水果计算,含糖量低于12.5%的水果,摄入糖不超过25克,不易引起血糖波动。推荐:草莓、芒果、李子、桃、柚子、樱桃、葡萄、菠萝、苹果、梨、柑橘等。2、看能量能量摄入超标容易引起肥胖,建议选择每...
含糖量高但热量不高!这种水果,可以吃!
虽然含糖量不低,但无花果的热量倒不算太高,65千卡/100克的热量和猕猴桃(61千卡/100克)相当,只比苹果(53千卡/100克)、梨(51千卡/100克)高一点,远低于香蕉(92千卡/100克)、榴莲(150千卡/100克)等热带水果,即便是想要控制体重的朋友,也可以安心吃一些。2.膳食纤维含量高,改善便秘无花果还有一个突出的优势...
糖尿病人怎么吃水果血糖更好?适合吃的水果在这里!
西瓜的血糖生成指数是72%,平均而言,100克西瓜中含碳水化合物5.5克,200克西瓜含碳水化合物11克,那么200克西瓜的血糖生成负荷约为8,所以西瓜属于低血糖生成负荷食物。所以说,糖尿病人在血糖控制稳定情况下,两餐之间吃200克西瓜,对血糖影响同样不大。如果大量进食,必然会引起血糖剧烈波动。除了西瓜,糖尿病人还适合什...
「天眼调查」营养选择分级成饮料“消费指南”
对于面包一类的食物,碳水化合物那一栏中可能包括淀粉类,也包括添加的白砂糖,有些成分表会分开标示;对于饮料,其中的碳水化合物就主要是添加糖了,想要计算能量大卡,就以糖分的克数乘以4,即为每天摄入的糖的卡数。”韦琪说。近几年,市场上标榜“0糖”的代糖饮料层出不穷,既然含糖量趋于0,是否就可以拿...
...的糖分和热量有多高?|果糖|含糖量|蛋白质|营养价值|碳水化合物...
食物热量来自于碳水化合物、脂肪和蛋白质(www.e993.com)2024年7月25日。水果中蛋白质含量非常低,大部分品种脂肪含量也很低,所以多数水果的热量来自于可利用碳水化合物。可利用碳水化合物包括淀粉和糖,多数成熟水果中淀粉含量也很低,所以热量主要取决于含糖量。如果不算高脂肪的椰子,热量最高的前三名水果是:榴莲(既有脂肪又有糖),牛油果(脂...
【科普营养】血糖指数:真的如此重要?一文读懂!
血糖指数是以含有50g可消化碳水化合物的食物量来计算的。对于一些单位重量碳水化合物含量低的食物,比如西瓜,只看血糖指数并不能反映我们常吃的食物“份量”对血糖的影响。每100g西瓜仅含有5g碳水化合物,其他大部分都是水分,1000g西瓜才含有50g碳水化合物,要达到血糖指数70的升血糖作用,需要吃1000g西瓜,而一片面包就...
糖友餐桌需谨慎:警惕这些看似健康的蔬菜,暗藏血糖升高风险!
碳水化合物(每100克):38.8克上面是鲜百合所含的碳水化合物,而干百合中所含的碳水化合物还要高,因为它的水分更低,而粗纤维量很少。因此,对于糖友来说,百合算是主食,没有绝对禁止,但必须适量。08南瓜南瓜本身含有一定的碳水化合物和糖分,尤其是老南瓜,其含糖量相对更高,且南瓜的升糖指数(GI)为75,属于中...
大体重减脂每天碳水摄入量
3、碳水化合物:在计算出每日所需碳水化合物时,需要尽量选择含糖量较低的碳水化合物,如玉米、红薯、芋头等,因为高糖食物不利于减脂。此外,部分人群担心碳水化合物会影响身体健康,往往在减脂期间会减少或避免碳水化合物的摄入,此时可以选择适量进食富含蛋白质或膳食纤维的食物,如鸡胸肉、生菜等;...
上海也有含糖饮料提示了?“红橙绿”标识走进超市,有些饮料200ml下...
疾控工作人员建议,市民在选购饮料时,首先要看营养标签,如果没有标注含糖量,可以看100毫升中的碳水化合物的含量,通常含糖量接近碳水化合物。比如每100毫升含有碳水化合物5.2克,含糖量差不多5克左右。每100毫升添加糖量超过5克的,就可以认为是含糖饮料。嘉定区疾控中心学校卫生与眼病防治科科长彭慧表示:市...